Veckoslut

Igår firade jag in helgen med en maträtt som nog är en av mina absoluta favoriter men som jag ändå inte äter särskilt ofta: musslor.

Kokade dem själv för första gången, vilket var lätt och gick snabbt, och serverade sedan med bröd, klyftpotatis och limeailoi. En riktig njutning för smaklökarna!

Fisk nr4

Detta kan nog vara veckans hittills godaste trots att alla fiskrätter varit favoriter. Gjorde en improvisation på hamburgare och halstrade laxfilé som lades mellan skivor av stekt aubergine med en chiliaioli, till det en god sallad.

Frågan är om jag kan toppa detta... Tror att jag kan det och ska försöka ikväll!

Det var inte lätt imorse!

Benen kändes slitna efter gårdagens löprunda och kroppen kändes tyngre än vanligt så det var ingen lätt löpning runt sjöarna (10km) imorse... Trots det så sprang jag stundtals med ett leende på läpparna eftersom jag njöt av den härliga morgonsolen, den friska luften och fåglarnas kvittrande. Kan man inte glädja sig över känslan i kroppen får man hitta annat att glädjas över!

Så här efteråt när jag även fått njuta av en god grötfrukost känns det mesta toppen och jag ser fram emot en härligt ledig helg.

Hoppas på fortsatt med sol även imorgon så att jag kan genomföra min plan att beskära träden i trädgården men min back-up plan är att baka matbröd och det kan jag göra oavsett väder. Men först är det dags att sätta tänderna i ännu en arbetsdag.

Fisk nr3

Dags för nästa fisk-rätt på veckomatsedeln och idag blev det en omellett som toppades med tonfisk, bönor, gurka, paprika, körsbärstomater och avokado. Gott och mättande för en löparmage som börjat kurra.

Hade från början tänkt att göra en tonfisksallad men eftersom jag kände mig lite frusen så var kall mat inte så lockande. Att ha en omellett som grund under salladen är för mig då ett riktigt bra alternativ och det gör dessutom att jag håller mig mätt längre.

Morgonlöpning

De som kan det här med väder har förutspått att det ska vara mulet med regnskurar idag och frisk vind.. Än så länge har de fel! Under min morgonlöprunda i fint sällskap av Maja fick vi njuta av solen och lite vind var det men inte så mycket att det blev jobbigt.

Trots att vi inte bor alldeles nära vandra så har vi en perfekt runda där vi kan mötas upp efter ett par kilometer var och för mig blev dagens total 10km. En perfekt start på torsdagen!

Lite klurigt det där med att ta en bild när man har solen i ögonen... Bäst att redigera den så mycket att de flesta skavanker döljs ;)

BTW så räknas de där 10km med i en utmaning som Sara (vem annars) kört igång för den här veckan, har inte skrivit om den ännu men det kommer senare.

Fisk nr1

Jag gillar fisk och gårdagens maträtt, den första i veckans fisk-utmaning, blev en favorit: halstrad lax med wookgrönsaker, adukibönor och en kesella/sweetchili-sås.

Smakade lika gott som lunch idag!

Vacker gryning

Hade väckarklockan ställd lika tidigt som vanligt trots att det var vilodag planerat idag och med en otroligt vacker gryning ute så tog jag med mig en Kropp & Själ-podcast på en promenad genom staden.

En skön start på dagen som kändes extra bra när det började regnstänka lite mot slutet av rundan (5,5km) och jag kunde smita in och äta frukost i kökets värme.

Gourmét-lunch

Det var otroligt god mat vi blev bjudna på hos mina föräldrar i lördags och jag hade sådan tur att det blev över så att jag kunde få med mig en matlåda hem! Därmed blev min måndagslunch av det något mer exlusiva slaget:

Sjötunga fylld med lax och kräftstjärtar (otroligt gott!) med sauterade sockerärtor/purlolök, kokt potatis och dillsås. Det blir svårt att toppa det under resterande veckan... Fast jag ska försöka, har givit mig själv utmaningen att äta fisk/skaldjur varje måltid (lunch/middag)denna vecka.

Hoppas att det håller

Jag fortsätter med min 3+1-planering gällande träningen och det gör att den kommande träningsveckan ser ut så här:

Måndag: gymmet/kondition + styrka-rygg/axlar/biceps
Tisdag: vilodag
Onsdag: simning
Torsdag: löpning
Fredag: löpning + styrka-ben/bröst/triceps
Lördag: vilodag
Söndag: löpning

Det jag tror kommer att bli svårast är vilodagen på lördag för helgerna brukar alltid innebära morgonlöpning för mig och det ska mycket till för att jag ska ändra på det. Ska jobba på att förbereda mig psykiskt!

