Snart dags igen!

De senaste två åren har mina pepparkakshus sett ut så här: I helgen är det dags igen! En av årets bästa helger för mig när jag umgås med familj och vänner jag känt sedan barnsben. Årets pepparkakshus-projekt blir nog något helt annat än vad som syns ovan, har idéer som jag hoppas går att omvandla till verklighet...

Har du några speciella traditioner som verkligen innebär jul för dig?

Lugn och ro i mörkret

Jag gillar verkligen att springa i mörkret, löpningen blir mer meditativ och jag myser när jag tar mina lugna morgonrundor. Imorse var det riktigt gråmulet och rått i luften men samtidigt väldigt skön luft att andas in. Jag hade tänkt mig en kortare runda men det blev 9,5km runt om i staden. Kroppen kändes bra vilket den ofta gör för mig på morgonen, på kvällarna (som igår) känns den allmänt seg och med lite ont i halsen eller snuva. Gillar inte att det bara fortsätter kännas så på kvällarna utan att något bryter ut! Tar nästan hellre en förkylning ett par dagar och så är det bra sedan.

Yey!!

Jag hade ett paket som väntade på mig när jag kom hem på lunchen: min nya kamera! Lämpligt nog så är det den uppdaterade modellen av min gamla kamera (som tog självmord..) och jag kunde helt enkelt sätta i mitt gamla batteri + minneskort och använda den direkt medan det nya batteriet laddas.

Känns skönt att ha en kamera där jag redan är välbekant med menyerna men jag ska passa på att läsa igenom häftet som följde med för att se om det finns några nya, roliga funktioner (kanske ikväll, brukar somna snabbt när jag läser manualer).

1:a advents frukost

Spöregn och blåst ute och förkylningskänsla i kroppen med lite halsont ( igen...). Men en mysig inledning på dagen med god helgfrukost trots att jag hellre hade sett snö än regn mot fönstren. Står över de planerade löpintervallerna och försöker få halsen frisk igen!

Hoppas att du får en fin söndag!

Dagens andra löprunda

Naturligtvis hade solen hunnit gå i moln tills jag slutade jobba men eftersom jag var så inställd på att få lite mer frisk luft och löpning så blev det ännu en runda och denna gång runt sjön. Skönt men segare i benen än imorse.

Nu är det lussebullar som bakas för fulla muggar i mitt kök, får se om jag kan hålla mig med att provsmaka till imorgon...

Upplever gryningen

Visste inte hur dags gryningen skulle komma imorse och kunde konstatera att jag var för tidigt ute för att kunna springa runt sjöarna. Trots att jag inte är särskillt mörkrädd så föredrar jag att inte springa helt ensam i skogen långt från bebyggelse.. Dagens löprunda tog mig därför mestadels på stadens upplysta gator men till slut var det ljust nog så att jag kunde springa en liten bit längs sjön. En mycket vacker men blåsig gryning fick jag uppleva under morgonens 10,4km.

Trots några timmars jobb nu under dagen tror jag att det kommer att bli en härlig lördag. Solen skiner så jag är lite sugen på att få röra på mig lite mer utomhus innan den går ner... Och sedan är det planerat för att baka lussebullar och hänga upp sista julstjärnorna :)

Fredag

Och det är inte vilken fredag som helst utan lönefredag! Och på söndag är det 1:a advent då julmyset kan dra igång på riktigt! :)

Har börjat min dag med ett härligt träningspass på gymmet bestående av styrketräning för bröst/rygg i 40 minuter och 30 minuter på crosstrainern. Även om styrketräningen börjar kännas roligare igen så tror jag att jag måste hitta på några nya förändringar för jag känner att jag inte tar ut mig som jag gjort tidigare. Det är som att jag tar i tills det känns jobbigt men sedan pressar jag mig inte igenom det utan ger mig istället. Att tillverka en ny träningsplan får bli ett uppdrag under helgen..

Myslöpning

Har hittills haft en mysig torsdagskväll i löparskorna tillsammans med Maja. Det blev en 8 km runda i mörkret med julljus i fönster och träd, tempot var för mig väldigt lugnt och det syns väll att jag knappt blev svettig i håret ;) Vet inte om nya hårfärgen syns men det blev mörkt och snyggt.

