Sista gången för året?

Trodde att jag redan hade haft årets sista lunch ute i solen men här hos mig är det över 20 grader varmt idag och ett sådant tillfälle att fånga lite extra solenergi går inte att tacka nej till! Värmde matlådan från igår innehållande en mycket god fiskgryta med räkor, broccoli och ärtor och sedan njöt jag av värmen till läsning i nya Fitness Magazine. Vad blev det till fredagslunch för dig? Hade du också turen att kunna sitta ute i solen?

Höstpromenad

Jo, jag måste väll erkänna det nu: Jag är förkyld... Ett nödvändigt ont så här på hösten kanske men jag är verkligen inte bra på det, jag blir så rastlös att det kryper i kroppen på mig när jag inte kan träna på som vanligt.

Idag har jag dock inte tränat utan jag tog det lugnt hemma på morgonen och förberedde fredagsmiddagen som nu står färdig i kylen, redo att skjutsas in i ugnen. Har hittat detta recept på Currykyckling på bloggen 56kilo.se och det är det första LCHF recept som jag testar. En nära vänn har börjat äta allt mer LCHF och har pratat varmt om denna blogg så nu vill jag också testa. Smakade av röran imorse och det bådar verkligen gott inför kvällen!

Imorse hade jag också veckans invägning i utmaningen och åter har siffrorna gått åt "fel" håll. Ibland känns det som att föra en kamp mot kroppen istället för med den... Vet att jag har skött mig den här veckan och kläderna sitter bättre än när jag började med utmaningen så jag vet inte vad denna viktändring beror på men har mina aningar och hoppas att vågen går åt "rätt" håll nästa vecka. En sådan upptäckt på vågen känns lite stressande och oroande när jag har ett mål som jag vill nå fram till och att då också vara förkyld och inte kunna riva av ett skönt träningspass för att få ut frustrationen är...frustrerande! Men jag gjorde det bästa av situationen och tog en promenad på en timme till jobbet. Det syns nu att det börjar bli höst och det känns i luften (fast igår hade vi +21 grader!). Som sällskap hade jag ett Sommarprat med Owe Wikström. Det var verkligen tankvärt och han har en trevlig röst att lyssna på. Lugnare i själen och kroppen kom jag fram till jobbet. Fredag idag *yey*

Det kanske var dumt...

Men jag kunde inte få mig själv till att avstå från morgonens planerade träningspass trots att jag känner mig lite snuvig och förkyld. Jag har i alla fall inte ont i halsen så då fick det gå ändå idag men jag kortade ner den planerade löprundan och tog det väldigt lugnt.

Träningspasset blev att bestå av 6km löpning + 30 minuter styrka för bröst/armar + 1km löpning. Bra så och mer hade jag inte tid med innan det var dags att åka till jobbet. Har märkt att det tar längre tid för mig att ta mig iväg på träningspasset nu när det är mörkt ute på morgnarna men jag räknar med att jag snart vant mig och kommer iväg tidigare. Är du också tröttare på morgnarna nu när det är mörkt?

Tog inga bilder imorse, ingen lust - ingen tid. Bjuder istället på några fler Greklands bilder. Härligt är ordet sa Bill...

Ensam med sällskap

Började arbeta några timmar tidigare imorse men hann ändå med att ta en halvtimmes promenad på väg till jobbet. Lugnt och skönt att gå genom den tysta staden innan det riktigt ljusnat och som sällskap hade jag Olof Wretlings Sommar i P1. Ska nog behålla det här programmet i mobilen så att jag kan få ett gott skratt när helst jag behöver det. En av mina favoriter denna sommar. Lyssnar du till Sommar i P1? Har du någon favorit att tipsa om?

Insikt

Att löpning är bra för min hjärna har jag förstått redan tidigare och under helgen kom jag in på ganska intressanta tankegångar medan jag sprang. Det har blivit tre löprundor sedan det senaste inlägget..
- lördag eftermiddag 13,5km
- söndag morgon 9,5km
- måndag morgon 8,5km
..och det var under lördagens lite längre löprunda som tankarna kom.