Besöket på gymmet imorse blev ungefär som planerat, humöret var inte på topp men jag betade i alla fall av 30 minuter på treadmastern och 30 minuter styrketräning. Man kan ju inte vara på topp jämt..

Sommartider på riktigt!

Känner att jag klarade av omställningen till sommartid bättre i år än vad jag brukar. Trots att middagen igår blev ganska sen vaknade jag av mig själv kl 7.30 (dvs 6.30) imorse, en möjlighet till en löprunda som inte fick förspillas!

I solsken tog jag mig 9km runt sjöarna och kunde för första gången i år skippa understället, vilken frihetskänsla :)

Efter en fin förmiddag med plock och trädgårdsarbete har jag nu plockat fram ärvda våffeljärnet från farmor och väntar otåligt på lunch.... Äter du också våfflor idag?

Livet är bra helt enkelt!

Grillad korv till lunch i solen efter några kilometers vandring längs Järleån i naturreservatet. Solen skiner och våren känns nära :)

För tredje lördagen i rad fick jag med Maken på en löprunda och denna gång 9km runt stora sjön. En bra trend som jag hoppas håller i sig!

Galenskap!

Det hoppas jag att det blir mycket av ikväll och väldigt många skratt! Sitter på min plats och väntar på att Galenskaparna & Aftershave ska dra igång showen.

Den kreativa morgonen i köket

En del av helgens härliga planer är en 3-rätters gourmét-middag hemma hos mina föräldrar imorgon kväll. Dessa middagar gör de tillsammans med två andra par 3-4 gånger om året och de har hållt på i över 25 år!!

När middagarna är hemma hos mor och far brukar jag och Maken också bli inbjudna och den här gången har jag erbjudit mig att fixa bordsdekorationerna. Imorse bakade jag en bonus i form av bokstavs-bröd som kommer fungera både som bordsplacering och tilltugg till förrättssoppan. Tyckte att H var svårast att få till men de jäste inte för mycket och blev ganska fina om jag får säga det själv!

Degen jag använde till dessa bokstavs-bröd är samma som till bröden i måndags.

Fredagslycka!

Vilken härlig dag!

Saker som gör mig lite extra glad idag är:
- solen skiner *yey*
- har himla härliga planer för helgen
- lön
- kreativ och konstnärlig morgon i köket (bild senare...)
- 60 minuter promenad i sol och fågelkvitter på väg till jobbet
- mår bra
- har skön träningsvärk i benen
- älskar livet
- bär på en stor härlig hemlighet!
Det är nog inte en fullständig lista men några av de saker som gör att jag känner mig särskillt glad och tacksam idag :)

En extra glädje-boost fick jag när jag alldeles nyss klickade hem ett nytt Casall-linne på Campadre, kommer att känna mig så snygg på BBC om en månad!!

Bild från Campadre.se

Hoppas att du också får en härlig fredag!

Knastrande grus

Ja, det var vad jag hade under mina skor imorse under dagens löprunda istället för sanden och strandpromenaden på Guadeloupe för ett år sedan.. Men inte är jag ledsen över det för imorse fick jag sällskap av fina Maja på min morgonlöprunda, solen sken så fint och fåglarna kvittrade. Det bästa en svensk vårmorgon kan erbjuda!

Under en massa prat tog vi oss 7km, tackade våra kroppar för gott samarbete och sedan njöt jag av en god frukost med morgontidningen. Torsdag idag och snart dags för en underbar helg!

Kreativt träningspass

Det är konstigt att det kan vara så att de bästa träningspassen blir till de dagar man är minst peppad på att träna! Imorse var det ett pass på gymmet som var planerat vilket visserligen kändes ok men jag visste inte hur jag skulle lägga upp det förutom att det skulle köras helkropp.

Väl på plats på gymmet värmde jag upp på treadmastern med Jillian i öronen och kom igång allt mer. Efter uppvärmningen hängde jag med två stånkande grabbar i rummet med fria vikter (varför måste de låta så mycket??!!) och hittade på många funktionella övningar som kändes bra och utmanande. Gjorde de flesta som superset med en övning för överkropp + en övning för ben för att som Jillian förespråkar "skjutsa runt blodet i kroppen". Såg när jag gjorde enbensböj på stepup-bänk att knät på benet jag böjer gärna vill vika av innåt. Vad kan man göra åt det? Antar att det går att stärka upp på något sätt, tips någon?

