X

X

30 maj 2014

15 timmar kvar till start

Det närmar sig nu! Under kvällen har jag med buss och tåg förflyttat mig till Stockholm och sitter nu med en alkoholfri öl i lobbyn och läser. På rummet ligger löparkläderna jag tänker ha på mig imorgon redo på bänken och skorna står och laddar vid dörren. Snart dags att se till att gå en god natts sömn innan jag går loss på frukostbuffén!

28 maj 2014

Två dagar kvar : Stockholm Marathon 2014

Torsdag och fredag, fler dagar än så är det inte kvar innan det är dags för mig att ställa mig på startlinjen (i startgruppen blir det väll snarare..) till årets Stockholm Marathon. 

Känner mig både förberedd och inte men försöker att inte nojja för mycket utan att bara köra på. 

• Nej, för att jag har inte fått till många långpass under våren (21km som längst). 
• Jo, för att jag har ju åtminstone sprungit omkring 10km 3 gånger/vecka. 
• Nej, för att jag har inte packat väskan än men det bör bli av imorgon. 
• Jo, för att biljetterna till tåget är utskrivna och bokningen på hotellet gjord. 
• Nej, för att jag inte fått in min spellista som ska hjälpa mig genom andra halvan av loppet på telefonen ännu.
• Jo, för att det trots allt kommer att bli en kul upplevelse med massor av fart, fläkt, folk och sightseeing i hufvudstaden.

I måndags blev det en mysjogg runt sjöarna, ikväll kanske det blir något liknande som sista uppladdningen.


25 maj 2014

Fantamagisk helg

Trots att jag jobbade några timmar igår känns det som att det har varit en lång och härlig vilohelg vilket jag är tacksam för.

Direkt efter jobbet igår drog vi ut på sjön och åkte en sväng med stopp för fika. Första turen med båten för denna sommar och som tur är verkade hon tycka att det är helfestligt. 

Annars har vi hängt väldigt mycket i den blommande trädgården, röstat och firat morsdag. Jag fick till en löprunda till idag och det som skulle vara lugnt mängdträning utvecklades den sista biten till snabbpass med sista km i snitt 4:15 och milen på 55:07. 


Nu blir det mycket snart en stor kopp te, ett par bitar 86%-ig choklad och läsning i kvällssolen på uteplatsen. Igår passade jag på att ta tag i pedikyren inför maran på uteplatsen med ett glas vin och bok som sällskap, inga fel. Trevlig kväll!

24 maj 2014

Naket

Naket?! Ja så kändes det imorse när jag gav mig iväg på en löprunda. Då syftar jag inte på att det var 3/4-tights och kortärmat som gällde utan att det var helt teknikfri löpning. Den senaste tiden har jag ofta haft både Garmin-klocka och iPhone på armen när jag sprungit eftersom det kommer att bli så på maran men telefonen lämnades hemma och till slut även klockan. Dessa klockor fungerar nämligen mycket bättre om det finns batteri i dem... Och min gamla som jag rotade fram för att eventuellt få liv i vägrade att hitta satelliterna, så var det med det.

Tog min vanliga löprunda runt sjöarna så jag gissar på att facit från morgonens löpning hamnade omkring 10 kilometer och 60 minuter. Som vanligt väldigt skönt, kände ingenting i knät, och perfekt att komma hem i lagom tid till familjefrukosten.


En bra start på dagen! Hoppas att du haft detsamma.

23 maj 2014

Vila sig i form till maran?!

Jag är tveksam till att det går att vila sig i form inför Stockholm Marathon som bara kommer närmare och närmare men det är trots allt vad jag "tvingas" göra. En vecka kvar nu och senaste löprundan var i måndags.... Hade gärna fått till någon mer runda och jag kanske tar en eller par lugna och försiktiga rundor under helgen men mitt vänstra knä känns inte helt hundra för tillfället. Det blir i alla fall inga fler långpass för mig innan maran men det skulle nog inte göra något positivt för formen i alla fall. Jag satsar på att luta mig tillbaka på känslan att långpasset på 21km som jag gjorde för en månad sedan ändå kändes relativt lätt och att själva upplevelsen av maran och allt folk kommer att distrahera en del av den distress som jag är rädd för att känna mellan 25-35km.

