X

X

31 mars 2014

Måndag igen

Senaste inlägget var förra måndagen och sedan dess har livet rullat på ungefär som vanligt men några undantag:

Vänsterknät började göra ont (först utsida och sedan över till insida) förra tisdagen. Vilade bort det och nu verkar det gå bra att springa igen. Tog tag i att boka tåg och hotell till Stockholm Marathon så nu känns det mycket verkligare. 

Äventyr med Maken i lördags då vi var över dagen upp till Stockholm. En härlig dag fylld av partid med strosande, shoppande, lunch i Kungshallen, glass i Kungsträdgården och slutligen gapskratt på Galenskaparnas 30års-show. Toppendag!

Åter till idag är jag nyss hemkommen från en löprunda genom staden. Idag var det äntligen ljust när jag sprang iväg även om det började bli mörkt innan jag kom hem efter 7.5km. Fint var det vid sjön, vackra Lindesberg!



24 mars 2014

Mot marathon-formen

Njuter i soffan efter en skön löprunda på 12 kilometer i den härligt friska kvällsluften, staden visade upp sig från sin vackraste sida!


23 mars 2014

Morgonlöpning, sol, grus & Challenge

Rubriken ger ledtrådar till vad helgen har innehållit för trots att jag jobbade några timmar igår känns det som att helgen har varit härligt lång och ledig.

Inledde gårdagen med att gå upp lika tidigt som vanligt (5.45) och sedan sticka iväg på en morgonlöprunda i gryningen medan resten av familjen sov vidare. Så värt det och en perfekt start på dagen med 7 kilometrar som lät kroppen arbeta och sinnet landa. Efter det en mysig men livlig familjefrukost med viljestark 1½ åring och sedan som sagt några timmars jobb.

På eftermiddagen mysig lekdate med en kompis och hennes dotter som är 2 dagar äldre än Ebba. Mysiga timmar med bus både inomhus och utomhus. Utomhus är det grus som gäller om det inte finns någon boll i närheten. Att plocka upp grus och släppa ner bakom muren kan sysselsätta vår tös rätt så länge.



För att ytterligare förgylla min lördag for jag in till Örebro på kvällen för att äta middag med kära kompisar som jag träffar alldeles för sällan. Mysigt och en riktigt god burgare på O´Learys.

Denna dag har också spenderats mycket utomhus, förmiddagen spenderades på cykeläventyr till en grillplats vid sjön för mellis och sedan besök i en lekpark. Soligt men blåsigt och vi fick smakprov på både regn och hagel. När Ebba sedan sov middag pysslade vi i trädgården med att ställa fram trädgårdsmöbler, vårstäda cyklarna, rensa undan löv och beskära fruktträden. Härligt kroppsarbete!

Innan kvällens bestyr sedan tog vid tränade jag veckans Challenge-pass och som vanligt var det både svettigt och roligt. Skriver mer om det imorgon.

18 mars 2014

Köpa motivation?!

Ja, det går faktiskt att köpa motivation! Man ska inte förringa vad nya, snygga träningskläder kan göra för humöret. Hämtade ut paketet på posten igår och med tjocka merinoullslångkalsonger testkörde jag dem direkt igår kväll innan de nu ligger på tvättberget.


Löprundan igår blev ett semi-långt pass på 13 km och det kändes riktigt lätt i puls och ben. Härligt! Fick njuta av en fullmåne som steg upp över horisonten under tiden, nästan lite magiskt.

Idag vilar kroppen från träning (förutom lagerarbete på jobbet) för jag har träningsvärk både här och där från söndagens Challenge. Det tuffaste passet hittills, de 90 burpees med boxjump som jag avslutade med var hemskt jobbiga.

15 mars 2014

Löpteknik & lördagsmys

Vi har sluppit snön här hos oss och jag hoppas, hoppas, hoppas att vi slipper något bakslag av vinter. Blåsigt har det varit men det har gått an förutom när det blev motvind på barnvagnspromenaden..

Denna helg är det dags för årets blogger bootcamp men jag får i år nöja mig med att läsa om det på några av mina favoritbloggar. Tränat har jag dock gjort idag och det blev ett pass i löpteknik på gymmet. Efter en inledning med några roliga grupp-/parövningar var det löpskolning och sedan avslutande fys med löparfokus. Rakt igenom kul i 60 minuter och hög puls. 

Lördagsmys nu och middagen blev en fantastisk pulled beef på hemmagjorda tortillas. Helt klart värt att investera i en bra svensk och ekologisk högrev!

12 mars 2014

Enkel hemmaträning

Redskap: en kropp och en Tabata-timer.