Totalt blev dagens träningspass nästan 90 minuter, betydligt längre än jag trodde jag skulle hålla ut när jag stack iväg hemifrån innan. Klapp på axeln!

På tal om något helt annat så var jag för ett år sedan på väg hit: Guadeloupe i Karibien. En helt underbar resa och både jag och Maken är helt inställda på att någon gång i framtiden återvända till Karibien. Varför inte en katamaran att segla runt med bland öarna på ålderns höst!

(F)jädrar också!

Ni får ursäkta mig för den otroligt löjliga rubriken men jag kunde inte låta bli för det kändes rejält typiskt att jag hann få in riktiga vårkänslor igår och påskpynta riset på trappen för att sedan vakna till en snöig värld imorse... Ok, det var inte mycket snö så jag kunde ta cykeln till badhuset och det kommer nog smälta bort under dagen men ändå! Jag vill inte ha fler bakslag eller påminnelser om att det fortfarande kan bli vinterväder. Jag vill ha VÅR!

Med snön ute så var det skönt att morgonens träningspass var förlagt till simbassängen och med 50/50 bröstsim och crawl simmade jag 2km. Det kändes inte riktigt bra som förra veckan men var fortfarande avslappnande och skönt. Bastun efteråt var en rejält varm och behaglig belöning.

Tisdag idag och veckans bästa dag enligt Sara, undrar hur jag ska förgylla den lite extra denna vecka..

Måndagmorgon

Dags för en ny vecka och eftersom jag försöker införa förändringar i mitt träningsschema så var det vilodag för mig idag. Kändes faktiskt lite konstigt att inleda veckan med vila.. Men det funkar i alla fall för motivationen att köra träning 3 dagar följt av 1 vilodag så jag håller fast vid det ett tag till.

Sovmorgon blev det dock inte trots att möjligheten fanns utan jag var uppe med tuppen (dvs Maken) när han skulle iväg till jobbet och började baka bröd. Improviserade ganska friskt denna gång så än så länge vet jag inte om det blev gott men det blir provsmakning till förmiddagsfikat om en liten stund. Fina blev bröden i alla fall!

För övrigt njuter jag av att solen skiner på en molnfri himmel idag men med kraftiga vindbyar så känns det ändå ok att njuta av det från kontoret ;)

Vårtecken

Jag njöt av att leta efter vårtecken under morgonens ensamma och lugna löptur runt sjöarna. På 9km hann jag få ihop
- många plogar med sångsvanar på himlen
- vårens första par tranor
- videkissar, hittade ett avverkat träd vid stigen och fick med en liten bukett hem
- ystra ekorrar som susade runt i granarna
- mängder av kvittrande småfåglar
- tussilago i vägkanten

Inte illa för en löprunda kl 7 en söndagsmorgon! Efter en traditionsenlig helgfrukost går resten av förmiddagen till pysslade hemma och i eftermiddag ska jag riva av en konsert (inkl solo) med min kör :)

Fredagsmys

Hade funderingar på att se den här filmen när den gick på bio men fick inte möjlighet till det. Nu är den i alla fall hyrd och blir kvällens underhållning. Hoppas på att den är så feel-good som jag tror.

Har du sett den här filmen? Vad tyckte du?

Uppdatering
Hade kanske lite andra tankar om hur filmen skulle vara efter att ha sett trailern men jag tyckte ändå att den var helt ok. Kanske lite väl mycket underliggande känsla av kommande konflikter/problem för att kunna kallas feel-good men allt löser sig ju i alla fall på slutet och slutet gott allting gott! Varje gång jag ser en sådan här film med allt detta vardagspusslande för familjer så ber jag alltid en stilla bön att det kommer bli annorlunda för mig. Inte kan väll jag behöva stressa så och hålla så många detlajer om allt i huvudet, det blir väll vad man gör det till eller är det bara att försöka lura mig själv när jag intalar mig det?!

Försenat inlägg

Med några timmar i alla fall för den här skålen med kesella/keso var mitt mellanmål efter morgonens träningspass. Blandade i en massa blåbär, banan och valnötter idag, smaskens!

Träningspasset blev inne på gymmet med först otroligt svettiga 30 minuter på treadmastern, hade som tur var en podcast med Jillian att lyssna med så att jag inte blev uttråkad under tiden. Efter det 30 minuter till med styrketräning för armar, axlar och bål innan jag var nöjd. Veckans fjärde träningspass är så avklarat och i helgen kommer det förhoppningsvis bli två löprundor på morgnarna, längtar!!!

