Nyårsafton

Morgonstreak 31/31

Utmaningens sista morgonstreak är nu avklarad och jag ger mig själv en klapp på axeln för att ha klarat av utmaningen. Dagens morgonträning blev ett pass yoga för att mjuka upp musklerna lite. Har nu fokus inställt på en god frukost och sedan ska jag packa och ladda inför Sylvesterloppet i Nora. 10,4km tillsammans med en massa andra trevliga löpare och med löpsällskap av min svåger. Kommer att bli en perfekt avslutning på träningsåret 2010! Har under de senaste dagarna läst många sammanfattningar över året, får se om jag får tid till att författa en sådan under helgen... Kan vara kul att påminna sig själv om vad som hänt, stort som smått. Bjuder på en bild från gårdagskvällens "fredagsmys" då jag kockade till den goda middagen (thaiköttbullar med jordnötssås) i sällskap av ett glas rosévin och ett par avsnitt på min Sex And The City-box. En ny sorts ego-tid som gör matlagningen mycket roligare. Hoppas att du får en fin nyårsafton. Återkommer med en rapport från loppet men det kanske inte blir förrän 2011 ;)

Present!

Kanske en sen julklapp eller en tidig nyårspresent. Hur som helst blev jag glad när jag hittade nya nummret av ToppHälsa i brevlådan när jag var hemma på lunchen. Härligt omslag med Charlotte Kalla och jag hoppas på att hinna med lite inspirerande läsning under nyårshelgen. Ser fram att läsa Charlottes dagbok för en vecka. Har börjat fundera lite på det här med nyårslöften och dess vara eller inte vara... Tror faktiskt att jag i år döper om dem till "2011 års motivations tankar". Har tidigare haft diverse nyårslöften inom olika områden och jag kommer ihåg ett år i min ungdom när jag höll mig ifrån godis ett helt år, det var hårt! Motivations tankarna jag formulerar denna gång kommer inte ha något med detta att göra utan ska helt enkelt vara affirmationer för att hålla fokus på ett balanserat, friskt och lyckligt 2011. Har ungefär 35 timmar på mig att komma på vad som känns rätt för mig denna gång, återkommer...

Tänker du formulera några nyårslöften?

Ernst julbröd

Testade att baka ett nytt bröd i söndags när jag hade familjen hemma på middag. Receptet är hämtat från ett av Ernsts julprogramm på TV4 och är smaksatt med äpple och valnötter, två av mina favoriter. Brödet blev verkligen supergott och med en liten arbetsinsats får man två fina limpor. Kanske något att testa till nyårshelgen?! Ser fram emot att få njuta av ett par skivor till den fisksoppa som jag ska laga ikväll...

Laddar...

-6 grader var det imorse när jag gick upp. När jag var hemma på lunch kl 12 så var det -9 grader. Hur kallt kommer termometern säga att det är när jag kommer hem om några minuter och ska byta om för att ta en löprunda med M?? Det återstår att se, så länge det inte är kallare än -16 så hånskrattar jag åt kylan och byter om till löparstassen!

Styrketräning

Morgonstreak 28/31

Nu är det nedräkning i morgonstreak-utmaningen och de tre kvarvarande morgnarna är planerade med ett varierande innehåll av promenad, styrketräning och yoga samt en löptävling på nyårsafton som grädde på moset!

Denna soliga tisdag började jag med ett styrketräningspass på gymmet. För första gången på länge så kombinerade jag inte styrkan med kondition utan fokuserade helt på att "lyfta skrot" i 60 minuter. Varierade mig genom att köra teknik, långsamt coh många reps vilket fick rygg och axlar att bränna ordentligt.

På väg till jobbet passerade jag affären och hittade fynd på mellandagsrean ;) Perfekt när det krävs lite arbete för att komma åt godsakerna.

Löprunda i snön

Morgonstreak 26-27/31

Inledde denna nya vecka med en mysig löprunda i morgonens snöfall. Lätta snöflingor singlade ner, ett par cm orörd snö på gatorna och tyssstnad *mys* Det blev en runda genom staden på 10km och sedan en god grötfrukost innan arbetsdagen drog igång. Gårdagens morgonträning blev ett skönt yogapass på 40 minuter och det följdes under dagen upp med både ett intervallpass på löpbandet och en promenad med en kompis. Bara 4 morgnar kvar nu i utmaningen, plättlätt!

Jobbar du också nu i mellandagarna eller är du ledig och njuter vintern?

