På spåret

Mer bestämt på dressinspåret i soliga, varma Skåne som tar emot oss med fint väder när vi hälsar på min syster i Lund. Gårdagen spenderades med en lång promenad runt ön Ven i Öresund och idag har det förutom dressincyklingen blivit en sväng på stan. Alla Lunds studenter firar Valborg för fulla muggar idag så vi får se om vi vågar oss ut ikväll.. ;)

Fredagsfrukost

Och den här goda frukosten var efterlängtad av magen som ropade efter mat efter att ha varit med om 2km simning under den tidiga morgonen. Grapen är bara så god just nu och det känns som om jag täckte in det mesta av kostcirkeln med dessa godsaker.

Tack för de fina gratulationerna till mig, Maken och bebisen!! Jag fortsätter att njuta av graviditeten utan några krämpor och tar dag för dag som den kommer. Simningen känns bara bra i hela kroppen och det hoppas jag kunna fortsätta med långt in i graviditeten. Fast jag tycker att det bara känns kallare och kallare i vattnet när jag hoppar i men det är nog inbillning (eller så tycker bebisen inte om kallvatten).   ;)

Gravid!

Det där riktigt, riktigt roliga och spännande som jag skrev om igår handlade om att jag för tredje gången skulle få "titta in" till min inneboende lilla bebis! Har ni sett vilken underbart söt profil!!!

Har nu kommit fram till vecka 18 av graviditeten och hittills har jag mått riktigt bra hela tiden. Har inte lidit av något illamående att tala om och har kunnat hålla igång med träningen i stort sett som vanligt även om jag naturligtvis har dragit ner på tempo och ambitionsnivå när det gäller löpning mm. Det känns oerhört konstigt att se denna krabat på bilden som tydligen bor inom mig även om jag ännu inte känt av någon spark men jag hoppas att de tecknen kommer snart. För övrigt är denna bebis efterlängtad sedan många, långa år av mig och Maken så nu ser vi fram emot en framtid vi inte riktigt vågat hoppas på tidigare. 22/9 är det beräknade datum för då vi ska bli tre i familjen.

Eftersom jag hittills kunnat hålla igång med träningen utan problem hoppas jag kunna fortsätta med det även under de fortsatta veckorna av graviditeten med justeringar för hur det känns i kroppen när magen blir allt större. Bloggen kanske så sakteliga blir att handla mindre om träning om mer om livet i övrigt men jag hoppas att du står ut med det om det blir så, 2013 har jag ju i alla fall målet att ta upp träningen rejält igen och göra en Tjejklassiker!

Ge mig ny energi!

Jag hade inte mycket energi i kroppen imorse när jag vaknade men trodde att jag skulle lyckas lura igång den med ett pass kondition och styrka på gymmet. Det gick sisådär men den bästa träningen är väll den som blir av så jag ger mig själv godkänt. På sista tiden har det känts som att energinivåerna varit som lägst de dagar jag planerat in pass på gymmet medan det inte är något problem att komma ut på en löprunda. Kanske kan det vara så att jag inte tycker att styrketräningen är särskillt kul eller inspirerande just nu... Något tips på vad jag kan göra åt det? Bästa övningarna? Hur får jag in mer variation och funktionella övningar? Hilfe Bitte!

Efter träningen kunde jag dock glädja mig över att få fylla på med ny energi och det blev en illgrön tupperware-burk som togs med till jobbfikat med en blandningar av de ingredienser som syns på bilden ovan. Gillar den nya func-müslin som var med i goodiebagen på BBC men än så länge har jag inte hittat så många blåbär i den (3% blåbär ska det tydligen vara) så jag har fyllt på med några extra som jag torkat själv.

PS. Snart får ni reda på vad jag hade för mig för spännande saker igår!

En strålande morgonjogg

Kan så här i efterhand konstatera att jag hade tur som fick njuta av dagens morgonjogg i mjukt solsken genom lätta molnskyar för strax efter att jag kom hem drog molnen ihop sig till ett par rejäla regnskurar. (Lyckades träffa den första regnskuren när jag gick till jobbet, utan paraply....)

Löpningen kändes riktigt bra idag och av träningsvärken i benen fanns det ingenting kvar utan de var snarare fyllda av mer kraft än vanligtvis. Lovely! Rundan idag blev runt sjöarna och totalt 10km, var bara "tvungen" att ta en extra sväng förbi affären och köpa en grape till frukosten. Ibland är det helt klart värt ett par extra kilometer för att få äta det man är sugen på!

