Andra förutsättningar

Var inte helt peppad inför morgonens löprunda när jag vaknade upp men försökte kicka igång mig själv med härliga bilder från gårdagens löprunda. Det funkade ganska bra och utan dubbar under skorna gav jag mig iväg runt sjön.

Igår var det perfekt underlag på de stigarna, packad snö och grus ovanpå. Idag var det slask med is under och gruset hade sjunkit undan så att det var riktigt halt på sina ställen... Trots en del trippande och omvägar i snövallarna så tog jag mig i alla fall runt de 9 kilometrarna på 54 minuter utan att bli särskillt blöt om fötterna. Stannade till på gymmet i 20 minuter och klämde in 3st superset för bröst/rygg innan jag fortsatte med 1 kilometer löpning till hem. Efter en skön dusch och en god frukost är jag nöjd med att jag tog mig iväg på morgonens träningspass trots att det kändes lite motigt. Hoppas att jag kan komma ihåg det till imorgon!

Eftermiddag i solen

Efter några timmars arbete inomhus kändes det riktigt skönt att få komma ut i solen igen. TIllbringade ett par timmar av eftermiddagen på mysiga Frejas rygg och hon bar mig tryggt trots is och en massa snö. Laddar nu för tacosmys, film och lördagsgodis!

Lördag

En stålande vintermorgon mötte mig när jag vaknade imorse. Tanken var att jag skulle cykla en stund vid TV:n innan frukost men det byttes snabbt ut mot en promenad i solskenet. Fick med mig Maken och det var trevligt med sällskap trots att det tar lite längre tid när han har med sig kameran och stannar för att föreviga omgivningarna... En sväng förbi affären på vägen hem gjorde att vi fick en mycket god grape som tillskott till frukosten *mumma*

Nu jobb några timmar och sedan ska jag se till att njuta mer av det vackra vädret från hästryggen :)

Vart är våren!

Ett bakslag i vädret idag.. Vaknade upp sugen på morgonens löprunda men möttes av en termometer som visade -12 grader, what!! Inte för att det ändrade mina planer men det kändes ändå bökigt att dra på fler lager igen. Ignorerade min inre röst som sade "-ta vinterhandskarna", för så kallt kunde det väll ändå inte bli.., och det fick jag sota för. Frös en del om händerna de första kilometrarna men efter det så fann jag att jag hade klätt på mig precis lagom :) Körde ett kombinationspass med 9km löpning + 25 min styrka + 1km löpning. Benen kändes lätta och bar mig tryggt framåt trots isigt underlag på stigarna runt sjön. Styrkan som idag var för bröst och armar kändes dock tyngre men jag hann i alla fall med 4 superset och lite är ju bättre än ingenting! Efteråt värmde jag mig i duschen och inlindad i min morgonrock njöt jag sedan av en god frukost innan det var dags att rycka upp sig igen och sticka iväg till jobbet. Min favoritgröt blev det idag: kokad med blåbär, lingon och vaniljprotein och serverad med keso, frön och mjölk *mmm* En dos c-vitamin på det för att mota bort eventuella förkylningar.

Hoppas att du också haft en bra onsdagsmorgon!

Morgonlöpning

Fick väcka upp ett par sega ben imorse som inte alls var sugna på dagens träningspass. Oviljan i dem var inte alls grundad i träningsvärk eller annan smärta utan vanlig, hederlig "vi vill hellre ligga kvar i sängen"-trötthet. Mot sådan trötthet visas ingen pardon hemma hos mig på morgnarna och efter att ha grundat lite med en keso/banan-röra så var det bara att snöra på skorna. Upptäckte precis innan passet att alla mina bästa underställströjor hade övernattat i tvättmaskinen (miss i planeringen) så jag fick leta i lådorna för att hitta ett alternativ. Lovar mig själv att inte använda denna kombination av tröja/jacka igen eftersom överhettningen var väldigt nära..

