Nyheter på nya bloggen!

Om du fortfarande har den här blogg-adressen i din feed så tycker jag att du ska byta den till min nya sida enbildavmig.se ! Jag tycker också att du ska gå in på den sidan och läsa de senaste nyheterna!

Ny hemsida : enbildavmig.se

Du har väl inte missat att jag numera har min blogg på min nya hemsida enbildavmig.se . Titta in där!

Nu är det dags!

Jag har fortfarande inte löst hur/om jag kan flytta med mitt arkiv av blogginlägg till min nya hemsida men antingen så löser det sig med tiden eller så får det ligga kvar som nostalgi på den här sidan. Hur som helst så hittar du mig framöver på

enbildavmig.se

Idag skriver jag om min inte allt för härliga avslutning av augusti och planerna för den kommande veckan som förhoppningsvis blir bra mycket bättre. Välkommen dit!

Att komma riktigt nära

Ibland kommer man riktigt nära ett motiv som inte verkar bry sig det minsta om att det sticks fram ett stort objektiv och då är det bara att passa på och knäppa många bilder. Denna fjäril hittade vi på Gotland och det poserar fint i sin gula blomma. Lite knepig tycker jag att den ser ut med sina stora ögon som sitter långt isär och antenner och tunga ser oproportionerligt stora ut på det lilla huvudet.

För övrigt så känns det som att jag är nere i en svacka gällande träningen. Den känns inte lika självklar som den brukar och jag får samla mycket mer energi för att ens ta mig iväg än vad jag tycker är rimligt.. Ikväll SKA jag köra ett kort styrkepass hemma (min läggning ikväll) och det känns nästan lite peppande eftersom jag har nya skor och byxor som kom hem i ett paket igår men jag vet ändå inte riktigt vad det blir för fokus, lite puls och lite mjölksyra är målet.

 

För övrigt igen så kommer jag inom kort att börja blogga på mina nya hemsida, inga stora förändringar förutom en ny adress att lägga in som favorit ;-) Har dock inte kommit underfund med om jag har möjlighet att läsa in mina tidigare blogginlägg där, skulle vara kul att ha allt samlat. Någon som vet hur man gör?

Smultronställe - Kovik

Ett av mina favoritställen på Gotland är den lilla udden Kovik som ligger strax norr om Klintehamn. Det är inte ett ställe för fart och fläkt men däremot är det ett perfekt ställe för att bara gå runt och strosa i solnedgången med hav och vind som enda sällskap, samt några kossor. Då vi delade på läggningen av Ebba så stack jag iväg med kameran en kväll och bekantade mig med sommarens kor. En alldeles perfekt ljummen sommarkväll men tyvärr ganska mycket mygg, fast det syns ju inte på bilderna..

Gotland i bilder

Jag tror att jag kom ungefär halvvägs på torsdagkvällens lista innan jag kraschade i soffan men det kommer fler chanser att ta tag i fallfrukten och den där fotoboken... Jag har i alla fall börjat gå igenom bilderna från semestern på Gotland och här kommer ett axplock :

 

 Stranden vid stugbyn, mulet vid ankomst. Ebba var inte helt övertygad om att hon tycker om sand i skorna..

 

Besök i Visby och vid Romakloster under första dagen som var mulen och regnig.



Flera utflykter under veckan på södra och mellersta Gotland, bland annat Holmhällar och raukarna vid Ljugarn där det blev bad i klart vatten.

 Ett par dagar blev det mestadels häng på stranden i stugbyn, inga fel det heller.

 

                            Mammas stora, fina tjej!

 Det kommer ett par till inlägg från mina favoritplatser när jag hunnit gått igenom de bilderna. Känns bra att kunna se tillbaka på en så solig och fin semester nu när vädret börjar bli ruggigt. Men jag tror bestämt att jag precis bokade en veckas solsemester i höst, oups!

Vad göra?!