Under förra veckan kände jag mig förkyld vilket gjorde att det inte blev någon löpning förutom en kortare runda på tisdagen. De tankarna som kom upp när jag sprang var att de där avbrotten som blir från löpningen har betydelse för hur jag uppfattar mig själv.

Löpningen känner jag är en stor del av den bilden jag har av mig själv som tränande och en aktiv person. När jag sedan inte springer på några dagar försvinner en del av den identiteten och jag blir lite tveksam till huruvida bilden jag har av mig själv stämmer. Denna tveksamhet gör det lättare för mig att söka mig till godsaker, snacks och fikabröd vilket är något som mitt "löpar-jag" inte alls har samma fallenhet för. Har inte tänkt på det på det här sättet förut så nu ska jag försöka komma på hur jag kan hålla fast vid mitt "löpar-jag" och de värderingarna jag har som sådan även då jag vilar.

De här tankarna kanske inte alls är så banbrytande för andra som de känns för mig men någon kanske känner igen sig? Tycker du också att träningen gör dig till en hälsosammare version av dig själv som du har lättare för att tappa om du inte tränar? På tal om något annat så har jag upplevt ett skifte av årstider under de här senaste tre löprundorna. I lördags var det varmt och soligt och jag kunde springa i bara t-shirt. Igår morse var det molnigt men ändå relativt varmt och det räckte gott med en tunn långärmad tröja. Idag på morgonen var det rått och dimmigt ute, jag körde med tunna löparjackan för första gången på länge och visst blev det kanske lite för varmt men jag är ändå tveksam till att det hade räckt med en tröja. Det är dags igen för löpar-säsongen men svåra beslut gällande klädseln...

En ny erfarenhet

Har du testat att flugfiska? För mig var det premiär igår och det var mycket roligare än jag hade föreställt mig. Hade tänkt mig att det skulle vara liknande att fiska med kastspö men eftersom det är mycket mer teknik att tänka på så for tiden förbi hur snabbt som helst. Riktigt kul! Har redan börjat kolla på om det går att få tag på ett hyfsat bra och billigt spö för det här vill jag lära mig bättre. Kanske en ny hobby?! En fantastiskt vacker höstdag var det vid tjärnen så det gjorde inte så mycket att det inte blev någon fisk för mig. Trots höstsolen blev det lite kyligt så bastu och bubbelbad var skönt efteråt. Ett mustigt rödvin förgyllde också tillvaron under gårdagskvällen så imorse blev det en lugn hemmamorgon, siktar på ett skönt träningspass efter jobbet istället. Är helt såld på den Lekfas-honung som jag köpte med mig från Grekland så den fick toppa frukostens yoghurt. Är laddad för en härlig lördag laddad med arbete, träning och kräftskiva. Vad har du att se fram emot denna helg?

Utmaningar i utmaningen

Så hur gick det då att vara på semester och hålla fast vid utmaningen Ulrika 3.0? Jo, det fanns väldigt många frestelser under semesterveckan som inte ledde mot målen och en hel del av dem njöt jag ändå av med gott samvete. Är det semester så är det och då njuter jag lite extra av livet!

Frukosten bestod varje dag av grekisk yoghurt toppad med fullkornsflingor, valnötter, Lefkas honung och frukt. Till det ett par goda brödskivor, ett glas juice (som nästan kan kallas saft..) och en kopp te. Extra gott med tanke på utsikten! Lunchen blev inte heller så varierad i värmen utan bestod av grekisk sallad, fetaost, oliver, tzatsiki, skinka, melon och bröd. En kall öl till så klart! ;) Grekisk mat är ju så gott! I Nidra blev det Smyrna (kött"bullar") till middag. Det går ju inte att vara i Grekland utan att äta Souvlaki eller hur?! Sista kvällen blev det en festmåltid i Prevezas hamn på Fried Calamari *mmm* Men förutom frestelserna så fanns det också som alltid på semestrarna extra tid till träning och varje dag såg jag till att få in antingen 1km simning (förutom allt oorganiserat simmande kring båten) eller en 40-50 minuters löprunda i gryningen (medan det forfarande var svalt, ca 25 grader).