Det blev i alla fall ett härligt träningspass i den gråmulna staden. Löpning till/från gymmet (7km + 1km) och 30 minuter styrketräning för rygg/axlar. Skön känsla i kroppen när jag väl kom ut och benen var inte alls så sega som de ville få det att verka ;)

Inspirerad

Under de senaste dagarna har jag åkt mycket bil (närmare 20 timmar sammanlagt...) och under den tiden hinner jag läsa en hel del. På de här resorna har dessa två böcker gjort mig sällskap: "Jag vill ju bara se bra ut naken" och kokboken med samma namn av Jonas Colting.

Jag gillar Jonas kaxiga attityd i boken och tyckte att det gav mig en hel del att läsa dem även om jag inte håller med om allt han säger. Mycket inspirerad blev jag dock till att variera mig mer i min matladning och gårdagens middag blev en Colting-inspirerad lax. Tillsammans med en wook med bla kikärtor, sockerärtor, spenat och pumpakärnor samt broccoli så blev det en väldigt god och välsmakande måltid. Efter middagen igår kände jag mig mätt trots att jag inte ätit den sedvanliga laddningen med kolhydrater (ris/pasta/matvete/bröd) och magen höll sig nöjd ända till mini-målet (kesella, banan och mandlar) innan löpningen imorse. Jag kände dock under morgonens löprunda hur energin sviktade mot slutet och hur jag fick kämpa lite för att ta mig den sträcka jag hade tänkt. Jag ska inte omedelbart tillskriva svackan den nya laddningen, det kan nämligen vara en svit efter måndagens representationsmiddag. Sedan när blev tequila ett obligatoriskt (nästan i alla fall) tillbehör till mexikansk mat?!

Snart är det dags att laga mat igen, det blir en rödcurry-gryta med kyckling idag och jag tänkte nog att Colting-inspirera även den lite för min del. Ser fram emot att se hur energinivån är imorgonbitti då jag tänkt köra första simpasset på eveigheter.

Äntligen löpning!

Det blev lite mer frånvaro här på bloggen då jag måndag och tisdag varit på utbildning med arbetet i Helsingborg. Positivt med att arbeta i familjeföretaget är att jag åkte tillsammans med Maken och det blev 100 mil till tur och retur... Nu vill jag helst slippa att åka bil den närmaste tiden! Igår kom vi hem sent och hann bara med uppackning och mat innan det var läggdags men imorse vaknade jag upp med ny energi och var sugen på en löprunda. Eftersom det inte är så fastligt kallt här längre så bestämde jag mig för att testa ett av mina favvopass: löpning + styrka + löpning. Totalt blev det 9km löpning med 8km före styrketräningen på gymmet och 1km löpning hem efteråt. Hade en ganska skön känsla i kroppen även om ena foten fortfarande gör lite ont och energinivån dalade (laddade på ett nytt sätt igår kväll, mer om det senare). Styrketräningen blev 30 minuter med fokus på bröst, axlar och bål. Känns skönt att vara tillbaka i mina kära morgonrutiner! Ännu en mycket viktig morgonrutin är ju frukosten. Det blev gröt idag med blåbär, lingon, keso och frön på toppen samt ett par extra mumsbitar i form av ett ägg och en kiwi.

Weekend

Det har varit lite tyst här på bloggen under helgen för jag har varit på mini-semester tillsammans med Maken och vänner. En weekend i Sälen var underbart för kropp och själ så nu känner jag mig laddad med ny energi! Detta trots vissa missöden som ex snöstorm i längdspåret och fruset avlopp... Tur att man umgås med så härliga människor som också ser till att göra det bästa av situationen :)

När vi igår åkte längdskidor från Gammelgården och upp mot Hemfjällsstugan sken solen men under tiden ändrades vädret så att det såg ut så här när vi kom fram 5km senare: Men efter en paus med våffla i värmen från öppna spisen var vi redo för att ge oss ut i vintervädret igen och då såg det ut så här: Det syns dock inte på någon av bilderna att det blåste som tusan, klass 1 varning tydligen... Jaja, vi tog oss i alla fall till Storfjällsgraven också och totalt 13km.

