Morgonlöpning

Men så mycket att fixa med att inlägget har fått dröja några timmar. Klockan var dock omkring 6.30 när jag gav mig iväg på dagens träningspass. Det blev som vanligt en löprunda som idag gick runt stadens sjöar,10km, och sedan ett så kort stopp på gymmet att det knappt är värt att nämnas men jag hann med 5 övningar i alla fall. De här benen var trötta idag och inte ens mina gröna Fastwitch kunde pigga upp dem. Imorgon ska de få vila och så hoppas jag att de sedan är tillbaka med full styrka.

Pitabröd

Helena skrev redan i förra veckan om bloggen Frukostera som hon läst om i senaste Fitness Magazine. Även jag såg bloggtipset när jag läste tidningen och eftersom jag älskar frukostar var jag bara tvungen att kolla in bloggen.

För mig som är en gröt-junkie så blev jag frestad av många av dessa tips... Men en god smörgås är ju heller aldrig fel...

En annan blogg som jag hittat via en tidning är Söta saker och från den bloggen har jag skrivit ut en hel hög av recept på bröd som jag ska testa att baka någon gång i framtiden. Ett recept som jag testade redan i helgen är det på Pitabröd och dessa har redan hunnit ingå i ett par måltider. I helgen testades dem när det vankades tacos. Försökte göra tacosen så "rena" som möjligt, dvs utan en massa mixer med konserveringsmedel mm, och kryddade köttfärsen (som blandades med kikärtor) själv och gjorde även en egen salsa efter ett recept på GoKväll i Svt som var så god att jag nog aldrig kommer att äta burkvarianten igen! Idag till lunch fick pitabrödet sällskap av en sallad med bland annat räkor, ägg, avocado, kikärtor och äpple. Mycket gott det också! Till middag idag blir det dock inga pitabröd för det vankas vegetarisk lasange med tillhörande äppel & morotssallad *mmm*

En ny vecka

Vilodag igår, inte så mycket att säga till om då kroppen behövde vila. Har ännu inte fått någon träningsvärk men faran är väll inte över än... Imorse testade jag benen och resten av kroppen med en kortare löprunda på 7km och ett styrkepass på gymmet. Det kändes segt men benen var inte så trötta som jag hade förväntat mig.

Här kommer en längre version med fler bilder från lördagen ifall det är någon som vill ha inspiration till ett eget äventyr: Målet när vi inledde löpningen på Berglagsleden i lördags var att ta oss två etapper norrut från Mogetorp - Digerberget 16km, samt från Digerberget - Hammarby 14km. Detta mål höll hela vägen och det blev några kilometer extra för att jag skulle nå mina 400 mil. Jag gillar Bergslagsleden bland annat för att den mestadels är väldigt väl skött och att det finns fina rastplatser vid början/slut samt mitt på etapperna. En fördel är att dessa ofta ligger väldigt avsides så att de inte blir vandaliserade av folk som inte alls är ute för att njuta av naturen. Detta var min utsikt när vi tog första energipåfyllnaden efter ca 8km, fint! Min Nathan var självklart med och det var synd att jag glömde väga den innan vi gav oss av för den var proppfull. 3 kilo kanske? Efter ca 24-25 km hittade vi en vilstol som stod uppställd efter stigen. Vi tog oss inte tid till att testa den men det hade kanske varit ett välkommet avbrott för benen ;-) Trots att det blev en liten omväg så var vi självklart tvungna att ta oss även till etappmålet i Hammarby innan vi fortsatte längs asfaltsvägen för att möta Maken som skulle hämta oss. De 3 kilometrarna med asfalt på slutet var helt klart dagens tråkigaste och jobbigaste!

Belöningen blev dock att jag samlade på mig tillräckligt många kilometrar för att jag skulle få öppna detta bubbel och fira. Väl värt det! Jag säger det igen: Det är så kul med terränglöpning! Vill göra om det här fler gånger och det finns många etapper kvar att avverka.

Det blev 33km!

Terränglöpnnig är oerhört underskattat! Har visserligen inte så stor erfarenhet av det men dagens 33km var riktigt roliga och omväxlande. Fick stundtals jobba som en tok med fotisättningarna, snabba beslut!, men det gick över förväntan och kommer helt klart göras igen. Eftersom sträckan blev mer än 32,7km så betydde det också att jag har sprungit mer än 400 mil tillsammans med min Garmin, detta måste ju firas! Vilken tur att jag har en liten flaska rosébubbel förberedd i kylskåpet ;-) Nu är jag väl värd att få sjunka ner i badkaret med ett glas bubbel och mjuka upp kroppen, en längre berättelse om dagens äventyr kommer senare.