Lyxigt!

Efter en dag som bland annat innehållit 8km längdskidåkning, premiär för denna vinter, så var det helt underbart att krypa ner i ett varmt bad. Ett nyårslöfte blir helt klart att ge mig själv mer ego-tid!
Invigde min nya badkarshylla med bokstöd som jag fick i julklapp av Maken och njöt även av två av de fina chokladpraliner jag fick i julklapp av min mor och far. Tillsammans med ett glas rosévin och min braiga bok så blev det en riktigt skön stund.

Mer sånt i framtiden!!

Mysigt!

Morgonstreak 24-25/31

Det var kallt igår på julaftonsmorgonen men huvudet var helt inställt på att det skulle bli löpning i alla fall och en 9 km runda blev det. Med -16 så var det många tunna lager kläder som gällde och jag lyckades relativt bra med att få till en klädsel som var lagom varm. Med en löptur i -16 så satte jag också köldrekord, var ute i -14 förra året men nu klarar jag av mer kyla :) Efter löpningen följde en mysig grötfrukost med Makens familj, en lugn förmiddag innehållande långpromenad med hund + svåger och sedan fortsatte julfirandet hos mina föräldrar. Åt naturligtvis alldeles för mycket...men det är ju så gott! Min sill var god och även den rödkålssallad jag testat att göra gick åt. Under eftermiddagen Kalle, paketöppning, mer gröt, godis och glögg. Tacklade av lite frammåt kvällen och det var skönt att få läsa en stund i lugn och ro innan sovdags.

Imorse vaknade jag väldigt utvilad efter drygt nio timmars sömn! "Bara" -10 grader ute idag så det blev en löprunda på morgonen. Väntade ut gryningen så att jag kunde ta slingan runt sjöarna (10,5km) och det var härligt! Gjorde även de burpees jag samlat på mig i jul-utmaningen och kan tala om att 60st bränner i låren ;) Nu är jag mätt och nöjd efter en god frukost och ska börja fundera på vad resten av dagen ska innehålla. Hoppas att du också har en fin julhelg tillsammans med nära och kära!

Vuxenpoäng

Kanske jag ska sluta känna att jag samlar på mig vuxenpoäng nu när jag snart går in i det året då jag kommer att passera 30-års sträcket. Jag kunde ändå inte låta bli att känna mig vuxen och pysslig när jag för första gången lade in egen sill igår kväll. Det blev två olika smaker hämtade från ett av Leilas julprogram: senap & sweetchili. Ser fram emot att få smaka dem på julafton när de mognat lite. Idag slutar jag jobbet tidigare för att inleda julfirandet tillsammans med släkten *mys*

Freezing!

Morgonstreak 22/31

Jag var väldigt tacksam imorse för att jag har vilodag idag och därför planerat in ett yogapass inomhus i värmen då temperaturen ute är kalla -24 grader. Yogan var skön och mjukade upp mina stela leder/muskler men trots det så känner jag mig aldrig helt nöjd eftersom jag inte fått upp pulsen eller gjort något rejält ansträngande. Vilodagar är dock viktiga så det fokuserar jag på idag och kommer igen imorgon med ett jobbigare träningspass.

Efter frukost tog jag en promenad till jobbet och med tillräckligt med kläder så var det inte så kallt. Jag fick dock is i ögonfransarna och rosiga kinder. Tog några bilder på den vackra morgonen: Gott med en kopp varmt te på jobbet sedan och till den fanns det kvar några chokladpraliner... Status i burpee-utmaningen just nu = 23st och då har inte ens julafton varit! Kan bli ett tufft pass på lördag ;)

Frestelser...

Vi fick en julgåva till eftermiddagsfikat på jobbet och det blev några burpees till för mig då. Hade inte tänkt äta några sötsaker innan julafton men men... Det är ju bara jul en gång om året ;)

Morgonlöpning

Morgonstreak 20/31

Ännu en perfekt vintermorgon med löpning i snön. Tyckte att de borde ha hunnit ploga undan det mesta nu så jag tog en variant av min runda men det innebar lite pulsande i djupsnö vilket gjorde det en hel del jobbigare. 10km blev det i ett lugnt och skönt tempo och innan jag gick in skottade jag, igen... Min stackars körsbärsbuske börjar få det lite trångt i snöhögen. Frukost sedan innan jobbet och idag blev det ägg-gröt som kompletterades med ½ grape och en kopp te. Bara några dagar kvar till jul nu och jag känner mig lugn eftersom jag är helt färdig med julklappar och julstök. Väntar bara på tomten nu ;)

Fjärde advent!