Konstnärligt

På sätt och vis i alla fall, det finns ju hur många sätt som helst att utforma en blogg på men nu blir det detta som gäller ett tag framöver. Grönt känns glatt och upplyftande!

Hoppas att du också gillar det!

Håller mig sysselsatt

Trots vilodag från träningen idag har jag sett till att hålla mig sysselsatt under morgonens timmar. Förutom städning av huset var jag iväg på en räd med cykeln och hamstrade en massa björkris från ett avverkningsområde som ska förvandlas till fina påskbuketter framöver. Måste köpa band och fjädrar som jag kan fästa i riset bara, tror det blir grönt och gult i år...

Inte är det väll för tidigt att börja pynta inför påsk?! Det är ju "bara" två veckor kvar innan vi är inne i påskveckan.

Vår!!

Hittade både snödroppar och krokus i trädgården idag, lovely! Känns som ett stort steg framåt för våren :)

Fin morgon

Och inte bara en fin morgon som i en bra morgon utan dessutom en vacker morgon rent estetiskt då jag ansträngde mig lite extra med att ge mig en tilltalande frukost.

Toppade yoghurt/keson med banan, mango och färska jordgubbar vilket var otroligt gott. Vet att jag inte borde köpa jordgubbar alls (särskillt inte ekologiska) men den här gången kunde jag inte låta bli, det känns så långt till juni när jag kommer att kunna plocka jordgubbar i min egen trädgård...

Den lyxiga frukosten kändes extra välförjänt idag eftersom jag innan den tagit mig en morgonjogg på 10km runt sjön. När jag stack iväg höll solen precis på att gå upp men snabbt försvann den upp i molnen och höll sig där resten av rundan. Hur som helst är det toppen att det är ljust nog att kunna springa på mina skogsstigar under tidiga morgnar igen!

Nya skönheter i garderoben

Idag känns det att det är vår i luften och efter min sköna morgonsimning har jag känt mig harmonisk och glad hela dagen. Glad blir jag även av att se dessa nya träningsplagg som jag inhandlade för några dagar sedan, kommer peppa lite extra under vårens och sommarens träningspass, för inte tala om BBC2012! Det röda linnet är från Röhnisch och den tunna, vita tröjan med 3/4-ärm är från Chinook. Invigning på gymmet i slutet av veckan :)

Ren njutning!

Piggare imorse och jag var nere vid badhuset klockan 6.15 när de öppnade dörrarna. Skönt att vara först ner i bassängen och få välja min favoritbana och sedan kunna simma på medan några andra motionärer kom och gick. Simmande som vanligt 2km med 50/50 bröstsim och crawl, kändes bra i hela kroppen och knoppen. 10 minuter i bastun fick avsluta min sköna morgon innan jag cyklade hem till en stundande grötfrukost som kröntes av en massa färsk mango *mmm*

Måndagsmiddag

Varför välja tråkig vardagsmat bara för att det är måndag?! Kände att denna dag behövde piffas upp lite så det blev vegetarisk pizza till middag. Gott!

Underbart är kort!

Ja, det var verkligen UNDERBART att få sitta en halvtimme i solstolen och halvsova efter lunchen. Men samtidigt var det alldeles, alldeles för kort! Nu har jag ju fått mersmak för det och skulle vilja spendera hela eftermiddagen i den där stolen... Men det går ju inte och dessutom vet jag att jag skulle bli rastlös efter bara någon timme. Bäst att jobba på istället och hoppas att solen fortfarande lyser när jag slutar jobba.

När mellanmålet är målet...

Så kändes det i alla fall mot slutet av morgonens träningspass, all energi i kroppen tog slut och längtan hem mot stundande mellanmål blev allt större. Annars var det en trevlig morgon på gymmet med 20 minuter kondition och 40 minuter styrketräning som kröntes av att personalen bjöd på frukt och kolsyratvatten samt att jag som "stamgäst" fick en gymväska. Trevlig överraskning!

Tyvärr kände jag mig inte helt utvilad imorse efter att ha jobbat inte bara hela förra veckan utan även lördag och söndag (och dessutom vaknat innan väckarklockan, vad onödigt *morr*) men solen skiner och på lunchen ska jag sätta mig en stund i trädgården och tanka solenergi.