Hoppas att du har en bra helg!

Regnig fredagmorgon

Att det ska vara så svårt att hålla sig kvar i nuet utan att börja planera en massa för framtiden! Igår kväll funderade jag på om jag skulle ta en löprunda idag på morgonen och i så fall hur lång den skulle bli. Imorgon är det tänkt att jag ska ge mig ut på äventyr på Bergslagsleden och jag vill inte vara sliten i benen om jag ska klara av +30km terränglöpning... Imorse hade så vädret fattat beslutet åt mig då det bjöd på spöregn och blåsigt dvs som upplagt för alternativ träning inomhus. Jag bar fram träningscykeln till TV:n, hämtade upp boll, hantel och gummiband och sedan kunde träningspasset börja. Medan jag kollade på en feelgood-film så avverkade jag först 60 minuter fartlek på cykeln och gick sedan över till att köra styrketräning för armar och bål i 20 minuter. Inte så tufft pass som det skulle kunna ha varit men jag är nöjd i alla fall och sparar krafterna till imorgon. Grötfrukost blev det efteråt på min blandning av havregryn, rågflingor, dinkelflingor, rågkross och vetegroddar. Toppade den imorse med äpple, torkad aprikos, linfrön, mandlar och kanel. Gott och värmande när regnet smattrar mot fönsterrutorna. Ska du hitta på något äventyr i helgen? Är du en av de som tänker sig att springa Stockholm marathon?

Onsdagkväll i skogen

Hade en mysig kväll igår tillsammans med världens bästa Freja. Tillsammans tog vi en 90 minuters ridtur genom skogen i mestadels lugn skritt men även några rejäla fartökningar. Underbart att rida när det är många tankar som snurrar genom skallen för då måste man helt enkelt fokusera på det man gör. Passade perfekt igår och vi hade en solig och vindstilla kväll i den vackra naturen.

Motvind

Igår var jag på så dåligt humör att jag tyckte att det var lika bra att jag var tyst på bloggen istället för att sprida det vidare till alla trevliga och glada personer som läser den. Idag är jag tillbaka med bra humör och full av energi. Endorfindepåerna är fyllda till max efter ett skönt träningspass under morgontimmarna. Det blev löpning runt sjöarna som inledning på träningen och trots att det var igår som SMHI flaggade för stormvindar så tyckte jag att det stundtals var ganska blåsigt även idag. Det är dock faschinerande att få kämpa mot vädret så jag försökte hämta energi från den kampen istället för att tycka att det var jobbigt. Stannade till på gymmet för 30 minuter styrketräning och sprang sedan hem. Summa: 86 minuter träning, varav 10km/56 min löpning. Bra så!

Tog ett kort ute i trädgården på min fina prydnadsapel som blommar för fullt, visst är den vacker!

Mellanmålstips

Att äta mellanmål är något som jag ser till att göra varje dag. Min mage och kropp vill gärna ha den lilla laddningen med energi för att stå sig mellan de större måltiderna och humöret blir också bättre... Bild från Arlas hemsida där det dessutom finns en massa andra recept att testa.

De senaste dagarna har jag testat Arlas nya Kesella-produkter: Hallon och Rabarber. Jag brukar vanligtvis bara köpa naturliga produkter och sedan smaksätta själv men blev helt enkelt för nyfiken på dessa smaker som är två av mina favoriter. Efter testerna ger jag båda två klart godkänt och kan ge två tips på supergoda mellanmål.

* Blanda Kesella Hallon med bär (jordgubb/hallon/blåbär) och toppa med hackade mandlar eller nötter.

* Blanda Kesella Rabarber med keso och jordgubbar och toppa med granola (hemmagjord) eller mandlar.

Så enkelt och snabbt! Så gott!

Ny vecka igen..

Jag tycker att helgerna bara susar förbi! Det gör visserligen veckorna också men helgerna tycks gå lite extra snabbt. Igår tog jag ledigt från allt vad datorer heter och njöt av det fina vädret istället, känns som ett bra val eftersom det idag är mulet och regnigt igen.

Vet inte om det är vädret som gör det men min kropp känns trött och seg idag. Inte värre än att jag kunde genomföra morgonens träningspass som planerat men det är aldrig skönt att behöva slita för det. En 10km löptur runt sjöarna + ett snabbt pass på gymmet fick det bli i alla fall.