Den enda träning som har blivit av under veckan förutom löpningen i måndags är gårdagens yoga då jag ledde sista klassen för terminen. Hoppas på att kunna bättra på statistiken under helgen och nu när jag skriver det börjar jag känna mig sugen på att slänga ihop ett kort tabata eller amrap pass till kvällen, kanske vore något ute på gräsmattan i skymningen...


Inte för att det har något med något annat att göra men jag "syndade" med lite nätshopping tidigare i veckan och kunde snart hämta hem dessa söta väskor till mig och Ebba. En av dem blir förvaring för diverse småbarnsmediciner men de andra kommer det nog lekas friskt med.

20 maj 2014

Träningsveckan : 20

Det var en hyfsat bra träningsvecka förra veckan. Förkylningen verkade ha släppt helt och det är bara en mysko känsla i ena knät som säger till mig att hålla ner dosen lite för att inte riskera Stockholm Marathon. 10 dagar kvar nu...

Måndag : Löpteknikpass på gymmet innehållande löpskolningsövningar, kort jogg och backintervaller uppför och nedför. 60 minuter.

Tisdag : Lagerarbete 90 minuter. Japp det räknas! En massa saker på 5-30 kilo som flyttas runt och det kommer hela tiden mer och mer och mer..

Onsdag : Lunchlöpning 6km/32 minuter. Första riktiga löprundan sedan förkylningen och ett lugnt test för att se om ben och kropp ville vara med på noterna.

Torsdag : Löpning på kvällen sedan husets yngsta innevånare hade gått och lagt sig. Favoritrundan runt sjöarna plus lite till, 11km/67 minuter.

Fredag : Lagerarbete 90 minuter. Många tunga lyft och mattrullar (jobbar på golvföretag) som skulle flyttas.

Lördag : Styrketräning a la Uppochhoppa, 30 minuter för hela kroppen.

Söndag : Morgonlöpning innan resten av familjen vaknade, 10km/58 minuter. Samt bonusträning ca 10 km cykel till förmiddagens picknickställe.

Bild från gårdagens löprunda, vacker men väldigt kvavt och fuktigt.

18 maj 2014

Utedag

Idag har jag varit ute i det fina vädret större delen av dagen och jag inledde med en löprunda i morgonsolen.

För att vara ärlig visste jag knappt vad som var upp och ner när väckarklockan ringde ruggigt tidigt men jag hade lagt fram kläderna så det var bara att göra utan att tänka. Det blev milen runt sjöarna och jag kom hem lagom till att resten av familjen vaknade. Perfekt morgon! 

På förmiddagen blev det ett cykeläventyr med fika i en skogsglänta vid sjön. Ebba gick på små upptäcktsfärder medan vi kunde sitta i solen och njuta. 

En stor del av eftermiddagen har sedan tillbringats med något som kommer ge mig träningsvärk imorgon : vaxa båten. Nu är den i sjön igen och sommaren kan börja på riktigt!




17 maj 2014

Konsert

Är nyss hemkommen från konserten med kören och det känns så varmt i hela kroppen av glädjen från att sjunga. Vi har så otroligt kul ihop när vi sjunger och det är härligt att få sprida vidare lite av denna glädje. 


Nu är det sommar!

Härligt varmt väder idag och vi har njutit av det utomhus på förmiddagen. Känns produktivt att innan lunch ha hunnit tvätta två tvättar, bada barnet, städa, plocka, rensa grusgården och så i trädgårdslandet. Jag har även hunnit träna ett kort men effektivt pass som jag hittat på Sofias peppande blogg uppochhoppa.se, ett säkert ställe för att få inspiration.
Resten av dagen kommer mestadels att spenderas i kyrkan då kören genrepar inför kvällens konsert. Passar på att få några solglimtar till i pauserna.

Om jag får välja

Om jag får välja ser en mysig fredagkväll på hemmaplan ut som den igår : hemmagjorda hamburgare, rosévin, favoritfilm och veckans 20 godisbitar.

För den som gärna dricker ett glas rosévin då och då under sommaren är detta vin ett hett tips. Det är det enda vinet som får mig att gå emot min övertygelse att bara köpa ekologiskt vin.


15 maj 2014

11km aftonlöpning

Otroligt skönt var det att få till en lite längre löprunda nu på kvällen. Jag har trots allt vilat från löpningen i två veckor och det kändes bra att få känna att löpningen finns kvar i kroppen. Jag pressande inte på tempot alls och det landade på omkring 6min/km, lagom marathontempo. 

