X

X

31 dec. 2011

Belöning

Avslutade löparåret som sig bör med Sylvesterloppet idag på förmiddagen och var på något sätt nära att slå mitt personbästa på milen! Hur kan det hända när jag sällan tränar tempo?? En riktigt bra avslutning på året hur som helst.

Gott nytt år!

30 dec. 2011

November 2011

Årets näst sista månad och November känns både lite avlägsen samtidigt som vissa saker känns som förra veckan. Under månaden njöt jag av mina löprundor på morgnarna och det var många oerhört vackra gryningar! Jag körde på med två olika utmaningar och njöt av ridturer i skogen och yoga med tända ljus i protest mot vintermörkret.

I mitten av månaden fyllde jag 30 år och firade det med familj och vänner. Av Maken fick jag både den Röhnisch-jacka som jag önskat mig och de snygga löparskorna som jag suktat efter hela hösten. Även en startplats i Tjurruset var inpackad i ett paket så nu har jag något att träna mot under 2012!

Gryning

Fick "sovmorgon" till kl 7 imorse och sedan följde Maken med på en morgonpromenad genom staden. Riktigt fint när vi gick längs sjön och såg det ljusna i öster. 45 minuter i friska luften var en skön inledning på dagen och nu är det full fart mot nyårshelgen! Förutom promenaden blir det vila idag då jag har tänkt springa Sylvesterloppet imorgon.

29 dec. 2011

Oktober 2011

Tro´t eller ej men under Oktober hann jag med ytterligare två weekendresor varav en utomlands. Under början av månaden höll jag mig hemma. Jag testade klättring och hade träningsvärk i armarna i dagar efteråt... Jag sprang Åstadsloppet i Örebro och överraskade mig själv genom att känna mig otroligt pigg och springa i ett högt tempo hela tiden. Jag höll även i min morgonlöpning med många mysiga rundor under dagar som blev mörkare och mörkare.

Något jag inte alls räknat med hände den 12:e oktober då jag skar mig i fingret och fick sy några stygn, det tog en månad innan bandaget kunde tas bort. Trots detta tränade jag på och passade på att hoppa på Träningsglädjes utmaning Vägen till vinterform. Mot slutet av månaden drog på jag iväg mot Lund för att njuta av en syster-helg och tog årets sista bad vid Bjärreds kallbadhus. Efter en vecka på hemmaplan for jag sedan iväg igen och denna gång till Oslo för att umgås med "mina tjejer", en riktigt mysig helg!

28 dec. 2011

September 2011

September 2011 var en riktig toppenmånad med härliga höstdagar hemma i Sverige och den sjätte (!) utlandsvistelsen för året då jag följde med på en underbar veckas seglats vid Lefkas i Grekland . Några fina höstdagar på hemmaplan prickades in med löpning, vandring och flugfiske, vilket jag för övrigt måste testa igen för det var svårt men kul!

segelbåten Windy Lady gick veckan i ett väldigt lugnt och skönt tempo med läsning, sol, bad och god mat. Nya hamnar att övernatta i varje kväll där jag fick uppleva det genuina Grekland och under mina tidiga löprundor fick hann jag även se en del av landsbygden med olivträd, vita hus och betande getter. Hoppas på att få fler möjligheter till att segla med på båten.

Morgonjogg

Det var kolmörkt ute imorse när jag drog iväg på min mogonjogg men när jag kom hem igen hade det börjat ljusna på himlen. Det kändes segt i kroppen imorse så jag tog det lugnt (som vanligt) men det blev i alla fall en runda på 9,5km. En skön dusch och en riktigt god frukost efter det och sedan är alla energidepåer laddade för dagen.

27 dec. 2011

Augusti 2011

Dags för ännu ett collage av bilder från nästa månad av 2010, Augusti. En månad som jag inledde i nordligaste norrlands fjällvärld på Kungsleden och sedan fortsatte semestern i södra delarna av landet i Smögen på västkusten. Utöver dessa resor på semestern hanns naturligtvis även en massa annat med: löprundor i gryningen, frukostar i solen och båtturer på sjön i solnedgången. Underbart!