Inga bilder togs imorse så jag bjuder istället på några från helgen då vi bland annat testade att göra upp eld med tändstål (klurigt värre), äta frukost i solen efter gårdagens löprunda och ta en promenad genom de fina skogarna i Kilsbergen.

Som jag har väntat!

Men nu har jag snart gjort mina fyra timmar på jobbet och då är det dags för ett träningpass. Styrketräning på gymmet och en löprunda i solen runt sjöarna låter som en bra uppladdning inför lördagskvällen eller hur?!

Fredag!

Jag gillar att vakna på fredagmorgnarna med vetskapen om att det bara är några timmar kvar av arbetsveckan innan helgen börjar. Nu ska jag visserligen jobba några timmar även imorgon men humöret är ändå på topp!

Det blev lite nya rutiner imorse eftersom jag skulle börja jobba en timme tidigare än vanligtvis så kl06.05 stod jag redo i löparskorna för att sticka iväg på min löprunda. Det hanns inte med något stopp på gymmet idag men 10km löpning i solen runt sjöarna blev det, en mycket härlig start på dagen! Varierade sedan min frukostgröt vilket har varit veckans ambition, är väldigt bra på att äta samma frukost dag efter dag efter dag... Det blev ägg-gröt med blåbär som fick koka med och som sedan toppades med skivad banan, en klick keso samt linfrö och solrosfrö. Med lite mjölk till serveringen så smakade det gott, kan bli en ny favorit. Bra start på en bra dag som ikväll kommer att krönas av en date med Maken. Det blir middag och bio :)

Det växer som...ogräs

Visst ser man skillnaden?! Den övre bilden är tagen för en vecka sedan efter förra tisdagens grävning i trädgården och den undre bilden är tagen efter morgonens arbetspass. Mycket ogräs är det som ska bort men jag ser min blivande odling framför mig och då känns det värt det. Detta hörn är också det sista i trädgården som jag känner att jag inte riktigt "flyttat in" i så nu kan jag snart känna mig hemma överallt. Bara någon meter ogräs kvar nu att gräva upp och sedan börjar det roligare arbetet!

Utöver denna grävning i trädgården så blev det även en 40 minuters promenad till jobbet imorse, soligt och fint men lite blåsigt. Idag är det vilodag men imorgon blir det löpning igen :)

Springa från demonerna

Åska igår kväll och spöregn under natten, vaknade av mardrömmar vid två tiden och sedan tog det minst en timme innan jag lyckades somna om igen. Jag som hade gått och lagt mig lite extra tidigt för att vara utvilad idag, så kan det gå...

Imorse var dock solen tillbaka och för att skaka av mig det sista av nattens drömmar så snörade jag på mig löparskorna och gav mig iväg på dagens träningspass. Med solen som strålade ner mellan träden och fåglarnas sång i öronen så kändes allting genast bättre och det blev en 9km runda i lugnt tempo. 30 minuter styrketräning på gymmet hann jag också med och sedan ytterligare 1km löpning hem. Avslutade en bra morgon med frukost ute i solen.

Tisdag

Mulet, regnigt, grått och trist... Och till råga på allt vilodag så jag misstänker att jag inte kommer få upp mer energi än så här idag. Grävde en stund i trädgården innan jobbet imorse och drömde mig bort till sommaren och våran planerade vandringssemester då jag ska få återse dessa trakter kring Kebnekaise, längtar!

En regnig måndag

Mulet och grått ute när jag vaknade imorse. Molnen var mörka och regnet hängde i luften men jag skulle minsann ändå ut på min löprunda! Tog det lugnt och försiktigt för att mjuka upp benen och känna på min vrist som blivit lite öm efter lördagens halvmara. Det gick över förväntan att springa och plötsligt sprang jag ganska snabbt utan att märka det och var tvungen att bromsa ner tempot igen, skön känsla. 9km blev det samt 30 minuter styrketräning för ben och bål på gymmet. Ikväll eller imorgon är det jag som MÅSTE yoga eller stretcha för att ta hand om mina stela ben... Som vanligt blev det grötfrukost efter träningen med den vanliga toppingen. Ska försöka variera gröten åtminstonde ett par gånger den här veckan och kanske testa någon ny kombination. Förslag mottages tacksamt!