Hemmaodlarens glädje

Jag lade en liten stund igår kväll på att plantera om mina små basilikaplantor, överlever de bara flytten kommer vi att kunna äta mycket basilika i sommar. I odlingsbänkarna har jag inte vågat så än men det kanske kan vara dags i helgen för nu lär det väll ändå inte bli någon mer frost?! Sedan måste jag så klart förklara för Ebba att hon inte längre får gräva i jorden...

I min rabatt blommar det just nu av tulpaner och bärbuskar. Jag satte tulpanlökarna i höstas men räknade nästan med att de halvtama rådjuren i området skulle käka upp dem (peppar, peppar) så det känns extra kul att få se dem blomma för första gången. En av dem tog jag in i TV-rummet och satte i en av de många mjölkflaskor vi hittat i källaren och som är sedan sen tiden då huset faktiskt var mjölkaffär. 


14 maj 2014

Löpning på lunchen

Ett av de bästa sätten för mig för att få in ett löppass till i veckan är lunchlöpning och det blev det idag. Första riktiga löppasset efter förkylningen och jag pressade inte på för mycket men det var skönt att få sträcka på benen.

Hoppas att kroppen fortsätter kännas bra imorgon för i så fall blir det en längre löprunda imorgon kväll.

13 maj 2014

Nya drömmar

Efter att ha sovit på saken efter gårdagens löppass är jag sugen på att springa snabbt, riktigt snabbt! Vi pratade om en staffet igår som är på 3x6km och det blir nog ett lagom mål för att få upp tempot och motivationen efter maran. 

Fick sova gott inatt efter några dåliga nätter och sedan testade jag och Ebba en ny gröt till frukost. Kände inte mycket av att det var quinoa men lite krämigare var den. Självklart blev det ett perfekt kokt ägg till.

12 maj 2014

Löpskolning & intervaller

Känner mig äntligen frisk nog för att träna igen, yey! 19 dagar kvar till Stockholm Marathon så nu blir det till att spåna fram en bra plan för att ladda upp inför utmaningen.

Passet idag var kul. Inte så många nyheter men bra påminnelser om tekniken och förutom löpskolningen som var uppvärmning så körde vi även backträning uppför och nerför. Ska leta rätt på någon ny tävling framöver som är kortare så att jag har anledning att träna mer tempolöpning.

10 maj 2014

Bättre men inte bra..

Nu har jag varit förkyld drygt en vecka och det räcker nu! Med 20 dagar kvar till Stockholm Marathon skulle jag gärna vilja få lägga tid på den sista löpträningen...

Istället kan jag ju lägga lite tid på att fixa till saker på bloggen som jag stört mig på. Hoppas på att kunna köra ett teknikpass löpning på måndag.

5 maj 2014

Försäsong på Kolmården

Förra året spenderade vi nästan hela vår gemensamma semester på hemmaplan med vår lilla tjej men mot slutet av de tre veckorna Maken hade semester började det krypa i kroppen och vi kände att vi var tvungna att åka iväg någonstans. Valet föll på Kolmården eftersom det är hyfsat nära (2,5 timme med bil) och då vi båda gillar att fotografera.

Då var vi där under högsäsongen i juli och den första dagen var bäst folkmässigt och fotomässigt eftersom det regnade, dag två var det riktigt mycket folk överallt. I år kände vi att vi hellre ville åka dit under försäsong för att slippa en del folk och det visade sig vara en perfekt plan. Förra helgen var verkligen tillmötesgående gällande vädret med 10-15 grader och strålande solsken båda dagarna. Inte perfekt fotoljus men man trivs väldigt bra i solljuset! Vi bodde över på Vildmarkshotellet även denna gång och det är skönt anpassat till barn även om det kanske var onödigt spännande eftersom Ebba inte alls ville gå och lägga sig på kvällen utan till och med var vaken längre än sin far..

Eftersom Maken fokuserade sitt fotograferande på djuren så försökte jag istället fånga några bilder på familjen, det syns väll att det var roligt:
 
Första parkett på rovfågelvisningen gjorde att även jag kunde få några bra bilder med mitt 24-70 objektiv. 