Efter att ha arbetat några dagar kramade jag ut ytterligare lite semester ur sommaren och hade en härlig weekend på Gotland med Maken. Fint att träffa min syster, roadtrip runt ön, mycket god mat och en fantastiskt vacker avslutande kväll på Fårö.

Första målen 2012

Jag har börjat fundera på målsättningar för 2012 och träningsmässigt har det redan dykt upp ett par som skrivits in i kalendern. Det första datumet som bokades in fick jag i födelsedagspresent då jag är anmäld till Tjurruset 6/10 2012, jag har varit liiite sugen på att testa det loppet och nu finns det ingen återvändo...

Något annat som jag fick på mailen för ganska länge sedan var info om Runners Worlds utmaning Nyårslöftet 2012. Det innebär helt enkelt att varje dag under januari genomföra någon sorts träning, inte nödvändigtvis löpning men kravet är att man ska vara ombytt till träningskläder. Efter att tidigare tränat 7 dagar i veckan har jagt försökt gå ner till 5-6 dagar och kommer inte öka på med fler intensiva pass men några extra promenader går det väll alltid att få till.

En promenad blev det idag på lunchen eftersom det var så fint och soligt ute, härligt fast lite blåsigt.

Juli 2010

Då var det dags att sammanfatta Juli 2010 efter en synnerligen skön och ledig julhelg. Känns lite konstigt att se tillbaka på sommaren och minnas dessa underbara veckor då vädret visade sig från sin bästa sida och semestern inleddes. Ett collage får beskriva månadens innehåll: frukostar i solen efter avklarade löprundor, härliga sommarkvällar både borta och hemma vid grillen, målande på huset och slutligen en härlig veckas vandring på Kungsleden från Abisko till Nikkaloukta. Hoppas på att även 2012 kommer innehålla längre vandringar, kanske dags att fortsätta söderut på Kungsleden...

26 dec. 2011

Har tagit lite ledigt...

...från allt fixande, alla måsten och bloggande och passar på att läsa min nya bok inomhus i värmen efter en långpromenad i duggregn och blåst.

25 dec. 2011

Juni 2011

Som jag misstänkte så blev det inget inlägg om 2011 igår eftersom jag var alldeles för upptagen av att bara vara och njuta av julaftonen. Därför får jag klämma in två sammanfattningar någon av dagarna framöver men det går det också. Dags för sammanfattningen av Juni 2011:

Jag inledde månaden med en mysig långhelg tillsammans med Maken då vi via Halmstad och Kullaberg tog oss ner till Köpenhamn för att besöka vänner. Otrolig tur hade vi med vädret och det var en toppenhelg. I övrigt bestod månaden av jobb under inväntande av semestern och det blev många löprundor, frukostar i solen och långa cykelturer. En av kvällarna i juni blev en av sommarens bästa, kommer alltid finnas med mig som ett fint minne.

24 dec. 2011

Julaftonsjogg

Jag var ute på en julaftonsjogg i mörkret imorse innan staden hade vaknat och det var väldigt skönt. Tyvärr ingen snö men jag piffade till mig med en tomteluva och tippetappade runt på gatorna i 10km. Mysigt!

God jul!

23 dec. 2011

Maj 2011

Maj 2011 inleddes med ett sprakande fyrverkeri över slottet i Örebro där jag var på plats för att fira en jubilerande 50-åring. Lämpligt nog hade jag fått med mig Maken in till Örebro tidigare under dagen och shoppade två par nya löparskor. Många mil ha de sprungit med mig sedan dess! Löpning var annars min favoritsysselsättning i den härliga vårsolen, bland annat hann jag med en halvmara i omgivningarna hemma samt en terrängrunda på 33km! Men det fanns även tid till lugnare aktivieter som promenader i naturreservat och ridturer på vårpigga hästar i skog och mark. Efter att under de senaste dagarna har längtat tillbaka till platser jag besökt i både värme och kyla så längtar jag idag framåt efter att ha sett dessa bilder. Det kommer om några månader vara en ny svensk vår och den är ju alldeles, alldeles underbar eller hur?!!