Göta Kanal

Det är perfekt att ge bort en upplevelse som present till någon eftersom man då kan passa på att ge bort något som man själv vill göra. Idag firade vi mina far som fyllt år med att cykla längs Göta Kanal från Sjötorp till Töreboda tur och retur. Det blev en skön cykeltur på omkring 40km, härlig sysselsättning på en vilodag.

21,5km!

Jag orkade hela vägen! Det blev alltså ett halvmaraton i löparskorna imorse, ett skönt långdistanspass som gav mig kvitto på att jag fortfarande har kvar uthålligheten trots att det mest blivit 10km rundor den senaste tiden. Testade att sätta ihop min sjö-runda med en annan runda vilket gav mig 16km och sedan fick jag "leka" lite till för att få ihop de sista kilometrarna. Ett par av mina vyer under löprundan var dessa, fotade med min mobil som jag sedan fotat med vanliga kameran. Data-teknik, nja... Not my piece of pie ;-) Kände som tur var inte av mina skavsår alls under rundan men däremot blev benen stumma redan efter första milen, med några gångpauser i backarna och lugnt tempo så gick det ändå att beta av kilometer efter kilometer. Gissa om att jag har ätit en stooor och god helgfrukost nu!

Hoppas att du får en härlig helg!

"stress" & uppladdning

Ibland stöter man på saker i vardagen som höjer stressnivån mer än vad de ska göra. Igår var ett sådant tillfälle eftersom det var något fel på Blogger som gjorde att jag inte kunde göra något inlägg. Ett riktigt obetydligt I-lands problem egentligen men jag hade ju något som jag ville skriva igår! Jag får göra det idag istället!

Till att börja med fick jag igår reda på att jag vann ÄtaTränaKämpas-påskutmaning som gick ut på stegräkning under påskveckan. En av de få gånger i mitt liv som jag vunnit något så det känns toppen!!

Jag ville även skriva lite om fredagens träningspass som inte riktigt blev som planerat men bra ändå. I min kalender hade jag skrivit planeringen för passet så här:
Jag hade tänkt mig att ta en kort löprunda som uppvärmning och sedan köra några intervaller på stadens löpbana. Nu blev det så att jag missbedömde längden på min löprunda igen så när jag kom hem och stretchade mina vader i trappen så hade de avverkat 10km med mig. I dessa kilometer ingår även 5x200m + 5x100m intervaller och jag hann även med ett kortare styrketräningspass på gymmet. Gårdagskvällen spenderades på bästa sätt med Thai-middag tillsammans med vänner som vi träffar alldeles för sällan i Örebro och med lite godis till efterrätt så hoppas jag att det var en bra uppladdning inför det löppass som jag alldeles snart ska ge mig ut på. Har tänkt mig en lite längre runda men får se hur det känns i fötterna som fick skavsår av gårdagens högklackade skor.... Ska låta bli sådana i framtiden ;-) Laddar in lite ny energi i form av detta medan jag skriver detta inlägg och ska sedan bara fylla min Nathan-ryggsäck innan jag tar mig ut i löparspåren. Har naturligtvis en förhoppning om hur långt jag ska springa men får se om det håller hela vägen. På återseende!

Åska, regn och mulet

Så kom sommaren av sig en stund... Det har åskat och regnat här inatt så att jag blivit väckt flera gånger men det positiva är att luften känns så mycket friskare och för pollenallergiker måste det kännas lite lättare att vara ute idag.

Eftersom jag körde ett träningspass igår så blir det inte något sådant idag. Då vädret var som det var imorse så passade jag på att ha en hemmamorgon och städade hela huset inför helgen. Får besök av några vänner på grillning i helgen och trots att det kanske inte är det viktigaste så vill jag ha det rent och snyggt hemma då. Nu är det i alla fall dammat, dammsuget, tvättat, ren bäddat och båda badrummen är städade *pust* Återstår att putsa alla de där fönstren... Men de får nog vänta ett tag till, man ser ju fortfarande ut ;-) Fönsterputsning är nog värsta hemmasysslan tycker jag, håller du med? Passade på att ta en promenad till jobbet och ska gå en lite längre sväng på väg hem i eftermiddag. Invigde min nya Fjällräven-jacka som jag shoppade igår. Nu känner jag mig rustad inför sommarens vandringsäventyr som ska bli riktigt roligt och härligt!