Underbar soluppgång under löprundan i Sivota. Mysiga gränder i Kathomeris. Som tur är så kände jag mig inte alls lika sugen på sötsaker som jag vanligtvis är hemma. Istället blev det en hel del salta snacks efter allt svettande i värmen, smakade gott till kvällens obligatoriska "tilläggare" = ett (snarare ett par...) glas vin när vi kastat ankar eller tillagt hamnen.

Det kvar knappt jag vågade ställa mig på vågen när jag kom hem men lite nyfiken var jag allt på vad en veckas "syndande" kunde ha ställt till med och det var en hel del det... ;) Troligen en massa extra vätska i kroppen så nu skärper jag till mig en vecka och får se om jag är tillbaka i rätt spår nästa fredag.

Hoppas att du får en underbar helg! Jag ska njuta för fulla muggar av aktiviteter med jobbet ikväll som involverar flugfiske, bubbelbad och bastu. Under helgen har jag också en kräftskiva inplanerad och årets traditionella svampplockning med barndomsvänner. Det kommer att bli bra! :)

Höstmorgon på hemmaplan

Nu när jag är tillbaka i vardagen försöker jag hitta tillbaka till min utmaning Ulrika 3.0 och jag bockat av två saker de senaste timmarna: vegetarisk soppa till middag igår kväll och yoga idag på morgonen. En av de positiva sakerna med att det är mörkt på morgonen är alla tända ljus som glittrar på fönsterbänken. Mys! Efter 50 minuter yoga med Blossom fortsatte jag med tända ljus till frukosten och påbörjade sedan höststädningen i trädgården. Alla kryddor fick flytta in i nya krukor så nu gäller det bara att använda dem i matlagningen också...

Segling i Grekland

Jag har haft en helt underbar semestervecka på segelbåt i Grekiska övärlden vid Lefkas! Försöker beskriva den med hjälp av bilder:

Soluppgång första dagen i marinan i Lefkas stad efter en natt i kojen i fören på segelbåten. Vi hyrde cyklar för att upptäcka de närmaste omgivningarna under dagen och hade självklart med badkläder! Promenad genom de vindlande gränderna inne i staden, ingen chans att få koll på hur de slingrar sig fram. Hittade dock ut från staden även under löprundan dagen efter. Segling för första gången på väg ner mot ön Scorpio för lunch och sedan Nidri där vi övernattade i viken. Segelbåten Windy Lady som tillhör min faster och hennes man och som var vårt hem denna vecka. Nästa dags stopp var Porto Spilia på den mysiga ön Meganisi där vi även vandrade de 160 trappstegen upp till byn Spartochori på bergssidan. Byn som vi kom till dagen efter blev min favorit denna resa, Sivota på södra Lefkas. En mysig by med en hamn med grekiska tavernor inbäddad mellan bergen. Soluppgång över båten när jag var på väg ut på morgonens löprunda, vackert!! Vi hann med ännu ett stopp i en liten pitoresk hamn innan vi vände norrut och det var hamnen Atherinos i viken nedanför byn Kathomeris. Kvällspromenad i solnedgången ooch sedan middag på hamnens taverna. Började nästa dag med en löprunda i soluppgången på de backiga bergsvägarna och sedan färdades vi till Scorpio där vi fick en vik för oss själva för bad och lunch innan vi fortsatte till slutstationen Preveza. Hade gynnsamma vindar över viken och kunde hissa genuan som är på omkring 150kvm, maffigt segel! Avrundade dagen med det som semestern i stort gått ut på: läsning i solen. Som sagt en helt underbar semester! Hoppas på att få fler chanser att komma iväg till båten, det lät som att de kanske ville ha hjälp att segla båten mot Turkiet via Korint-kanalen nästa vår... :-)

Sommar > Höst

Hur börjar man när man vill beskriva en helt obeskrivligt bra semestervecka på segelbåt i Medelhavet?! Klurar fortfarande på det och under tiden skriver jag ett inlägg om morgonens löprunda som nästan, nästan inte blev av...