Morgonlöpning

Åh, vad jag hade hoppats på att SMHI skulle ha fel om vädret idag men det hade de inte... Ett lätt regn och någon enstaka plusgrad som väldigt effektivt tinar den lilla snö vi hade fått. Tråkigt, vill ha en vit jul! Fast även om julen inte blir vit i år så kommer den att bli mysig i alla fall och jag är tacksam över att vara frisk och få tillbringa julen tillsammans med familj, släkt och vänner. Trots vädret blev min löprunda av som planerat imorse och det var väldigt skönt. Tror att de flesta andra var lediga och tog sovmorgon för jag var helt ensam på stadens gator. Det blev en runda på 10km och kroppen skötte sig själv så jag kunde passa på att bara njuta av löpningen. Försökte tänka på att springa "lätt, luftigt och mjukt" som de skriver i Born To Run, blir inspirerad av den boken och det kommer nog bli lite barfotalöpning i sommar.

22 dec. 2011

April 2011

April inleddes på samma ställe som där Mars avslutades: Guadeloupe i Karibien. Under två underbara veckor utforskade vi ön både under och över vattenytan, jag höll i träningen hela tiden och loggade bland annat 9 löprundor. Väl hemma i Sverige igen njöt jag av att snön var borta och att solen hade börjat värma igen. Under påskhelgen hann vi med ytterligare en sväng utomlands då vi tillsammans med min familj var på kryssning till Helsingfors. Trots att dessa dagar tillbringades delvis på båten klarade jag ändå av att vinna Ellas Påskutmaning! Det känns lite konstigt att se dessa bilder på en varm och solig värld när det är kolmörkt och snö ute men det ger en trevlig påminnelse om att det kommer en vår igen och idag vänder det mot ljusare tider!

Spontanmotion

Har tänkt springa fredag, lördag och söndag under julhelgen så därför tar jag en vilodag idag. Fast vad kan räknas som vila? Har sprungit runt som en blådåre i korridorer och mellan hus vid USÖ. Pust! Jag är tacksam för den svenska sjukvården men det kan vara riktigt svårt ibland att få tag på rätt personer, för att inte tala om att ha tålamod till att få prata med dem!

Har lyssnat på Podcasts från Jillian Michaels den senaste tiden och gällade hennes bok Unlimited talar hon ofta om att man måste försöka se vad man lär sig av olika svårigheter/problem. Idag har jag lärt mig att ha tålamod och inte stressa upp mig i onödan! Fast det kräver mycket övning innan jag blir bra på det... ;)

Har du bra tålamod?

21 dec. 2011

Mars 2011

Jag vet inte riktigt vart den här dagen har tagit vägen men jag har ju tänkt att sammanfatta en månad per dag så det ska jag väll ändå hinna med! Fast det får bli i bildform idag:

Det verkar ha varit en hel del snö här även om jag hittar bilder som även innehåller något som liknar vårsol. Under en helg i Sälen hann vi dock uppleva rejält vinterväder under längdskidsturen till Hemfjällsstugan. Träningen rullade på som vanligt under månaden och under de sista dagarna i mars fick jag njuta av löpning och dykning i ett varmare klimat på Guadeloupe. Blir lite avundsjuk på mig själv när jag ser alla härliga bilder. Så där ja, det gick ju ganska snabbt. Imorgon är det dags för april.