Regn igen..

Regnsmatter mot fönstren imorse igen och istället för en promenad blev det istället 45 minuter på motionscykeln vid TV:n till ett inspelat favoritprogram följt av 30 minuter mjuk yoga i skenet av tända ljus. Försökte ta det lugnt i yogan men samtidigt gå lite längre i poserna eftersom jag känt av lite ont i ryggen de senaste dagarna. Under yogan kändes det dock bra och nu känns det bättre än innan :) Ska jobba preventivt med ryggen nu för jag känner inte att jag vill få så ont som jag hade för några år sedan.

För övrigt så känns halsen bra idag så det blir en löprunda tillsammans med Maja ikväll som planerat, härligt!

Och för övrigt igen så är min nya kamera på väg till mig på posten så om några dagar blir det bättre bilder här på bloggen igen :)

Onsdagsmys

Inviger ytterligare en födelsedagspresent i form av ett par höga silverljusstakar från mina svärföräldrar. Vackra! Mys vid TV: n med en kopp te och några bitar mörk choklad. Är fortfarande rastlös efter en träningsfri dag men jag vet samtidigt att jag får nya chanser till träning imorgon.

Hembakat till frukost

Känner fortfarande av halsen idag och känner mig lite hängig i allmänhet så jag tror att jag gjorde ett klokt beslut när jag skippade löprundan imorse fast det kryper i kroppen på mig när jag missar ett träningspass...

Istället för löpning blev den en mysig hemmamorgon och till frukosten njöt jag av en bit av mitt nybakade bröd som jag bakade igår kväll. Det är min favorit Helagsbröd och för er som inte sett receptet tidigare så kommer det här. Måste testas för det är supergott och minimalt med arbete!

HELAGS GROVA BRÖD
Blanda 1 liter fil och 2-3 rivna äpplen i en stor skål.

I en annan skål blandas:
13 dl vetemjöl (kan blanda med råg/dinkel/graham)
4 dl havregryn
2 dl linfrön
2 dl solrosfrö
2 tsk salt
2 dl russin (eller torkad aprikos i bitar)
5 tsk bikarbonat

Blanda ner det torra innehållet i filmjölken.
Lägg/häll degen på en plåt klädd med bakplåtspapper (långpanna) och platta till.
Grädda i 175 grader i ca 70 minuter.

Tisdagsmys

Känner mig inte helt 100 idag och har ett ont i halsen som hotar att bli värre... Vilar ikväll och hoppas att det inte är värre imorgon. Passar på att pyssla lite och har till middagen invigt en födelsedagspresent: finporslin från Matteus. Fick dessa fina tallrikar i färgen Ocean och även flera fina uppläggningsfat i samma färg samt i färgen Sand som jag har på andra tallrikar. Lyxigt!

Pepp

Jag känner mig lite "under the weather" idag (härligt uttryck, varför finns det inte på svenska?!) så det passade perfekt att få en ny ToppHälsa i brevlådan idag på lunchen. Även om jag inte fäster så stort intresse vid dietrubrikerna de envisas med att ha på framsidorna. Förstår att det lockar folk att köpa lösnummer men för mig är det oftast de sidorna i tidningen som lockar mig minst. En av mina favoritsidor är i början av tidningen med "Det gillar vi" varje månad, längtar ännu mer till julmys och bakande av lussebullar...

Det blev ett pass på gymmet imorse, mycket lämpligt med tanke på att det duggar ute och är allmänt ruggigt novemberväder. På gymmet var det varmt i alla fall och en massa folk, är inte van vid att samsas med så många ;) Men det gick bra idag! Jag mosade armar och axlar i 40 minuter med några instick för bålen och sedan avslutade jag starkt på roddmaskinen i 30 minuter.

En skön inledning på dagen men jag ser fram emot imorgon för då blir det en löprunda igen, lovely!

What??!!

Min kamera har dött! Och jag har inte en aning om varför. Tragiskt, har bara haft den i två år, ska de inte hålla längre än så??