Träningsplanerna för veckan ser ut så här:
Måndag-kondition + styrka(ben/rygg/bröst)
Tisdag-simning
Onsdag-vila eller löpning
Torsdag-vila eller löpning (beroende på onsdagen)
Fredag-kondition + styrka(bål/armar/axlar)
Lördag-morgonlöpning
Söndag-morgonlöpning

Lördagsmorgon

Förberedde Maken igår kväll på att jag skulle gå upp tidigt idag för att hinna med en promenad före frukost och jobb vilket han också tyckte lät skönt och lovade att följa med. Imorse meddelade jag en smärre förändring i planerna som innebar att det skulle joggas istället för promeneras, man måste väll få luras lite för att få sällskap!

Efter den lugna löprundan som blev 6km fick jag avnjuta en riktigt god helgfrukost och denna grape kan vara en av de godaste jag ätit någonsin! En tallrik yoghurt/keso med banan, mango och valnötter blev det också men den fastnade inte på bild.

Hoppas att du får en skön lördag!

Morgon på gymmet

Har du också en sådan här maskin på ditt gym med pendlande band som simulerar att gå i sand? I så fall vet du att det blir riktigt svettigt att gå på det, slår att gå i uppförslutning på vanliga bandet för mig i alla fall! Imorse var jag inte helt 100% peppad på att träna men när jag väl kom upp på detta band så kände jag att det ju faktiskt var ganska kul och jag klämde av en halvtimme på det som uppvärmning.

Efter denna uppvärmning blev det ytterligare en halvtimmes styrketräning för bröst/bicep/bål och sedan lämnade jag gymmet med en nöjd känsla i kroppen :)

Bra start på denna fredag och jag har just lyxat med ett extra gott mellanmål för att fylla på energi: ½ avokado + en röra på lätt kesella, räkor, dill och citronsaft. Mumma!!

Lite tur ska man ha!

Imorse kändes det i alla fall som att jag hade tur när jag precis hann ta min 5,5km promenad innan snön började yra ner. Visst singlade det ner snöflingor även när jag var ute och det blåste ganska kyligt men nu har det blivit vinter med snö överallt. Ger hur som helst inte upp hoppet om att det redan är vår för det ska tydligen bli varmt i helgen igen.

Värmande belöning

Vaknade upp till en kall och frostig värld imorse med hela -10 grader! Det känns som om jag redan har vant mig vid temperaturer runt 0-grader så morgonens löprunda kändes som en kall erfarenhet.

För första gången lyckades jag få med mig Maja som sällskap på en morgonrunda och det var en bra start på dagen att få prata bort nästan en timme i den stigande morgonsolen. I långsamt tempo tog vi oss 6,5km och jag höll mig lagom varm hela tiden. Avslutade ändå den härliga morgonen med en tallrik värmande ägg-gröt med blåbär, lingon och en rejäl klick keso samt några valnötter. Mycket gott!

Jag vet att träningsplaneringen även sade att det skulle vara benstyrka efter löpningen men jag kände att det skulle ha blivit stressigt att hinna med både det och frukost innan jobbet, satsar på att få in den styrkan i helgen istället.

Glädjespridning

Har uppdaterat mig lite på blogg-världen och hittade detta inlägg hos Mia. Läs det om du vill ha ett gott skratt!

BLOGGER BOOT CAMP 2012

Here I come BBC 12! Visserligen är anmälan gjord sedan länge så tankarna på helgen har funnits med sedan början av året men idag har jag tagit tag i bokande av tåg och hotell för helgen. Känner mig peppad just nu, hoppas att den känslan bara vuxit tills det är dags 21-22 April!

Tro på framtiden

Jag "ropar inte hej" ännu men det är nästan så att jag skulle säga att jag är frisk igen. Skönt! Trots att jag inte tar ut något i förskott så har jag en tro på framtiden och har så smått planerat för denna träningsvecka och hoppas att alla passen kommer att bli av.
Måndag - styrketräning:rygg/axlar/triceps
Tisdag - simning
Onsdag - löpning + benstyrka med kroppsvikt
Torsdag - vila
Fredag - styrketräning:bröst/biceps/bål
Lördag - löpning
Söndag - löpning
Känns som en bra planering och dagens styrketräningspass kändes helt ok även om jag kände mig lite ovan efter ett par veckors frånvaro från gymmet. Träningsvärk imorgon kanske..

Vad tränar du den här veckan?

Bra beslut!