Regn, regn, regn... OK det är mysigt att krypa upp i soffan under en filt med tända ljus på kvällen och läsa något bra eller se lite på TV men som bäst är ju det efter att ha gjort något fysiskt jobbigt som en löprunda. Det känns som att varenda chans jag haft till löpning den senaste tiden har regnat bort och det är nu...10 dagar!...sedan jag sprang senast. I helgen måste det bli en ändring på det och jag skriver in LÖPNING med stora bokstäver på lördag morgon. Skulle det regna då så får jag en ny möjlighet efter jobbet på eftermiddagen och annars måste det väll hålla upp någon gång under söndagen eller hur?!

Hur som helst så lär det nog inte bli några kilometer gjorda idag men en massa annat står på Att Göra-listan :

• veckohandla (skickade iväg Make och dotter så det borde vara fixat)
• städa huset, ett nödvändigt ont som återkommer vecka efter vecka...
• laga lasagne till morgondagens middag
• köra en tvättmaskin
• skapa fönster, putsa och sätta ihop - sista fönstren på huset är gjorda *yey*
• gå igenom foton från semestern
• sortera undan Ebbas urväxta kläder till lådor i källaren
• lokalisera höst/vinterkläder (säsongen för shorts är slut)
• träna något! spelar ingen roll vad, allt är bättre än inget!
• plocka nedfallna äpplen i trädgården, klyfta och frysa in
• göra en fotobok för 2013..........snart dags kanske?

Som synes några punkter och då är det inte med diverse pyssel- och fixa-projekt som är påbörjade men ej avslutade.

Tror jag lägger till en sista punkt med en halvtimme lugn och ro innan läggdags innehållande läsning (alternativt Vänner med Maken) och en stor kopp te. Det borde jag vara väl värd vid det laget!

Någon annan som kör med Att Göra-listor och städdag på torsdagar?

En fördel med höst & trädgård

Jag känner mig redo för höst nu och stortrivs verkligen dessa härliga sensommardagar som varken är för varma eller för kalla. En stor lyx med att ha egen trädgård med fruktträd är att kunna gå ut och plocka egna äpplen och päron som ramlat från träden. Det äppelträd vi har är med sommarfrukt så de mognar för fullt just nu, planen är att sätta ett som ger vinterfrukt nästa år så att vi får en längre säsong på egen frukt.

Våra äpplen är härligt sötsyrliga och ger ett vackert rosa mos om man som jag kokar dem lite lätt med en skvätt vatten och mixar dem med skalet kvar på, underbart att ha på frukostgröten.

 Annat gott att göra med äpplen är ju äppelpaj eller äppelkaka. Någon som har ett superbt recept på lager?!

Plockar bort enkla utvägar!

Jag har tänkt att köra ett styrkepass på gymmet ikväll, det första på länge, och jag SKA köra ett styrkepass på gymmet ikväll. Känner mig lite "under the weather" idag så jag vet att när jag väl slutat jobbet, det börjat skymma ute och dottern gått och lagt sig så kommer jag istället att längta till TV-soffan och min bra bok...

MEN om jag då redan på förhand har skrivit ut hur passet jag har kört ser ut så kan jag ju inte smita undan det utan att skämmas. Så här kommer passet som är fokuserat på överkroppen :

• Benböj med axelpress
• Hantelrodd
• Bicepscurls
• Hantellyft åt sidan
• Dips
• Fjärilspress (kombination för axlarna)
• "Liftaren"
• Armhävning med medicinboll

Dåså, då var det bara att genomföra enligt ovan! Har tänkt att köra varje övning i tre set och så har jag frihet att laborera med antal reps och dropset mm.

Ekologisk handväska från Retro & Beans

I onsdags hämtade jag ut ett paket som jag väntat flera veckor på, lycka att äntligen få öppna det och hålla min nya kamrat i handen!

Jag har ett tag varit inne på att skaffa en ny handväska och då talar jag inte om en ny från H&M som håller ett par säsonger som bäst utan en riktigt kvalitetsväska som kan finnas med under livet. Via en annons på Facebook hittade jag fram till Retro & Beans som säljer handgjorda väskor i ekologiskt garvat och färgat läder utan några kemikalier.