Med den här starten på dagen förväntar jag mig att det kommer att bli en fantastisk onsdag och jag tror att det gör sitt till att det är lön idag, att jag bara jobbar förmiddag och att jag i eftermiddag ska göra något som är riktigt, riktigt, riktigt kul och spännande.

Slutet gott, allting gott

På lunchen fick jag äntligen chansen att läsa ut min bok, Doft av Rosor (Nora Roberts), och naturligtvis var slutet gott för alla inblandade. Det där "allting gott" får stå för min lunch som var godaste morotssoppan och mitt lyckade hembakade bröd. En bonus var att solen sken så att jag kunde njuta av läsningen ute på trappen, kändes faktiskt ganska varmt idag. Kanske är våren på väg?!

I brist på träning...

Vilodag idag och i brist på träning så måste jag ju hitta på något annat att göra under morgonens timmar innan jobbet. Nej, jag vill inte sova längre för då känns det som att jag missar så mycket av dagen men däremot funkar det bra att ta ett varmt bad för att mjuka upp kroppen.  Träningsvärken är kvar i kroppen, framförallt i vaderna som känns stenhårda och onda, men badet mjukade upp dem lite i alla fall.

Sedan gjorde jag iordning frukosten och fortsatte läsa i min bok, har bara 20 sidor kvar men var till slut tvungen att göra mig iordning och dra till jobbet. Längtar till lunchen när jag till slut ska få reda på hur det går...  

Försöker trots rastlöst sinne njuta av vilodagen idag (har lite problem med det men vet att kroppen verkligen behöver det efter helgen) men kan se fram emot tre nya träningsdagar fyllda med löpning, styrketräning och simning.

Uppmjukning

Imorse var uppmjukning av mina ben en nödvändighet för att få dem att fungera under resten av dagen, träningsvärken känns ännu mer idag... Fast det är ju "skönt" med träningsvärk till skillnad mot annan smärta så jag försöker njuta av att min kropp bygger upp sig efter helgens träning.

För att få igång kroppen tog jag en promenad ute i duggregnet på drygt en timme och det var en skön start på dagen tillsammans med podcasts från SR´s Kropp & själ i öronen. Efteråt blev belöningen att få ta på torra kläder och njuta av en riktigt god frukost i hemmets lugna vrå. Visst är det gott med hotellfrukost ett par dagar men jag hade ändå saknat min gröt och imorse toppade jag den med banan, keso, russin och valnötter. Mumma!

På väg hem

Så var dag två på BBC till ända och efter några timmars strosade på staden sitter jag nu på tåget på väg hem. Med mig från helgen har jag nya vänner, roliga minnen, rejäl träningsvärk i benen och inte minst en stor goodiebag! Snart dags för en ny vecka igen men får jag bara sova en natt och kan stå på benen imorgon så är jag laddad för den.

Mycket nytt på BBC

Första dagen på årets Blogger Boot Camp är avklarad och vilken dag det har varit! Både kropp och knopp har blivit utsatta för en massa nyheter så nu ska det bli skönt att få vila innan dag två drar igång. Några av de nya saker jag testat idag är friidrottsträning med Robert Kronberg och Spartan Training. Båda de passen faller mig precis i smaken med en massa funktionella övningar med främst kropp men även enkla redskap.

Ett redskap jag fick möjlighet att testa idag var detta Jungle Gym XT som består av två rep med handtag och med hjälp av dessa kan man göra mängder av övningar med den egna kroppsvikten. Gillar detta med att kunna göra enkla korrigeringar på inställningarna för att få en lättare eller tyngre övning. Helt klart något jag önskar att jag har hemma.

Blogger Boot Camp here I come!

Eller snart i alla fall för jag ska jobba några timmar till innan tåget avgår mot Stockholm. Väskan är sedan imorse färdigpackad men oväntat välfylld, trodde inte jag behövde ha med så mycket för att klara av två träningsdagar i Stockholm... Eller behöver och behöver, en del "bra att ha" är det nog ;) Känns hur som helst ok att ha fått ner packningen i min Fjällräven-ryggsäck + handväska, problemet är bara att jag kommer ha med mig mer hem än dit... Ja ja det problemet tar jag då!

Ska du också till BBC så håller jag tummarna för att jag får prata en stund med dig och att vi får en riktigt kul träningshelg!