4 maj 2014

Söndagsutflykt

Idag har vi varit ute på ett litet äventyr som har haft mycket med natur och fotografi att göra. Det blev först lunch på NaturensHus vid Oset i Örebro och sedan lite promenerande och fotograferande i omgivningarna medan Ebba sov middag (vilket verkligen behövdes för humöret under lunchen var inte på topp...). Det känns som att det har blivit grönt oerhört snabbt i år! Idag var det inte längre knoppande träd utan häggen stod i full blom längs promenadstigarna.

Efter detta tog vi oss på eftermiddagen vidare till betessläpp hos en bekant på en gård strax utanför Örebro. Där fick både lyckliga kossor och får hoppa ut i hagarna vilket de gjorde med besked. Eftersom jag då hade Ebba på armen blev det inget fotograferande för mig men jag ska försöka charma Maken så att jag får visa några av hans bilder.

3 maj 2014

#jävligtjobbigt - en sammanfattning

Utmaningen #jävligtjobbigt som rullade på under april har skrivit om tidigare, bland annat här och här. Eftersom det inte är april längre så är det dags att sammanfatta hur det gick med det hela.

Måste erkänna att motivationen tröt lite efter ett par veckor och sedan kom den här förkylningen och golvade mig de sista dagarna men några fler pass än de 14 som jag tidigare registrerat blev det:

#15   löpning med barnvagnen 8 kilometer

#16   yoga 45min

#17   löpning 21,1 kilometer

#18   styrketräning med TRX 30min

#19   löpning 9 kilometer

#20   promenad med barnvagnen 10 kilometer

#21   promenad med barnvagnen 4 kilometer

#22   yoga 45min

#23   löpning 10 kilometer

Totalt alltså 23 träningspass av 30 möjliga, hyfsat resultat i alla fall.

Sedan slog förkylningen till och blev sakta men säkert värre och värre och värre. Har fortfarande ingen röst och viskar om jag ska säga något eftersom det låter riktigt illa annars. Får vila mig igenom detta och hoppas att det ger med sig så snart det bara går så att jag har en chans att ladda upp inför Stockholm Marathon. Mer om den uppladdningen och träningen hittills i ett annat inlägg.

2 maj 2014

Runners high

Ibland känns det som att allt stämmer när jag är ute och springer och i måndags kändes det verkligen så när jag tog ett varv runt sjöarna på kvällen. Skönt att ha den känslan kvar i kroppen nu när jag inte kan springa för tillfället.

Med träningen inför maraton är det sällan jag kör snabba rundor utan ligger mest och harvar i mitt tänkta tempo men i måndags gick det undan utan att jag hade tänkt det. Jag gick visserligen en liten bit medan jag pratade i telefon så jag vet inte hur fort det kunde ha gått men benen sprang så himla lätt och allt jobbade åt samma håll : framåt!

En fantastiskt vacker vårkväll var det också med nedgående sol, synd att jag inte kan släpa med mig systemkameran när jag springer så att jag har en chans att göra det mer rättvisa. Här kommer ett par olika exponeringar med kameran i telefonen.






Att inte ha en röst!

Det jag just nu är med om är något av det mest frustrerande jag varit med om på länge : jag har INGEN röst! Det går att pressa fram några viskande ord men rösten spricker hela tiden och det känns oerhört anträngande för halsen. En inte helt perfekt uppladdning nu under sista månaden inför Stockholm Marathon..

Skulle tro att jag får skylla mig själv lite grann för att jag trotsade onsdagens halsont och sjöng på Valborgsmässofirandet i staden. Inte ofta jag får chansen att sjunga solo på sådana tillställningar och det tänkte jag absolut inte gå miste om. Som tur var låg min låt först i programmet och med en rejäl uppsjungning gick det att sjunga även om jag inte alls kunde använda mig av någon sångteknik alls och det är väll det som nu straffar sig särskillt som några av de andra låtarna är ganska utmanande. Hittade några bilder från det hela på 24i.se.

 
 
Det har hunnit bli en vecka sedan jag skrev senast och jag har väll inte alls prioriterat bloggandet vilket i grunden beror på att jag så gärna vill använda mig av fina bilder istället för de från mobilen. Får konstatera att det kommer att bli en mix framöver om jag ska få något skrivet. Inlägg som är på gång i huvudet är:
- runners high
- april utmaningen, en sammanfattning

- Kolmården, var där förra helgen
- sista tiden inför Stockholm Marathon, 28 dagar kvar.....