Som tur är så har jag ju lärt mig blogga från mobilen nu och har den kameran tillfälligt men det blir väll till att köpa en ny. Alla dessa oförutsedda utgifter...
Passade på att ta en bild under dagens lunchpromenad, det gäller att passa på för att få lite dagsljus.

Morgonlöprunda

Ibland får man ett bakslag men det är bara att acceptera och det finns nog inget bättre botemedel för att komma tillbaka på banan igen än en löprunda. Imorse blev det 10km i ett tempo som är betydligt snabbare än vad det varit den senaste tiden, kanske fungerar som en sporre också?!

Trots allt en bra start på dagen :)

Andrum

Efter att ha spenderat hela denna söndag med att sjunga med kören så var en 90 minuters promenad i mörker, kyla och duggregn precis vad jag behövde. Är tillbaka på banan igen och det är dags att börja kocka till en Boeuf Bourgignon!

Hopp att du haft en bra helg! Min har känts väldigt kort men det kommer snart en ny.

Lördagsmorgon

En oerhört vacker gryning även idag och jag fick uppleva den på stadens gator under morgonens löprunda. En mil i stillhet och tystnad var ren njutning för själen!

Nu dags för helgfrukost, lovely! Planen sedan är jobb några timmar och eftermiddagsbio: Breaking Dawn :)

Födelsedagsutmaning...

Har ännu inte nämnt en av årets födelsedagspresenter som jag fick av min kära syster: startplats i Tjurruset 2012! Även hennes ex-sambo är med på presenten och är anmäld som min fellow-in-crime (Det är också han som har varit mitt sällskap när jag har sprungit terräng på Berglagsleden och när jag sprang marathon här i staden förra hösten.) Vi startar visserligen inte samtidigt men det känns ändå bra att ha någon annan jag känner som kommer att slita sig runt samma bana (är lite smått nervös för kallt vatten, lera och slalombackar...) ;)

Tjurruset blir en av årets händelser 2012 men frågan är vilka andra saker jag vill ha att se fram emot... En helg med längdskidor och snowboard i Sälen är redan inbokad och vi har så smått börjat fundera på vart vi vill styra kosan på en solsemester nästa gång.

Har du redan planerat in något roligt för 2012?
Ska du kanske också springa Tjurruset?

En variant på gymmet

Den här veckan har det varit svårt att få till passet i Vägen till Vinterform då beskrivningen var att hitta en (slalom)backe och gå i sicksack upp för den 3-5 gånger. Här där jag bor finns det inga bra backar för det ändamålet så imorse bestämde jag mig för att göra en variant på gymmet.

Efter styrketräning i 30 minuter för rygg/biceps tog jag plats på löpbandet, ställde in det på 15 graders lutning och startade en podcast med Jillian. Gjorde 5 omgångar av 4 minuter med 15 graders lutning/1 minut 3 graders lutning. Pustigt värre och det brände fint i ben och rumpa!

Nöjd & lycklig

Jag har haft en väldigt bra och bekräftande dag så här långt! Den inleddes med en skön 9km löprunda genom den mörka staden och jag gillar verkligen den sidan hos mig själv som ser till att jag kommer ut och springer trots att jag innan är trött. Efteråt känns det naturligtvis kanon! Jag fick även en bra födelsedagspresent av min egen kropp och slipper numera bandaget på fingret, en ny fingertopp har växt ut och trots att känseln är väldigt konstig så är det toppen! Bekräftelse fick jag sedan mängder av på jobbet när kollegor berömmer mig för mitt arbete och de insatser jag gör :)

Frostigt vacker morgon

Inledde denna sköna morgon med att mjuka upp kroppen med 30 minuter yoga. Tända ljus i fönstren, mjuk musik och en rodnande himmel skapade mysstämning. Efter en god frukost hade jag tid över till att ta en 40 minuters promenad till jobbet och det var väldigt vackert! Det har varit ett par minusgrader inatt så frosten glittrar och solen strålar från en molnfri himmel. Blir varm av lycka av att få bo så här vackert och något annat som höll mig varm under morgonens promenad var min nya Vega Parka från Röhnisch som jag fick i födelsedagspresent av Maken :) Love it! Bra dag så här långt och förhoppningsvis ska jag få till kvalitetstid med Maja ikväll i kombination med en löprunda, härligt!