Morgonstreak 19/31
Jaha så var det fjärde advent idag och bara 4 arbetsdagar kvar innan julafton. Det ser ut som att vi kommer att få en vit jul i alla fall för imorse fick jag börja dagen med att skotta den dryga decimeter snö som fallit under natten och att jag skottade även igår kväll kändes som ganska bortkastad tid... Efter en stunds skottning fick jag sedan sällskap av Maken på en promenad genom den snötäckta staden. Det blev en 5km runda men borde helt klart räknas som längre eftersom det är jobbigt att pulsa i djup snö! Efter dagens frukost roade jag mig sedan en stund med brödbakning och när Hasselnötsbröden var uttagna ut ugnen så åkte löparkläderna på och jag tog en sväng genom staden innan lunch. Även löpning blir en hel del jobbigare i snö/snömodd men det blir ju bara lite effektivare träning då så 8km fick räcka. Gav mig inte på att springa runt sjöarna som jag helst hade velat för då hade jag nog fastnat i en snödriva någonstans ;) Hoppas att du har en bra söndag!

Löpning i snömodden

Morgonstreak 17/31

Snöfallet hade till slut upphört när jag vaknade imorse och med -5 grader ute var det mycket lockande att snöra på löparskorna, självklart med broddarna på, och sticka ut på en löprunda. Idag var underlaget på vägarna inte lika tillkört som det varit tidigare och jag halkade lite när jag tryckte ifrån ibland men överlag gick det ändå bra att springa. Det blev en skön, lagom runda genom staden på 10km i 5:45/km tempo och sedan passade jag på att träna bål 5 minuter innan jag slängde mig in i duschen. En välförtjänt grötfrukost i lugn och ro med tidningen hann jag sedan med innan arbetsdagen drog igång, mycket gott! Gröten kokades med blåbär, lingon och vanilj-protein och toppades med mandlar och mjölk. Till det ett Helagsbröd med pålägg av kaviar/ägg, en apelsin och en stor kopp te. Den uppmärksamme kan i bakgrunden på bilden se att det hänt något med min pepparkakskyrka... Igår kväll fick Maken ett efterlängtat klartecken till att börja knapra på det om han ville och det var kyrktornet som rök först ;)

Förväntansfull

Härliga JoHo skrev i förra veckan om ett nytt bröd hon testat att baka efter att ha sett receptet i Fitness Magazine. Det brödet hade jag också fastnat för så jag har sett fram emot att ha tid att testa. Imorse satte jag igång degen innan jag gick till jobbet och snart ska det skjutsas in i ugnen så att vi har nybakt bröd till middagen :)

Lucia-morgon

Morgonstreak 13/31

En härlig start på veckan fick jag med en skön löprunda i den kyliga morgonen. -8 grader visade termometern men med rätt klädsel kändes det lagom under löpningen och det var fint att springa under en klar stjärnhimmel. 10km tog jag mig genom staden innan jag avslutade träningen med en stund bålträning hemma innan den varma duschen. Riktigt mysigt var det sedan att ta med frukosten på en bricka in till TV:n där jag hade Lucia-firandet på medan jag åt och läste tidningen i lugn och ro. En del av dagens frukost var ett Helagsbröd som jag bakade igår. På bilden syns också ett nytt bröd som jag testade igår, ett julbröd som jag hittade i någon tidning förra veckan. Mycket gott, recept kommer senare under dagen. Hoppas att du också haft en fin start på dagen!

Tredje advent

Morgonstreak 12/31

Lugnet kan infinna sig på många olika sätt. Igår kväll var det när jag tillsammans med Mia pysslade ihop årets julkort. Till pysslet serverades också nygriljerad julskinka och julstämmning fanns det gott om *mys* Imorse infann sig lugnet istället genom att jag inledde dagen med 40 minuter yoga. Benen var verkligen i behov av att få tänjas lite... Nu ska jag testa att finna lugnet på ett tredje sätt: en löptur runt sjöarna i solen :)

Hoppas att du har en skön söndag!

Buffé...