Löpning i gryningen

Sista träningspasset innan helgen på BBC eftersom jag har planerad vilodag imorgon och det blev en skön morgonjogg runt sjöarna här i staden. Det var ett väldigt milt ljus ute idag och det var svårt att fånga med iPhonen men ungefär så här såg det ut fast betydligt ljusare. 

Totalt blev löprundan 9,2 km idag men det blev inga benövningar som jag hade funderingar på att komplettera löpningen med. Benen kändes tillträckligt tunga i alla fall och det känns dumt att dra på en riktig träningsvärk i dem inför alla träningspass som jag kommer att utsätta dem för i helgen. Väl hemma igen kände jag mig ändå mycket nöjd med morgonen och njöt av en god frukost med tidningen. En bonus var att jag också hann städa lite innan jobbet (torsdag = städdag) så då slipper jag det ikväll och kan fokusera på packningen, hur stor väska kan man behöva för att sova borta och träna två dagar....

Vi har nog inte samma smak

Det är i alla fall inte troligt att vi har samma smak när det gäller allt men vem vet, vi kanske gillar samma sorts filmer?! Eller inte men i vilket fall som helst så måste jag väll få tipsa här på bloggen när jag i måndags såg en film på bio som gjorde att jag gick hem därifrån med ett leende på läpparna.

Jag kommer nog aldrig ses som sofistikerad eller som en finsmakare när det gäller film, ge mig lättsmält underhållning som inte gör mig rädd eller deprimerad så är jag nöjd! Den film jag såg i måndags passade perfekt för stunden, det regnade ute och jag kände mig lite frusen så jag ville bara få krypa ihop i biosalongens mörker och mysa ett par timmar. Precis vad jag fick.

Filmen jag såg heter Hotell Marigold och handlar enkelt uttryckt om ett gäng äldre personer från England som av olika anledningar inte vill vara kvar i landet på ålderns höst utan söker sig till ett boende för pensionärer i Indien, Hotell Marigold. Naturligtvis händer det en massa saker under den första tiden av kulturkrockar och det gav mig många goda skratt, samtidigt som det väcker en del tankvärda aspekter om hur man vill spendera sitt liv. Låter det här som en film som passar även din smak så tycker jag inte att du ska missa den!

Paket!

Jag har hållit tummarna för att mitt paket från Campadre skulle hinna komma fram till mig innan BBC-helgen och idag låg det äntligen i brevlådan. Nytt, vårigt träningslinne från Casall, check :)

Har åter konstaterat att det är väldigt mycket svart i min garderob och det gör mig inte så mycket när det gäller "vanliga" kläder men det är ju kul att pigga upp sig med färgklickar på träningen. Denna gång är linnet riktigt orange, lovely!

Men sluta nu!!!

Nu förstår jag verkligen inte varför vintern ska komma tillbaka en gång till! Efter en härligt solig helg med cykling, grillning och trädgårdsarbete så har jag ställt in mig på att vintern är slut och våren är här, men så börjar den här måndagen med ett snöoväder... *suck* Jag som har lånat hem trädgårdstidningar som givit mig inspiration till att dra igång nya byggnationer och projekt i trädgården... Får väll vänta ett tag till då.

Nästan slut

Både på denna sköna söndag och på helgen för denna gång. Men jag har haft en väldigt skön dag med löprunda, 7-års kalas, veckohandling och trädgårdspyssel så jag klagar inte. Just nu njuter jag av god middag vid Mästarnas Mästare, receptet kommer imorgon. Imorse såg frukosten ut så här efter våran löprunda på 6km.

En strålande eftermiddag

Solen sken fortfarande från en molnfri himmel när jag slutade jobba och snabbt som blixten bytte jag om till cykelkläder. Jag hade glömt (eller förträngt...) hur många uppförsbackar och motlut det är på den rundan jag valde men på låg växel och i lugn takt tog jag mig fram. Njuter nu nöjt mitt fika i solen på uteplatsen efter avverkade 36km på landsbygden.

Det känns grymt..

..att solen skiner i dag och att temperaturen börjar leta sig mot 5-10 grader och så sitter jag inne och jobbar.... Hjälp mig att be till högre makter att det bra vädret håller i sig under dagen, snälla! Vill så gärna ta en längre tur på den här cykeln som står inlåst i garaget och ropar på mig.