Det regnade när vi vaknade imorse och eftersom den senaste veckan har bjudit på sol och temperaturer omkring 30 grader så kändes det väldigt avlägset att orka ut i det vädret. Dessutom har det under den senaste veckan blivit kolmörkt på morgnarna :( Tog på myskläder och förberedde mig på en lugn hemmamorgon med enda uppdraget att fylla på kylskåpet. MEN. När jag hade skjutsat Maken till jobbet började det ljusna, regnet hade upphört och det var en halvtimme kvar innan affären skulle öppna. SÅ jag försökte att koppla bort allt motstånd, drog på löparkläderna och stack iväg på en runda. 7,5km blev det och sedan hann jag ändå med att handla innan jag åkte hem till den efterlängtade frukosten. Bra start! Bjuder på en efter-bild från en av mina löprundor i Grekland. Jodå! Jag har sprungit tre gånger under veckan och dessutom simmat flera kilometer runt segelbåten. Ett varv runt båten är ca 50 meter så det var bara att njuta av det 27 gradiga vattnet och omgivningarna och simma på *mmm*

Morgonlöpning

Igår skrev jag att jag hade vilodag och det gick bra ända tills arbetsdagen var slut klockan 17. Då strålade solen ute och det fanns alldeles för mycket energi i kroppen för att jag skulle nöja mig med promenad eller yoga. Använde mig därför av min övertalningsförmåga och fick med mig Maken på en löprunda. I eftermiddagssolen tog vi oss 7km runt sjön och då Maken lurade med mig på en slutspurt höjdes pulsen rejält.

Imorse var det dags igen eftersom jag knappt kan tänka mig att börja söndagar på något annat sätt och det blev en annan runda idag som tog mig 9km runt om i staden. En skön start och sedan smakar helgfrukosten ännu bättre! Idag blir det ännu mer arbete men jag räknar ner de sista timmarna innan en veckas semester :)

Freaky Friday!

I alla fall vad gäller det oväder som dundrade (bokstavligen!) in över oss igår eftermiddag och höll oss i högsta beredskap under ett par timmar med ösregn, hagel och åska. Vi klarade oss dock med "bara" lite vatten i källaren men inte värre än att det gick att torka upp. Idag ligger haglet fortfarande kvar i drivor överallt i staden. Det är väll inte vinter än??!!

För mig så är det vilodag idag men jag hoppas på att få till en promenad eller ett yogapass senare i eftermiddag. Känns alltid bra att ha rört lite på kroppen innan öppnandet av helgens godispåse ;)

Lycka!

Mina morgonlöprundor är något som jag hämtar oerhört mycket kraft ifrån och som får mig att känna mig väldigt lugn och lycklig. När det desstom är så vackert som det var imorse när jag sprang mina 9km runt sjöarna så skulle jag kunna fortsätta springa hur länge som helst eller kanske bara sätta mig ner och njuta av stunden, ska testa det någon gång... På vägen hem stannade jag för styrketräning på gymmet och det var skönt att arbeta igenom musklerna. En varm dusch och en god frukost efter träningen grundlägger en mycket bra fredag!

PS. Första invägningen i projekt Ulrika 3.0 genomfördes imorse, rapport kommer senare under dagen.

Är det sensommar eller höst?

Jag kan inte bestämma mig för om jag tycker att det fortfarande är sensommar eller om hösten är här... Med ett varannandags-väder så känns det som att årstiderna inte heller har bestämt sig än. Vad tycker du? Är det mest sensommar eller höst enligt dig?

Jag höll kvar vid sommaren imorse med en härlig frukostyoghurt som toppades med både jordgubbar och hallon. Tog även några av de blåbär jag torkat och de smakar riktigt gott. Sedan blev det en tur till skogen där jag samlade in en skörd av höstens lingon som nu ligger på tork i väntan på rensning och frys. En del arbete men det kommer att vara värt det när jag kan koka lingonsylt i vinter och använda dem i matlagning och bakning. Ser redan fram emot ett mustigt lingonbröd, en stor kopp te och tända ljus när snön ligger tjock på marken. Fast snön får gärna vänta några månader till, först vill jag ha en riktigt fin höst!

Höstens första

Imorse kändes det som att hösten tagit över eftersom jag vaknade upp till regnet som smattrade mot fönstren. Hade tänkt mig att ta en löptur runt sjöarna men fick ändra mina planer och det blev höstens första löppass på löpbandet på gymmet. Tråkigt... Försökte motivera mig med ett par fartökningar mot slutet 2 x 1km i 13>12km/h och totalt blev det 6km. Nästa löprunda är planerad till på fredag, hoppas att det är bättre väder då!