Julbord i onsdags och idag lunchbuffé med vänner, inte helt optimalt för mig som har svårt att inte ta för mycket när jag blir erbjuden. Tycker att jag lyckades hyfsat idag med tanke på att jag var sååå hungrig innan och intalar mig att jag gjorde rätt som inte tog efterrätten (chokladpudding) utan en liten påfyllning av potatisgratäng/sallad istället... Har i alla fall inte startat igång någon bergodal-bana med blodsockret, den karusellen startar inte förrän senare ikväll ;P

Löpning

Morgonstreak 9/31

Om gårdagens ord var effektivitet så var dagens ord flexibilitet. Vaknade upp efter gårdagskvällen som innehöll bowling och julbord till en härlig vinterdag med bara -5 grader. Planeringen sade att det var dags för ett pass på gymmet med intervaller på löpbandet och styrketräning men för att passa på så byttes det passet ut mot en löprunda utomhus istället. 10km genom det julbelysta staden blev det i ett lugnt 6 min/km tempo och så avrundade jag med lite snöskottning när jag kom hem. Gott med en varm frukost sedan och det blev gröt, te och ett hårt bröd med julskinka. Fick naturligtvis inte något kort på mig från gårdagens bowling men däremot flera kort på vinnaren, min käre Make. Han slog oss alla med hästlängder igår *stolt* Planen för kvällen har det enda gemensamma med gårdagens aktivitet att det hör julen till. Ska sjunga julsånger tillsammans med min kör och Cyndee Peters, mysigt och roligt!

Effektivitet

Morgonstreak 8/31

Det skulle nog passa ganska bra som mitt mellannamn ibland och denna morgon har varit en synnerligen effektiv morgon. Jag inledde med min morgonträning som pga -18 grader ute blev förflyttad till träningscykeln vid TV:n. Kollade på ett inspelat program och 45 minuter senare var jag varm och pigg. En god frukost var nästa steg i planeringen och det smakade gott, mysigt med tända ljus och en stor kopp te när det är kallt utomhus. Innan det sedan var dags att gå till jobbet hann jag fixa iordning matlådor till morgondagen och även slå in några julklappar. Pysselmorgon :)

Dagens andra löprunda

Nysprungen, nyäten & njuter av livet! Det är nog det som kännetecknar mig bäst just nu. Dagens andra löprunda tillsammans med M blev för mig en mysig timme i lugnt snack-tempo och vi sprang totalt 7,5km. Känner att min vad får jobba hårt med snömodden när det går så långsamt så jag har sett till att stretcha ordentligt och imorgon ska den få vila från löpningen. Blir kanske ett lite tråkigt inlägg utan bild denna gång men scrolla ner till morgonens löparbild så vet ni exakt hur det såg ut även denna gång.

Nu blir det julklappsinslagning en stund hemma hos mig. Skönt att få papper kring allt så att nyfikna ögon inte får syn på innehållet i förtid... Tack för era snälla kommentarer om pepparkakshuset :)

Årets pepparkakshus

Blev en kyrka med inspiration från boken Pepparkakshus & Mera Julbus. Blev ett tag lite tveksam till ifall jag skulle klara av att sätta ihop alla delar utan att bränna mig på det smälta sockret men det gick riktigt bra och det blev inga större skönhetsfel att täcka med kristyr ;) Är mycket nöjd med det runda burspråket på baksidan, första gången jag vågade mig på att baka något med rund form men inte sista gången.Har redan tankar inför nästa år då det är 25-års jubileum! Var effektiv och hann förutom huset även göra två sorters tryfflar: vit med lingon och kanel samt en mörk70% med kardemumma. Goda båda två och det blev en del igår kväll men nu ska de få vila en vecka i kylskåpet innan jag öppnar burkarna igen. Har haft en mycket trevlig helg med nära och kära men som vanligt gick den alldeles för fort!

Löpning i mörkret

Morgonstreak 6/31

Vilken underbar morgon jag har haft idag! Mörkt, tyst och -3 grader ute. Lyssnade till mina andetag och fotstegen i snön. Tittade på alla fina julbelysningar i staden och njöt av min löprunda. Eftersom jag ska springa en gång till idag med M så utmanade jag mig själv till att försöka ta helt andra vägar denna runda och efter en del snirklande genom staden kom jag upp i 10,5km innan jag var hemma igen. Kände mig sedan duktig när jag tränade core i 10 minuter innan jag slängde mig in i duschen, hade kunnat toppa det hela med stretching men det får bli ikväll istället. Hade gott om tid till att äta frukost sedan och det blev den nya favoritgröten (blåbär/lingon/vaniljprotein/keso) + ett ägg och en kopp Earl Grey-te. Gillar känslan av att det är en ny vecka med nya möjligheter nu trots att helgen gärna hade fått vara lite längre... Det utlovade inlägget om årets pepparkakshus är på G!