11km i de blå skorna

En strålande morgon även idag, börjar nästan räkna med att det är soligt när jag slår upp mina blå på morgonen. Hoppas att det fortsätter så! Idag var det till och med så varmt att jag kunde springa sista kilometern hem i t-shirt. 11,3km löpning blev resultatet av morgonens träningspass och det blandades med styrketräning på gymmet i 30 minuter för rygg och bål. Lämpligt att jag hittade en massa roliga bålövningar i en gammal Fitness-tidning imorse som jag passade på att testa. Några nya favoriter blev det, bland annat plankan med fötterna på en stepbräda med "dopp" av tårna i golvet vid sidan om brädan.

Hann även med att äta frukost utomhus i solen innan jobbet så nu borde solenergidosen för dagen vara inlagrad. Skiner solen även hos dig?

Otraditionell träning

Du behöver: En spade och en bit trädgård med massor av ogräs och stubbar. Träningseffekt: Massiv, det går ju inte att förlora en match mot en stubbe!! 90 minuter grävande blev dagens "lugna morgon" men jag hann även så lite mer frön. Även potatisen är i jorden och tomatplantorna i sina krukor, här ska det bli närodlat!

Knorviga nötbaguetter

Jag lovade tidigare att skriva receptet på de nötbaguetter som jag testade att baka förra veckan. Jag gillar sådana här bröd som man kan låta jäsa över natten (eller medan man är på jobbet under dagen) och det är ju underbart att få äta nybakat bröd till frukost! Nötbaguetter, 3st
200g nötter (hasselnötter, mandel, valnötter) kan rostas innan för mer smak
25g färsk jäst
6 dl vatten
2½ tsk salt
1 msk flytande honung
1 tsk (sesam)olja
12 dl vetemjöl + 2 dl till utbakning
(Jag mixade dinkel, graham, rågmjöl och vetemjöl.)

1. Mixa eller mortla nötterna grovt.
2. Smula och rör ut jästen i det kalla vattnet i en bunke.
3. Tillsätt salt, olja, nötter och mjöl. Arbeta till en smidig men kladdig deg.
4. Plasta in bunken och låt degen jäsa i rumstemperatur över natten (8-9 timmar).
5. Sätt ugnen på 250 grader, ställ in och värm plåten.
6. Häll ut degen på mjölat bakbord, dela den försiktigt i tre delar.
7. Vrid och forma försiktigt till baguetter. Lägg dem på bakplåtspapper på den varma plåten.
8. Grädda brödet mitt i ugnen i ca 20 minuter. Sänk värmen om de får för mycket färg.

Supergott bröd med knapriga nötter, allra bäst medan det fortfarande är varmt med en skiva ost som smälter... Det går givetvis att baka dem på "vanligt" sätt, då använder du ljummet vatten och låter degen jäsa en timme innan utbakning.

Nästan bästa morgonen..

För det skulle kunna vara en aning bättre om det var fredag istället för måndag men jag klagar inte, en ny spännande vecka ligger framför mig så det är bara att njuta av den så mycket det bara går! Har du något kul planerat denna vecka? Inledde morgonen på bästa möjliga sätt med en löprunda i solen. Det var ganska kyligt (5 grader) när jag drog iväg så det blev pannband och tunna vantar på men de åkte av framåt slutet av rundan. Tog en variant av min sjö-runda och det gjorde att jag hade 10 sköna kilometer i benen när jag slutligen kom fram till gymmet. Tränade ett kort styrkepass där på 25 minuter och joggade sedan kilometern hemåt. En god grötfrukost ute i solen avrundade morgonen innan det var dags att dra iväg till jobbet. Hoppas att din dag också har börjat bra!

Löprunda i solen

Vilken underbar vår/sommar-dag det har varit här idag! Strålande solsken och riktigt varmt. Självklart blev det bara t-shirt på min eftermiddags löprunda och jag matchade fint med skorna ;-) Grillen i bakgrunden håller precis på att värmas upp inför kvällens middag. Det blev grillat även igår men istället för de kyckling-grillspett som vi åt då så blir det istället rödvinsmarinerad fläskfilé idag. Luktar underbart så det bådar gott! Ska ta ett glas "matlagningsvin" och sätta mig en stund i solen medan maten tillagar sig själv. Lovely! PS. Det där rosévinet som jag smakade igår slog sig in på topplistan över goda viner. Mycket smak trots blek färg och det kan bli en favorit i sommar! Inget för alla gravida dock.