Sedan är det bara att välja ut ett antal övningar som får kroppen att jobba. Idag körde jag helkropp:

Whipes (mage)
Skyscrapers (bål, baksida axlar)
Djupa knäböj
Armhävningar
Situps
Rygglyft
Utfall

Med Timern blir det totalt 4 minuter per övning och ett effektivt 30 minuters pass. Sedan känns det behagligt att ha fått röra på kroppen.

Det var fint väder idag!

11 mars 2014

Stel och ond

Det är tur att det inte är yoga idag för jag är så fruktansvärt stel i axlar och armar att jag skulle ha svårt att yoga graciöst. Orsak till denna stelhet är söndagens Challenge-pass som var grymt, både i rolighetsfaktor och ansträngningsfaktor.

55 varv löpning á 100m
55 pull-ups
80 whipes (magövning)
60 skyscrapers (hantelrotation i planka)
140 kb front (utfallssteg med kettlebell)
80 press (bicepscurl > axelpress)
50 bear complex (skivstång, hemskt jobbig övning...)

Igår och idag har det blivit vila då jag har en mystisk förkylningskänsla i halsen men det får ta och ge sig snarast!

10 mars 2014

Vårens ankomst

Nu känns det allt mer som vår i luften även om det var väldigt mulet och med bistra vindar här på förmiddagen idag. Har hittat på flera roliga saker som väntar på att få bli omnämnda här på bloggen men de får vänta på sin tur.

Börjar med att helt enkelt visa några bilder på min älskade lilla tjej som verkligen gillar att vara ute och busa när man slipper snö och tjocka vantar. ❤️



6 mars 2014

Yoga för kropp & själ

Yogaklass nu på kvällen och idag var det 15 taggade elever där. Några testade för första gången idag och det lät inte som att jag skrämt bort dem. Jag har börjat lära mig att gå ner i varv och njuta av yogan trots att jag pratar och leder deltagarna så jag blir skönt avslappnad. Även kroppen verkar ta till sig yogan (och att den blir av regelbundet) och idag nådde pannan ned mot benen under den sittande framåtfällningen, framsteg!

Dagen annars har bestått av jobb och lite mys med Ebba innan och efter. Det är hennes namnsdag idag så hon fick paket imorse, mycket intressant var det! Innehållet var en Noas Ark i trä köpt i kyrkans butik här i staden, girafferna var riktigt populära. Mammas ❤️

2 mars 2014

Söndagens utmaning

Var som vanligt ett Challenge-pass på eftermiddagen, känner mig tillbaka på banan efter den förkylning som sänkte mig i början av veckan och körde så att svetten lackade. 

Dagens pass kändes något lättare än det förra veckan men mer teknikbetonat. Slapp som tur var burpees för mina knän klagar fortfarande över förra veckans 90... Dagens Beast-utmaning var:

45 varv à 100 meter
140 swing med kettlebell 
90 boxjumps upp på platå
80 whipes, bålövning
120 ropes (kast med snakerope)
60 pull-ups
50 thrusters (skivstångsövning)

Det som sög mest must ur kroppen var repet, hej mjölksyra!

Nu sover barnet och maten för måndag och tisdag är färdiglagad, jag har äntligen sjunkit ner i soffan med en stor kopp te och laddar för en ny vecka.

1 mars 2014

Aktivera småbarn

Som så många andra lediga dagar har vi jobbat för fullt med att hålla Ebba nöjd och sysselsatt. Inte det lättaste och idag har det varit värre än vanligt, kanske är nästa tand på väg upp...

Med detta gnäll var vi tvungna att komma iväg på ett litet äventyr och det blev på eftermiddagen. Svårt att veta vilken nivå som passar en 17 månaders tjej men dagens försök togs emot väl. En sammanfattning av det hela är en påse bröd, en flock ankor, smörgåsar och varm choklad samt en boll. Krångligare behöver det inte vara!

Mysig kvalitetstid med mina hjärtan.

Tapetsering med fåglar från DecorMaison

Förra helgen tapetserade jag om i vårt kapprum och konstaterade att det är det tredje rummet i huset som är prytt med fåglar. Tapeten hittade jag på jobbet när jag var ner en sväng under mammaledigheten och bestämde mig direkt för att det var den eller ingen!

Innan tapetseringen var väggarna ljust lattefärgade och åh vad mycket bättre det är nu, blir så glad när jag ser tapeten. Fram för mer färg säger jag bara! Lyckades fynda nya hängare på ett ställe här i staden och har ännu inte bestämt om jag ska måla på dem för att få bort de "shabbychic"-slitna delarna... Korgarna ovanpå vår hylla ska i alla fall sprayas svarta. Perfekt att hitta två hängare så att Ebbas kan hänga på en lägre nivå så att hon snart kan hjälpa till att hänga upp sina kläder, de små lådorna i hennes hylla är perfekta för vantar och andra småprylar.