Njuter

Morgonstreak 5/31

Har verkligen haft en härlig helg så här långt! Pepparkakshusbaket är nu avslutat för året och resultatet kommer att visas upp här på bloggen lite senare idag.

Tills vidare lämnar jag en kort rapport om morgonens träningspass som blev 40 minuter yoga tillsammans med Maken innan vi intog en mysig helgfrukost denna 2:a advent. Hade lite fel om hur långt det var att springa hem till mina föräldrar igår för det blev drygt 13km men att det var längre gjorde absolut ingenting. Njöt av vintern, solen, luften och glädjen i att springa hela vägen. Kan vara en av årets härligaste löpturer!

Nu ska jag ge mig ut på en långpromenad i snövädret för att om möjligt få all pepparkaksdeg och hemmagjort julgodis det har blivit det senaste dygnet att sjunka ner lite så att jag kanske får bli hungrig igen framåt kvällen ;)

Gårdagens köksprojekt

Det var, förutom att blanda ihop pepparkaksdegen, att baka färdigt ett bröd som stått på bänken och jäst över dagen. Eller jäst och jäst...det var väll just det som jag inte tyckte att degen gjorde som den skulle så det slutliga brödet blev inte alls lika högt och fint som det var i Fitness-tidningen. Testade brödet som där kallas Rostbröd med frömix och trots plattheten så smakade det ok. Ska testa ett av de andra bröden också som jag hoppas mer på eftersom det innehåller torkade aprikoser, min favorit. Ikväll är det andra projekt som står på tur i köket nämligen en julskinka som ska griljeras. Jag vet att vissa kommer att tycka att det är tidigt och att man inte ska göra det förrän dagarna innan jul men jag vill verkligen få njuta av julen hela månaden och denna skinka kommer säkert att bli uppäten snabbt så att vi får griljera en till. Ser fram emot att smaka den på ett gott bröd till frukost imorgon!

I övrigt är det snart dags för ett härligt fredagsmys!

Träning?

Morgonstreak 3/31

Jodå jag har tränat på morgonen även denna dag men rapporten om passet blir lite sen eftersom jag varit på utbildning på förmiddagen. Därav också mitt lite mer uppklädda jag när jag intar dagens 2:nd breakfast efter träningen. Det blev en god yoghurt/keso/kesella blandning med vanilj-proteinpulver, äpple, kanel-granola och nötter. Morgonens träningspass kördes inne på gymmet som planerat och trots att det var styrketräningen som var i fokus idag så kunde jag inte låta bli löpbandet helt utan värmde upp på det i 3 km innan jag drog igång muskelarbetet. Idag kördes det hårt med bröst, biceps och triceps i 35 minuter och i triceps tog jag helt slut ganska snabbt. Skönt och jag förväntar mig träningsvärk imorgon.

Imorgon är det dessutom dags för årets stora pepparkakshusbak som traditionsenligt genomförs i min familj tillsammans med en annan familj, tror att vi kan vara inne på 25 året eller något liknande, degen blandades ihop igår och står redo i kylskåpen men konstigt nog så naggas den allt mer i kanten... ;)

Härlig löpning!

Morgonstreak 2/31

Jag ljuger om jag säger att jag såg fram emot det stundande löppasset när jag vaknade imorse. Termometern visade -18 grader så det var bara att inse att det skulle bli ett pass inomhus på löpbandet... Har inte sprungit långt på löpband sedan förra vinterns kyla tvingade mig till det och lite problem med motiviationen brukar det innebära för mig eftersom jag kan tycka att det är långtråkigt. MEN mina förutfattade meningar kom på skam imorse för det var riktigt skoj att springa på löpbandet och efter inledande 5 minuters uppvärmning körde jag först fartlek baserat på minuter och efter att ha klarat av en halvtimme bytte jag till att köra 400m intervaller med 200m joggvila mellan för att sedan köra järnet de sista 5 minutrarna. Eftersom vaden kändes bra igår ville jag inte gå ut för hårt utan maxade 13 km/h men 11,13km på 60 minuter, ett genomsnitt på 5:27/km, är jag nöjd med :) Nu hoppas jag ju inte att den här kylan fortsätter allt för länge (-5/10 grader räcker!) men gör den det så vet jag att jag nog kommer att överleva vintern på löpbandet i värsta fall!