20 dec. 2011

Februari 2011

Februari i år verkar ha varit en månad med växlande väder, både sådana här fina dagar och dagar med rejäla snöfall och allmänt gråväder. När det var så här fint såg jag dock till att få komma ut på promenader eller löprundor. När jag inte tog mig ut så var ett av inomhus-alternativen yoga och jag körde även några pass på motionscykeln när vädret sade åt mig att stanna inne. I övrigt firade jag och Maken 4-årig bröllopsdag i februari och under vecka 8 njöt vi av sol och snowboardåkning i Österrikiska alperna. Underbart som vanligt! Det var februari det, imorgon blir det mars.

Morgonsim

Här har jag varit under den tidiga morgonen och under 45 minuter hann jag med att simma 2 km med en mix av crawl och bröstsim. Hade bara sällskap av en till simmare en stund och var annars ensam i bassängen, lyxigt!

19 dec. 2011

Januari 2011

Jag har en plan för de här sista dagarna av 2011 och det är summera år 2011 i ett inlägg per dag för en månad i taget. Det kanske är roligast för mig själv att få tänka tillbaka på vad jag varit med om men du är välkommen att hänga på i minneskavalkaden:

Jag avslutade 2010 på ett perfekt sätt genom att slå till med en 3:e plats i Sylvesterloppet i Nora, det gäller att ställa upp i rätt tävlingar för att ha en chans på pall-plats ;) Det blev en bra push inför 2011 och jag höll i löpningen utomhus genom hela januari oavsett väder.

I början av januari gav vi oss av till Sälen och hade en fantastiskt skön helg som inte bara innehöll snowboardåkning utan mest var längdskidorna på och jag avverkade 58km på de tre dagarna. Något jag gick in för i januari var att laga ordentlig och hälsosam mat och testade en massa recept.

Som avslutning på januari hann jag med en weekend i Tromsö för att gratullera en nära vän på hennes 30-års dag tillsammans med andra härliga kompisar. En fantastisk helg och jag åker gärna tillbaka dit men kanske nästa gång för att få hänga på bergen i midnattssolen... Kommer du ihåg något av vad du gjorde i januari?

Julveckan är inledd!

Och jag sparkade igång den med ett träningspass på gymmet. Den här gången var det överkroppen som fick lida efter en 15 minuters uppvärmning i roddmaskinen och jag är mycket nöjd med hur jobbigt jag lyckades göra det idag ;) Hela passet tog drygt en timme och sedan fick jag frisk luft under promenaden hem genom snön som sakta singlar ner. Håller tummarna stenhårt för att det blir en vit jul!

Nu när det snart är 2012 så börjar det väll bli helt tillåtet att se fram emot det nya året och vilja planera in en massa roliga saker. Har några funderingar på gång både träningsmässigt och för livet i övrigt så det kommer fyllas på allt mer i kalendern.

18 dec. 2011

4:e advent

Jag har haft en riktigt bra inledning på denna 4:e advent! Först 8,5km mysig löpning i det tunna lagret av nyfallen snö på gatorna och sedan en väldigt god frukost. Godast var nog skivorna med nybakat julbröd med pålägg av Apotekets grova senap och griljerad julskinka. Receptet på brödet kommer senare för nu måste jag jobba några timmar, så är det när man har butik och julöppettider.

17 dec. 2011

Lördagskväll

Har hunnit med en hel del under det halva dygn som gått sedan det senaste inlägget. Som planerat har jag sprungit runt sjöarna och det var 11km som var nästan helt isfria, härligt!

Efter det har jag pysslat i köket och hunnit få till ett väldigt gott julbröd, julköttbullar och två sorters praliner. Har självklart testad både hallonpralinen och espressokolapralinen, väldigt goda båda två ;)

Lördagsmorgon

Jag inväntar dagsljus för att få springa en runda utanför stadens trygga gatubelysning. Hoppas på att det inte är för isigt på stigarna så att jag kan springa runt sjön.

Medan jag väntar ska jag sätta tänderna i en god smörgås med nygriljerad julskinka.

16 dec. 2011

Har du läst den här boken?