Efter att ha läst vad de står för kändes det solklart att min nya väska skulle komma därifrån, en väska med hållbarhet i många, många år framöver. Det största problemet var att välja vilken modell och färg på väska jag ville ha men det stannade på väskan Vasastan Day. En perfekt storlek för att få ner plånbok, mobil, nycklar, min stora almenacka samt en massa pryttel om så behövs. Det ska gå att få ner en laptop om så behövs och en systemkamera var heller inget problem. Jag tror att vi två kommer bli goda vänner!

Tror att detta får grundlägga för kommande större inköp i framtiden, att betala lite mer för något av bra kvalitet som gärna får vara ekologiskt.

Att sammanfatta en sommar..

Inte helt lätt att försöka sammanfatta fyra härliga semesterveckor på en gång så det kommer nog att bli små minnen då och då istället. Till och börja med bjuder jag på några mobilbilder tagna under dessa veckor som visar lite av vad vi haft för oss :

Vi inledde ju semestern på Gotland och det var en härlig vecka med sol, bad och umgänge med syster som jobbar där denna sommar. Vi gjorde utflykter i alla vädersträck och besökte bland annat Romakloster men den vackra ruinen. Ebba lärde sig under semester att gå i sand, en sån där sak som man inte tänker på att den kan vara svår i början, och även att dricka med sugrör. Redan nöjda med stugan i Björkhaga strandby upptäckte vi att restaurangen nog serverar Gotlands godast pizzor, jag tog denna goda med parmaskinka, chevrè, ruccola, pinjenötter och honung två gånger under veckan.

 

Efter denna inledande vecka fortsatte semestrandet hemma och det var ungefär då det började bli sådär tokvarmt. Det blev ett par dagar ute med båten och häng på olika stränder i omgivningarna. Ett par kvällar smet jag och Maken iväg med cyklarna till ett kvällsdopp när Ebba lagt sig och firade med glass på byggan. Annars hängde vi mestadels på uteplatsen på kvällarna och har börjat se om Vänner från start, en mysig avslutning på dagen.

Träningen under semestern har bestått av löpning och något sporadiskt styrkepass. När det var som varmast var det väldigt tidiga morgnar alternativt sena kvällar som gällde så jag njuter lite nu när det går att springa i underbar temperatur tidigare under augustikvällen till en nedgående sol.

 Många fler bilder har det blivit med "riktiga kameran", måste bara ta tag i att sortera dem...

Jag kommer tillbaka

Jag kommer tillbaka tro inget annat! Men just nu har sommaren tagit över, jag tar dagarna dom de kommer och kramar ut det bästa av denna varma härliga årstid. Just nu kramar jag ur det sista ur denna dag som tidigare innehållit bad, strand, vila och båt med softande på utplatsen. Planerar att stanna här tills mörkret fallit, på återseende!

Kort uppdatering från Gotland

Livet är gott just nu! Sitter i kvällssolen på en uteservering och väntar på kvällens tapas-middag medan Maken jobbar på att söva Ebba på en guppig grusväg i närheten. 

Dagarna här på Gotland har förutom första dagen varit soliga och vi njuter för fullt av sol, sand, salta bad och korta utflykter. Några löprundor har det också blivit med vinden i håret.

Tid för nöjen & kärlek

NU har jag banne mig också semester! Lugnet kommer kanske sänka sig så småningom men för tillfället går huvudet på högvarv med att få med allt i packningen innan vi drar iväg tidigt imorgon. Grillmiddag med kompisar står på tur ikväll och innan det eftermiddagsfika med mina föräldrar. Men efter det, då ska jag varva ner!

Tre härligt lediga semesterveckor ligger framför mig och sedan en bonusvecka med inskolning av Ebba på en ny förskola. Tills dess kommer vi nog hänga mycket vid hav, sjöar, pooler och baljor. Inläggen kommer att tunna ut under tiden men då och då kommer jag nog ha något jag vill dela med mig av till er.

 

 

Morgon i världsklass

En arbetsdag kvar till årets sommarsemester och eftersom längtan inför semestern är ganska härlig att suga på så här de sista timmarna så känns det allt väldigt bra. Dagen drog igång med en morgon i värdsklass eller vad sägs om morgonlöpning runt sjöarna och sedan frukost utomhus i solen med nybakat bröd.