Skördetid

Vaknade med lite, lite ont i halsen imorse så det fick bli en lugn hemmamorgon för mig. Satsar på att få till en promenad ikväll istället. Hann med att koka en omgång äppelmos som kommer att frysas in i väntan på att ätas på gröten under kyliga vintermorgnar. 6 liter blev det idag och med tanke på hur många äpplen som fortfarande sitter kvar på trädet så kan det bli mer. Trädgårdslyx!

23km på Bergslagsleden

Det var en helt fantastisk sensommar/höst-dag här igår och det känns som att jag tog vara på den på allra bästa sätt genom en lång vandring på Bergslagsleden. Naturligtvis hade jag sällskap av Maken och vi tog oss dagens 23km på 5 timmar. Trots att det var en lång sträcka och benen blev lite trötta mot slutet så är detta nog en av mina favoritsträckor hittills, här kommer några bilder: Härlig utsikt vid dagens matsäckspaus! När vi nått målet var vi så varma att vi inte kunde motstå ett bad i sjön och det var faktiskt varmt i vattnet fortfarande. Etapp 1-7 av Bergslagsleden är nu avverkade och nästa sommar fortsätter vi söderut mot Kilsbergen :)

Ny pepp!

Imorse kände jag mig sugen på ett hårt träningspass när jag vaknade och det var en efterlängtad känsla. Lite oväntat också eftersom jag tillbringade 5 timmar med att vandra 23 km på Bergslagsleden (mer om det senare).

För att fira den återfunna träningsglädjen blev det ett dubbelpass med 10km löpning och 30 minuter styrketräning på gymmet. Har bestämt mig för att projektets 3 övningar som jag ska satsa på är dips, chins (pullups) och benpress. Inte mina favoritövningar men de involverar många muskelgrupper och jag skulle vilja känna mig stark i dessa övningar. I chins och dips använder jag en maskin som hjälper till med att hålla upp en del av kroppsvikten, där är målet att kunna gå ner till en nivå där jag håller upp mer av min vikt själv och fortfarande kunna göra lika många reps. I benpress är målet att öka vikten 20%. Peppade upp mig extra med min Blogger Bootcamp t-shirt och kände mig lite grymmare både i löpspåret och på gymmet. Hoppas verkligen att jag kan vara med igen nästa år!

Tjej + Milen

Men inte TjejMilen. Tävlingar är som bekant inget för mig, särskillt inte när det är så mycket folk så jag satsade på en mil i ensamhet istället som start på dagen och det var helt underbart!

Syftet med dagens löppass var myslöpning eftersom det inföll innan frukost så tog jag med mig kamereran och kan bjuda er på några bilder av hur det ser ut när jag "springer runt sjöarna".

Uppvärmning den första biten på skogsstig och sedan på gator i villaområden på väg mot sjöarna. Sedan första delen av löprundan som går längs lilla Lindesjöns östra strand. Det går också att springa på infartsvägen mellan sjöarna men det är inte alls lika fint. Efter det kommer man fram till den delen av stigen som går runt stora Lindesjön och får en fin utsikt över den från södra änden. Sedan kommer man till min favoritsträcka som är efter den västra stranden där morgonsolen värmer om den är framme. På den här sträckan är det mest kuperat och denna backe är en riktig pulshöjare trots att den inte är så lång. När jag var i toppform för ett par år sedan tog jag trappan två steg i taget, har inte testat det på länge nu... Efter drygt 7km kommer man ut på den asfalterade stigen vid stadens gymnasieskola samt nybygda Arenahall. Fin utsikt över sjön från den norra stranden och sedan väljer jag oftast att springa längs med strandpromenaden i staden innan jag tar mig hemåt uppför backarna i villaområdena vilket gör en runda på 10km. Nu har du fått följa med mig på en löprunda! Hur ser din löprunda ut?

Hoppas att du har en fin lördag. Jag har haft en lugn och skön dag som snart ska krönas med en filmkväll. Tacos, rödvin och godispåse kallar... Men det får de göra idag, fokus ligger ändå på att minska mina 0,3kg innan invägningen i Ulrika 3.0 på fredag!