För övrigt så är det en fin lördag idag och förutom dessa timmars arbete är resten av helgen härligt oplanerad. Jag vet att detta brukar göra mig ganska rastlös när det väl kommer till kritan att jag ska utnyttja tiden till att göra precis vad jag vill men nu börjar jag faktiskt bli redo att dra igång ett större renoveringsprojekt hemma så då behöver jag mycket tid till både det och till återhämtning med min tidningshög emellanåt.

Njut av helgen och håll tummarna för att jag kommer iväg på min cykeltur i eftermiddag!

Morgonjogg runt sjöarna



Inget regn idag heller (än så länge) så jag kunde som planerat ta en morgonjogg runt sjöarna och det var en skön start på dagen. Termometern visade på ett par plusgrader och jag tog på mig alldeles lagom mycket kläder på mig för att hålla mig varm men inte bli svettig (mer än nödvändigt iaf). Rundan blev idag 9km och jobbade upp en god aptit inför frukosten.

Bra morgon och nu är det fredag hela dagen!

En guldgruva!

Nu skiner visserligen solen idag men med tanke på att de har utlovat mer regn de kommande dagarna så har jag passat på att bunkra upp med ett lager tidningar från stadens bibliotek. För att ändå vara en ganska liten stad så tycker jag att de har ett väldigt bra utbud av tidningar i läshörnan. Högen jag fick med mig hem speglar några sidor av mina intressen: träning, friluftsliv och trädgård. Oavsett väder ska jag se till att få tid till att börja läsa dem i helgen, hoppas på att det blir i solen på uteplatsen!

Regnet smattrar mot fönstren...

Regn idag också men vad gör det att regnet smattrar mot fönstren när jag sitter inne i kökets värme och njuter av en god frukost efter morgonens simning. Humöret är mycket bättre än vad det var igår och energinivåerna känns återställda.

Simbassängen kändes kallare än vanligtvis när jag plumsade ner i den kl 6.15 imorse men jag får njuta av den i ensamhet en stund i alla fall innan jag fick sällskap. Efter ett tag hade jag fått upp temperaturen och då kändes vattnet behagligt, 2 km blev det som vanligt. Belönade mig som planerat med en stund i bastun efteråt och hoppas att den värmen håller sig kvar i kroppen resten av dagen.

Frukosten efteråt gjorde jag extra somrig i trots mot vädret och toppade yoghurten med några jordgubbar som fanns kvar i kylen. Till denna skål blev det även ett ägg med kaviar, en halv grape och en stor kopp te. Njöt av att ha en hel timme till att äta och läsa tidningen innan det var dags för jobb.

Sommar i en podcast

Underbara Clara´s fina blogg

Jag kom på ett sätt som fungerade för att skjuta bort olustkänslorna om än bara för en stund: under promenaden till jobbet i regnet lyssnade jag på Underbara Claras, Clara Lidstöm, Sommarprat från förra sommaren. Medan jag lyssnade till hennes röst och kloka ord så försvann regnet lite längre bort och sommaren kom närmre.

Mina bästa botemedel

Idag känner jag mig så där som man kan göra ibland när man vaknar upp med en kvardröjande trötthet i kroppen som inte verkar vilja försvinna och möts av en grå och regnig värld utanför fönstren. I Amerikat tror jag att man skulle kalla detta för att vara "under the weather" och det tycker jag är ett synnerligen bra uttryck för denna krypande olustkänsla i kroppen och önskan att bara vilja dra en filt över huvudet och inte titta fram igen på hela dagen, alternativt demonstrativt skrika ut frustrationen för omgivningarna. Inget av detta funkar dock särskillt bra på jobbet....

Mina bästa botemedel för att få bukt med denna känsla under morgonens timmar har varit:

•  favoritgröten till frukost toppad med blåbär, lingon, keso och valnötter
• styrketräning på gymmet 45 minuter
• 2:nd breakfast efter träning med äggmacka gjord på hembakt bröd

Inget av detta knep funkade idag och dagens träningspass måste vara ett av de med minst pepp på länge. Ibland kanske det skulle vara bra att lyssna på kroppen istället för att verkligen tvinga iväg den till ett träningspass som inte alls känns lockande men jag hade hoppats på att det skulle hjälpa idag och ge mig mer energi. Eftersom motivationen saknades så blev det ett väldigt grundläggande pass för hela kroppen och för en gångs skull höll jag mig till enbart maskiner. Det blir tungt det med men gav inte alls den kick som jag ville ha.