Som vanligt en fin löprunda i morgonsolen, lite svalkande vindar och fågelkvitter. Härligt!

Löpning med löpskolning och benstyrka

Jag var ute på en löprunda med fina tjejerna Malin och Linn igår kväll och precis som förra gången så var jag galet full av energi efteråt. Tyvärr så full av energi att jag inte alls ville gå och lägga mig i tid vilket gjorde det jobbigt att komma ur sängen när Ebba vaknade ovanligt tidigt imorse...

Jag hade tagit på mig att sätta ihop några roliga stationer till löprundan vilket blev en kombination av löpskolningsövningar och styrkeövningar. Totalt fyra stationer och tillräckligt för att krama musten ur benen i kombination med en mils löpning.

•  löpskolning 1 : skipping (höga knän) x 2/ben, tripping (övning för vrist/vad) x 2
•  löpskolning 2 : hälkick x 2/ben, sidolöpning (korsande steg) x 2/ben, mångsteg x2
•  styrka 3 : (10 upphopp + 10 armhävningar mot bänk + 10 utfall/ben med uppsträckt arm för att bibehålla rak hållning) x 2
•  styrka 4 : 5 grodhopp + "ankgång" 10m + 5 grodhopp + "ankgång" 20m

Det blev även en spurt i en uppförsbacke bara för att de bad om det ;-) Bra text om löpskolningsövningar hittar du här.

En väldigt vacker kväll var det att springa i, vi väntade till klockan åtta innan vi drog iväg och visst var det varmt men ändå överkomligt. När vi gjorde några av styrkeövningarna hade vi en fantastisk utsikt över sjö, ängar och skog. Sverige när det är som vackrast!

Det svåra med hemmaträning

Med denna värmebölja känner jag mig inte alls sugen på att åka och träna i ett varmt gym och löpning under dagtid är bara att glömma. Ikväll har jag planerat att springa tillsammans med Malin & Linn igen och vi satsar på att sticka iväg vid åtta för att hettan möjligtvis kan ha gett med sig lite då.

Igår jobbade jag heldag till sex och var tacksam för luftkonditioneringen på jobbet. Hemma blev det kvällsrace med middag, dusch och läggning innan jag kunde ge mig i kast med resterande punkter på Att Göra-listan. Några bra punkter som att plocka körsbär och jordgubbar + vattna i trädgården och sedan den där punkten "måla fönster" som stått på listan nästan varje dag den senaste tiden. Gjorde sista strykningen på två fönster igår, bara fyra kvar nu...

Efter att detta var gjort stog det en punkt kvar på listan "styrketräning". Yey! Eller inte... Men det var lite svalare i alla fall efter som klockan närmade sig halv nio så jag bytte om, tog fram gummiband, yogamatta och fusklapp och sedan var det bara att göra. Att träna styrketräning helt på fri hand utan planering är ingen grej för mig för då har jag lätt för att tappa motivationen efter en stund. Gårdagens pass skrevs ner lite snabbt på en lapp och sedan är det ju bara att göra som det står. Håller på med en mage/bål-utmaning för tillfället som snart nått sitt slut så det blev många reps på det igår:

• 130 crunches
• axelpress 3x10
• 52 legraises
• bicepscurl 3x10
• 95 situps
• dips 3x10
• 140 crunches
• armhävningar 3x10
• 55 legraises
• höftlyft 3x10
• 100 situps
• rygglyft 3x10
• 150 crunches
• 58 legraises

Sämre utsikt kan man ha när man tränar!

När träningspasset var över efter 45 minuter och Att Göra-listan tom så blev det en avslutande stund i TV-soffan med ett avsnitt Vänner, ser om hela serien från början till slut och det är en glad avrundning på dagen. Var inte alls sugen på en stor kopp te i värmen så tekoppen fick istället agera skål till kesella/yoghurt och nyplockade jordgubbar.

Nu är det bara några dagar kvar innan även jag får semester, längtar! Ska försöka köra något styrketräningspass i veckan även under ledigheten, tips på pass/övningar?