Inledde denna soliga söndag som så många andra med att följa Vasaloppet från TV-soffan, något år ska jag vara på plats och åka själv! Efter ett par timmar lyckades jag slita mig och tog en 10 km löptur i solen runt sjöarna, känns som ett riktigt bra beslut!

Belöningen efter löpningen var att njuta av denna goda sallad medan jag såg skidåkarna gå i mål och nu ska jag förflytta mig ut till en vilstol i solen.

Strålande morgonlöpning

Kände mig tillräckligt frisk imorse för att fira in lördagen med en härlig morgonlöprunda. Det blev den 9km långa slingan runt sjön och det kändes helt underbart att få sträcka ut benen igen! Tog det väldigt lugnt och gick i uppförsbackarna så förhoppningsvis är kroppen med på noterna igen imorgon.

Nu dags för lite vårshopping på stan :) Hoppas att du får en fin helg!

Konstant längtan

Jag känner mig mer eller mindre konstant hungrig nu för tiden (kanske en bieffekt av förkylningen) och går runt och längtar till kommande gång jag får stoppa något i mig. Den här veckan har jag planerat in en massa favoriträtter så längtan har varit större än vanligtvis. Idag var det fisksoppan från igår som lockade hemma på lunchen och den var lika god idag trots att den serverades i matlåda av plast istället för fina te-muggen. På lunchen blir det inte TV till maten utan oftast bläddrande i någon tidning och idag var det nya ToppHälsa som stod för underhållningen. Jag fastnade i artikeln om golfaren Caroline Larsson, en oerhört inspirerande historia.

Receptet på soppan som jag utlovade kommer från början från Arla men jag har modifierat det lite för att passa mig bättre. Så här lagar du den för fyra personer:

400g fisk (sej, går bra att blanda sorter)
1 purjolök
1 gul lök
1 krm svartpeppar
2 burkar passerade tomater
1 dl vatten
2½ dl havregrädde (alt eko-grädde blandad med mjölk)
1 grönsaksbuljongtärning
½ tsk salt
(1 krm strösocker)
100g skalade, ekologiska räkor
1 dl hackad dill

Strimla purjolöken samt hacka den gula löken. Fräs i en (teflon)gryta i några minuter och rör sedan ned vatten, passerade tomater, grädde, peppar och buljongtärning. Koka ihop några minuter medan du skär fisken i mindre bitar. Lägg ned fisken och koka ca 5 minuter till. Servera soppan och garnera den med räkor och dill.
Smaklig måltid!

I väntan på grönt gräs

Så är jag i alla fall glad så länge solen skiner och det gör den idag! Efter morgonens gröt-tallrik tog jag en promenad runt stadens "lilla" sjö på drygt 6,5km och fick den sista biten hem extrabelastning av en full ryggsäck med inhandlade matvaror till kvällens middag. Perfekt att kombinera motion med nytta.

Det här är en av mina favoritvyer när man går runt den lilla sjön, precis när skogen öppnar sig mot stadens golfbana i södra änden av stigen. Ännu finare är det på sommarmorgnar när solen gnistrar i daggvått gräs, längtar!

Bästa middagen

Än så länge är det nästan vinter och jag fortsätter med mina favoritsoppor som värmande måltider. Har kommit på att det är perfekt att servera dem i mina stora tekoppar från Bruka eftersom jag då har ett öra att hålla i när jag sitter i soffan. För det kan jag erkänna att 99% av alla middagar här hemma äts vid TV:n. Inte alls den mindfullness som förespråkas överallt men det är min belöning efter en lång arbetsdag. Idag blev det Biggest Loser-finalen som underhållning och soppan är en fisksoppa som jag nyligen upptäckt, recept kommer imorgon.

Träning med fantasi

Innan jag blev sjuk förra veckan hade jag planerat för ett skönt och jobbigt Tabata-pass och imorse kände jag mig så bra att det var dags att genomföra det. Plockade fram yogamattan på köksgolvet, slog upp min kalender för att ha koll på övningarna och startade Tabata-appen.

Blev svettiga 40 minuter av ansträngning innan jag var färdig och även pulsen steg några snäpp när kroppen inte fick tillräcklig vila mellan seten, precis som det ska vara! Det här var dagens övningar:
- diagonallyft ben/arm, stående på alla fyra
- crunches, fokus på att pressa svanken i golvet
- höftlyft
- draken, växla ben
- sidoplanka, växla sida
- gungande utfall
- fällkniv
- armhävningar, växla smala och breda
- knäböj
- planka