Efter hemkomst idag på eftermiddagen var jag tvungen att springa en vända i solen, skulle kanske inte ha gjort det för nu gör foten ont igen... Men jäklar vad skönt det var!

Hoppas att du haft en fin helg!

Superkompenserar...

..eller nåt. Det ska ju i alla fall vara bra för kroppen att få återhämta sig ordentligt mellan hårda träningspass så att den hinner bygga upp sig istället för att bryta ner sig. Gårdagens pass känns i ryggens filéer och som jag planerat så blev det en vilomorgon för mig idag. Det innebär också bonusen att det nu är dammat, damsuget, vattnat, tvättat och diskat ;) Måste jobba på att kunna "göra ingenting" men det var skönt att få städningen undanstökad imorse. Idag skiner solen här hos mig och snön smälter bort i snabb takt, kan man börja hoppas på vår? Nu är det bara min högra fot som fortfarande gör lite ont men det är hanterbart i alla fall och jag är SÅ sugen på en löprunda! Om jag är smart så låter jag den vila ett par dagar till men det är svårt när löplusten sätter in... Att köra ett pass på crosstrainern på gymmet imorgon känns är inte alls ett lockande alternativ till en lätt/kort löprunda. Får se hur det känns imorgon helt enkelt.

Hoppas att du också har en solig torsdag hos dig och kan känna att våren är på gång.

Dagens träningspass

Vaknade upp imorse och var riktigt sugen på ett träningspass! Tur att det var precis det som var planerat för morgonen och det var skönt att känna det där suget efter träning igen.

Fötterna är fortfarande onda, men känns bättre än igår, så det blev kondition på roddmaskinen som inledning på passet. Körde intervaller på 5x1min + 4x2min + 3x3min med 1min långsam rodd mellan till en början. Efter det hade jag kommit upp i dryga 7km och hornen växte ut i pannan och sade att då skulle jag minsann upp i 10km innan jag var färdig! Det blev ganska många intervaller på 20-30 sek efter det för att bibehålla fokus och motivation hela vägen till mål men efter 51min var jag färdig. Avslutade sedan träningspasset med att träna styrka för överkroppen och körde superset bröst/triceps, rygg/biceps samt axlar/axlar i 40min. Känner mig mör, energifylld och nöjd efter det :)

Hoppas att du haft en bra start på din onsdag!

Österrike 2011

Jag drömmer mig tillbaka några dagar till den veckan som jag just spenderat i de österrikiska alperna och bjuder på några ytterligare bilder som efterfrågats. Det var 12:e året jag var med på resan detta år och som vanligt var de 22-24 timmarna på bussen värda det. Tack vare en löprunda innan avresan och träningsvärk i benen till hemresan så hölls myrorna i benen under kontroll.

Fem snowboard-dagar hade vi i skidområdet SkiWelt-WilderKaiser och det känns skönt att åka i ett område där jag hittar bra så den sista dagen valde jag att åka ensam för att få en ego-dag och bara rå om mig själv och fatta egna beslut *lovely* De övriga dagarna gjorde jag dock mitt bästa för att hänga med de andra 9 trevliga människorna som jag åkte runt med. Den näst sista dagen var det åter sol efter ett par dagars snöande och då passade jag på att följa med Maken på en toppbestigning på Gipfen Gampfenknogel som är den högsta toppen i området med sina 1957 meter över havet. Nu är det visserligen inte mer än 42 minuters vandring upp till toppen men i djup snö, bärande på en snowboard så blir det tillräckligt svettigt... På vägen ner tog jag och en annan tjej som följde med inte samma väg som Maken och hans kumpan (stup-brant) utan fick en härlig lössnöåkning ner till pisten samma väg som vi gick upp. En av kvällarna tog vi oss traditionsenligt in till byn Kuffstein från vårt Gasthof som ligger lite utanför byn och åt på restaurangen AurerAchl Löchl. Godaste maten i området och jag åt en tyrolisk öring som var to-die-for *mmm* Sista dagen när jag hade min egodag var det finaste dagen på resan, -5 grader, vinstilla och strålande skolsken. Kan inte bli bättre! Längtar redan tillbaka!