Ganska troligt att du har gjort det, eller i alla fall hört talas om boken Born To Run av Christopher Mcdougall. Vad tycker du om den? Tyvärr har jag inte fått så långa stunder med boken sedan jag började i den förra helgen men jag hoppas på att få mer av den varan framöver så att jag kommer in i den. Har läst så mycket om den den senaste tiden så jag vill bilda mig en egen uppfattning om den.

I övrigt har jag vilodag idag och det kliar otåligt i kroppen men den får nöja sig med julbord och trevligt umgänge idag. Träning kommer det bli både lördag och söndag om jag får bestämma!

15 dec. 2011

Yogamorgon

Jag håller tummarna för att det trots ishalka på gatorna blir en löprunda tillsammans med Maja ikväll och därför inledde jag min torsdagsmorgon med 30 minuter yoga. Naturligtvis med en massa tända ljus, stjärnor i fönstret och lugn musik i bakgrunden. Bra start på dagen och yogan behövdes för den där benträningen igår har givit mig träningsvärk i hela benen... Fick frågan om vad jag kör för yoga hemma och förra året yogade jag till Hatha Yoga Flow 3 på Youtube. Gillar det passet men har nu gått över till att köra efter eget huvud med detta passet som grund men jag lägger även till andra övningar jag gillar. Efter yogan fick jag avnjuta en god frukost som delvis bestod av knäckebrödet jag bakade igår kväll. Det låg under en bakduk under natten och var därför fortfarande lite segt imorse, väldigt gott med pålägg av kaviar och ägg. Vet inte varför jag inte testat att baka knäckebröd tidigare för det var enkelt trots att det tar lite tid att grädda alla bitarna.

14 dec. 2011

Nya erfarenheter

Första gången jag bakar knäckebröd, går bra hittills och gott är det!

Tung morgon

På flera sätt. Ville inte, inte, inte gå upp är väckarklockan ringde... Hur kan jag fortfarande vara trött när jag fått sova nästan 8 timmar? Det ska ju inte behövas mer än så eller?! Tungt blev det också på gymmet dit jag trots allt tog mig och tränade ben + bål. Har inte tränat benen på gym den senaste tiden på grund av "Vägen till vinterformen"-utmaningen så det blir intressant att se vad benen tyckte om denna påfrestning. Kändes trots allt väldigt bra och jag kände mig stark :)

Lite har jag dock fastnat i de olika maskiner som finns och de vanligaste övningarna. Har du ett tips om en lite mer udda/rolig/utmanande ben- eller bålövning??

13 dec. 2011

Lucia-morgon

Åh vilket mysig morgon jag haft! Bästa inledningen med 10km löpning i mörkret (även om jag hellre hade haft kallt och mer snö istället för plus-grader och slask...) och med nya broddar på fötterna gick det kanon. Det känns dock lite störande när det är asfalt framme att höra klappret av broddarna, brukar ju vara tyst när jag springer. Efter en varm, skön dusch fick jag avnjuta en riktigt god grötfrukost vid TV:n där jag spelat in SVTs Lucia och fick lyssna på fin musik medan jag läste tidningen och åt i lugn och ro. Mys!

12 dec. 2011

Måndagsmorgon

En måndagsmorgon som inleddes med att jag fick ändra mina planer, en morgonpromenad var inte att tänka på med glansis på stadens gator. Det är löjligt halt idag! Alternativet för mig som lugn aktivitet på morgonen blev en timme på motionscykeln i lugnt tempo vid TV:n medan jag kollade på favoritserier. Funkade men jag hade föredragit att få frisk luft. Tände adventsljusstaken tills det var dags att äta frukost och det blev en värmande skål med gröt. Även vitaminer i frukt-form, passionsfrukterna är fantastiskt goda just nu!

Håller nu tummarna för bättre vinterväder till imorgon då jag verkligen vill inleda Lucia-dagen på samma sätt som förra året med en löprunda och frukost-TV med Sveriges Lucia. Hoppas hoppas!