Tisdag på gymmet

För variationens skull så blev det ett pass på gymmet imorse istället för en löprunda och det blev ett bra pass med 40 minuter styrketräning och 30 minuter intervaller cykling. Börjar så sakteliga hitta tillbaka till inspirationen i gymmet men skulle verkligen behöva en injektion med nya, utmanande övningar... Några tips???

Igår passade jag på att omvandla ett födelsedags-presentkort hos stadens sportbutik till en rosa Craft-tröja som fick följa med till gymmet som överdragsplagg. Jag testade det även till soff-mys igår (vilket funkade utmärkt) så nu är det bara kvar att testa löpning i den och det kommer att ske imorgon. Än så länge är jag förtjust i den:) Fortsatte sedan på samma färgtema med morgonens mellanmål efter träningen. En god blandning av yoghurt, keso, banan, granola, mandlar och torkade blåbär. Det är mycket på gång idag men jag ska försöka att göra en kort sammanfattning av mitt projekt Ulrika 3.0. Även om jag inte nådde ändå fram så är det en hel del jag känner mig nöjd med.

Invigd 30-års present

Vilken underbar födelsedagshelg jag har haft med familj, släkt och vänner!! Avrundade mina år som 20-nånting med en fest tillsammans med vänner och det perfekt att tillsammans med dem få skåla in nästa decenium med bubbel vid midnatt. En sen natt blev det så igår gick vi och lade oss pinsamt tidigt. Tack vare det var jag faktiskt pigg när väckarklockan ringde imorse. Mycket av umgänget i helgen har skett i samband med middag, fika och tårta vilket gjort att jag känner mig mindre hälsosam än vanligtvis... Skönt då att inleda den nya veckan med en löprunda genom staden i mörkret. 8km i mina nya rosa DS Trainers blev det och det kändes skönt i kroppen. Det var nollgradigt imorse och skönt avkylande men nu längtar jag efter snön, för ett år sedan så låg det redan 20-30cm snö på marken. Skönt med måndag igen och efter ett par fulltecknade veckor blir det nu lugnare för mig. Mer utrymme för träning och ego-tid och sedan är det snart ok att börja julmysa :) Gillar du julen?

30 år!

Och ändå känner jag mig inte ett år äldre än vad jag gjorde igår! Eller... Jo, efter bara tre-fyra timmars sömn inatt och firande i dagarna två så är jag ganska trött men väldigt lycklig. Är helt övertygad om att jag har världens bästa Make, familj, släkt och vänner!!!

På ett av presentborden trängs till exempel ett par härliga DS Trainers med smycke från Efva Attling, porslin från Matteus och silverljusstakar. Bredvid till höger i bild ligger min nya jacka från Röhnisch som jag fått av världens bästa Make <3

Lite kvar att städa nu och sedan kommer det att bli en lugn kväll och tiiidig läggdags.

Ledig fredag

Avslutade gårdagen med en skön löprunda tillsammans med Maja och passade på att baka in det fjärde passet i Vägen till Vinterform. Tack vare det var mina ben lite tröttare än vanligtvis när jag inledde denna lediga fredag med en löptur runt sjöarna. Lite ruggigt novemberväder men det var härligt att springa sig varmt i det :)

Sedan löprundan har Jag arbetat för fullt i köket med förberedelser inför morgondagens fest. Är precis färdig med dagens göromål så nu tar jag helg. God middag och myskväll med Maken står på tur i planeringen <3

Frukost

Hö var vad som severades till frukost i stallet imorse och hästarna verkade tycka att det var toppen. Jag föredrog dock min gröt med tillhörande ägg och grape efter morgonens löprunda på 7,5km. En lugn och skön start på dagen som toppades med mockande och fixande i stallet.

Tisdag morgon

Godmorgon från crosstrainern på gymmet! Avslutar dagens träningspass med 30 min konditionsträning efter 30 min styrketräning.