Lördag

Och jag ska snart iväg för att jobba några timmar på en mässa här i staden. Solen strålar ute från en blå himmel så det känns lite surt att tvingas vara inne men jag har lovat mig själv en löprunda till eftermiddagen trots att det egentligen är vilodag idag ;-) Inledde morgonen med att slänga in ett bröd som jäst över natten i ugnen och 20 minuter senare kunde vi njuta av det färdiga resultatet. Receptet på dessa hasselnöts baguetter kommer senare. Hoppas att du får en fin och solig dag!

Vilodag

Jag kan ju inte köra hård träning varje morgon så jag har börjat köra efter varannandags-principen. Eftersom det var löpning + styrka igår så tog jag det alltså lugnt idag och inledde morgonen med yoga. Körde till mitt favvopass i Hatha-yoga på youtube och mina träningsvärkande ben var i början inte alls tacksamma över hundar och böjningar men när de 40 minuterna var över så var kroppen i alla fall lite mjukare.

Med en god frukost i magen passade jag sedan på att städa huset så att det är gjort innan helgen. Torkade till och med golven, det händer inte ofta så det blir guldstjärna på det ;-) På min fönsterbänk börjar det nu titta upp växter från de frön jag försådde för någon vecka sedan. Hittills har gurka, purjolök och vaxböna sett dagens ljus. Odlar du något denna sommar?

Morgonlöpning

Ser ni dem? Självklart gör ni det men erkänn att det är en väldigt läcker grön färg på mina nya löparskor, Saucony Grid Fastwitch 5. Matchade med min Midnattsloppet t-shirt under morgonens träningspass och kände mig (färg)glad. (Den löpsko-intresserade vet kanske att detta är herr-modellen av skon och jodå, så stora fötter hade jag tydligen..) Planen för morgonens träningspass var att ta en kortare löprunda och sedan avsluta med träning på gymmet. Tänkte att det kunde vara bra att inleda med kortare löpning eftersom det var i ett par nya skor av ett märke jag aldrig använt förut. Men... Det gick sisåsdär med den planen. Efter 6km hade jag kommit runt den slingan jag planerat för men tänkte att "jag ska bara" ta stigen genom skogen till gymmet. Och när jag väl kom till gymmet hade jag sprungit 9,5km. Oups!! ;-)

Det positiva är att det kändes riktigt bra med skorna. Fick lite skavsår i hålfoten efter 7-8 km vilket jag kan få ibland men jag får helt klart skylla mig själv idag. På gymmet var det ben och bål som blev utsatta för diverse övningar i 30 minuter och sedan joggade jag sista kilometern hem till väntande dusch och grötfrukost.

Det blev inte riktigt som planerat imorse, men riktigt bra ändå!

Tisdag

Vet ni vad? Det snöar här idag... Inte för att det är ett kraftigt snöfall utan bara enstaka flingor som yr runt men det räcker ändå för att det ska kännas som att våren tog 10 steg bakåt. Jag trotsade vädret för att ta en promenad innan frukost. Eftersom jag körde mitt dubbelpass igår så var det valfri lugn aktivitet på morgonen idag (eller vila om jag skulle vilja det...) och en 5,7km promenad med Mia Törnbloms Sommarprat i öronen var en skön start på dagen. På fötterna idag blev det mina gamla trotjänare, Asics 1120, som för länge sedan förpassades från löpning till promenader. Eftersom jag ska springa in två par nya skor nu så tror jag att mina fötter gillar att få känna sig riktigt "hemma" ibland.

Morgonens träningspass

Imorse såg jag fram emot löprundan mer än vanligt och det gick snabbt att komma ur sängen och i de nya löparskorna som skulle få göra mig sällskap. Idag blev det Asics DS Trainer 16 som satt på fötterna, älskar färgen! Älskar även skorna som jag har den förra modellen av, de har gjort om lite med hälkappan men jag kände ingen större skillnad. 9km löpning runt sjöarna blev det och det kändes bra hela vägen. Gjorde ett stopp på gymmet och tränade styrka för bröst och axlar i 30 minuter innan jag sprang hem till dusch och frukost. Borde ha klämt in en stretch där också men det är jag dålig på att komma ihåg...

Nya funktions t-shirten från SOC fick med sitt budskap stå för dagens känsla: Inga tider att pressa. Inga mentala monster att kämpa emot. Bara springa för att det är roligt. Det tycker jag låter bra!

Ser redan fram emot onsdagens löprunda då jag ska inviga mitt andra par löparskor som jag köpte i lördags. Har vågat att byta fabrikat men de sitter bra på fötterna så det ska förhoppningsvis fungera bra utan några skavsår på mina känsliga fossingar.