Ledig helg

Har hittills haft en mycket avslappnad lördag med en tidig morgonpromenad med Maken och sedan en härlig ridtur i skogen på Freja.

Ser fram emot en eftermiddag som kommer att gå i bakningens tecken, både kanelbullar och kladdkakor ska det bli * mmm*

Status Quo

Dvs läget oförändrat: fortfarande matt i benen.

Att ta sig runt på morgonens löprunda var en pers och det är knappt att jag kan kalla det löpning för det blev snarare jogg då tempot var så långt. Har inte så mycket träningsvärk men däremot är all kraft i benen som bortblåst. Är det konstigt att säga att det är en ganska skön känsla?! 6 km tog jag mig imorse och längre än så hade varit direkt plågsamt.

Ska vila benen nu under fredagen då det är utbildning på gång, sitta still i några timmar kommer jag nog stelna till rejält av... ;) Sedan mysmiddag med Maken i Örebro

Matt i benen....

Det blev inte så att jag fick sällskap på kvällens planerade löprunda men jag bestämde mig för att inte låta något stoppa mig från att komma ut på egen hand, jag skulle ju köra Vägen till Vinterformen-passet!

Sagt och gjort så bytte jag om direkt efter jobbet och drog iväg på en runda. Egentligen var Vinterforms-passet utformat att köras som ett styrkeprogram efter en kort uppvärmning men jag gjorde en egen variant som även inkluderade tusingar i hyfsat tempo:

- löpning 1 km
- uppvärmning: 20 benböj + 20 utfall + 20 sidoutfall
- löpning 1 km
- block 1: 6 benböjsupphopp>12 benböj x 3, 1 min vila mellan seten
- löpning 1 km
- block 2: 8 utfallshopp(benbyte)>16 utfall x 3, 1 min vila mellan seten
- löpning 1 km
- block 3: 6 stillastående längdhopp>8 skridskohopp x 3, 1 min vila mellan seten
- löpning 1 km
- 100 benböj
- löpning hem ca 2 km
Totalt en timme, 7 km löpning och helt klart matta ben. Nice! Planen är att jag ska ut på en morgonjogg imorgon, undrar hur det kommer att kännas i benen ;)

Hemmamorgon

Men bara för att jag har haft en skön hemmamorgon idag betyder det inte att jag inte har tränat. Det blev 40 minuter yoga i mörkret med tända ljus, kände att det nog var precis vad kroppen behövde idag. Kanske en bra uppmjukning inför kvällen träningspass som är veckans pass i Vägen till Vinterform, kommer bli grymt jobbigt men kul också! Bakar in det i veckans löprunda med Maja.

Hade en massa tid över till att fixa hemma eftersom jag inte var iväg någonstans och förutom veckans städning passade jag på att lägga sista handen på de stolar jag har renoverat. Ärvde dem från min farmor och efter att inte använts särskillt ofta i sitt tidigare utseende så kommer de nu vara snygga sittplatser till min fest nästa helg. Nu ska jag bara fixa fyra andra stolar också i annan modell som ska kläs med samma tyg. Snyggt blev det! Vad har du för dig denna torsdag?

Morgonlöpning

Efter att ha vilat från löpningen sedan förra torsdagen (!) var det underbart att sticka ut på en skön morgonlöprunda imorse. De fiffiga personerna som bestämmer över belysningen i min stad såg dock till att alla gatlampor slocknade nästan samtidigt som jag stack iväg... Som tur är funkar mitt mörkerseende bra och jag vet vart det är uppgrävt och ojämnt så att jag ska "se" mig för lite extra. Inga olyckor hände och jag kom hem efter 10km på strax under en timme och kände mig mycket piggare och gladare :) Hade planer på att kanske köra veckans Vägen till Vinterform-pass som verkar vara en riktig benmördare men längtade mer efter att bara få springa långt och låta tankarna flyga iväg. Benpasset kommer istället på torsdag och Maja har lovat att göra mig sällskap. Modigt av henne då hon två veckor i rad har skådat efterverkningarna av de senaste passen iform av stela och värkande ben ;)