Ja ja, "vad är väll en bal på slottet"... Imorgon tänker jag komma igen med ett skönt simpass på morgonen och en lång stund i bastun efteråt som belöning. Tack och lov att det är ett år kvar tills jag ska dra igång med Tjejklassikern för just idag känns motivationen låååångt borta!

Hemma bäst!

Jag är väldigt hemma-kär och även om jag njuter av att då och då få komma iväg på äventyr så tycker jag att det är skönt att komma hem igen. Packade bilen och körde hem från Sälen redan igår kväll så idag har jag fått sysselsätta mig på hemmaplan med bland annat en 11km löptur runt sjöarna.

Nu en stunds vila på uteplatsen efter lunchen under en tjock filt och med nya Turist-tidningen. Början genast drömma om sommarens fjällvandring...

Snö & Sol

En väldigt härlig kombination och den har vi idag fått njuta av under 12 km längdskidåkning till Hemfjällsstugan och Storfjällsgraven. En skön tur och nerförsbackarna gick bättre än väntat på det isiga underlaget, inga vurpor!

Underbara morgonlöpning

Tänk att jag fick börja min dag så fantastiskt bra idag! Jag fullkomligt älskar min  morgonlöpning runt sjöarna och njöt av denna stund idag när omgivningarna var tysta och fridfulla förutom fåglarnas kvitter och det enda ljud jag hörde när jag sprang var mina egna steg och andetag. Meditativt!

När jag kom fram till mitt favoritställe på stigen runt sjön var jag helt enkelt bara tvungen att göra ett kort stopp för att föreviga den uppstigande solen över sjön. Passande också eftersom den värsta uppförsbacken på rundan kommer strax därefter den är riktigt tuff för pulsen.. I alla fall för min puls ;)

Ett par minusgrader var det ute när jag drog iväg imorse så åter behövde jag ta fram underställ och även pannband och vantar fick följa med på rundan. Det jag oftast fryser om är händerna och just nu passar det perfekt med ett par såna där "one size fits all"-vantar som jag klippt fingrarna av, härligt gröna och våriga är just det här paret också. Övriga delar i utrustningen som var på under rundan var självklart min Garmin och mina älskade Asics DS Trainers. Dessa rosa är mitt senaste par DS från i höstas men även dessa börjar bli lite uppfläkta bak i hälkapporna där jag sliter rätt hårt på alla mina skor, kanske dags för ett nytt par men jag gillar inte riktigt den nya modellen som är mörkblå med rosa ränder.

Den sista delen i min utrustning som syns på bilden är mitt midjeband från Nathan med en ficka som är av perfekt storlek för att rymma iPhonen. Har gärna med mig mobilen när jag springer för säkerhets skull eftersom jag är ganska ensam på mina stigar så tidigt på morgnarna. Ibland lyssnar jag på musik och har då istället mobilen i ett armband som är inköpt på någon sportaffär men när det är så här fina morgnar vill jag gärna springa runt och njuta av tystnad, fågelkvitter och låta tankarna flyga fritt.

Hoppas att du får en härlig skärtorsdag och en bra påsk helg!

Vardagslycka

Det är svårt att känna annat än lycka i vardagen när man en vanlig onsdagsmorgon kan få tag en promenad i solen på stigarna i skog och mark. Bra uppladdning inför förmiddagens möte.

Så många äventyr som väntar!

Hur gör man för att välja?! Jag tycker att jag redan har en lång lista på saker/ställen som jag vill se och uppleva men varje gång denna tidning dimper ner i brevlådan läggs nya äventyr till.

Gillar STF's tidning Turist som hjälper mig att få upp ögonen för allt som finns att se och göra på "hemmaplan" i Sverige, möjligheterna känns oändliga! Hur många veckor semester är det jag har i sommar.....

Efterlängtad

Imorse kände jag mig hungrigare än vanligt när jag avverkade mina 2km simning i badhuset före frukost. Tanken på en god, värmande gröt var hägrande och när jag till slut kom hem och fick äta den var det så gott som jag hade föreställt mig.

Idag toppade jag gröten med äpple, katrinplommon, valnötter, frön och kanel samt tog ett ägg och en kiwi till. Tillräckligt för att dämpa hunger-monstret och nu borde jag stå mig till lunchen.

Motivation för framtiden

Nu är det inte riktigt så som det ser ut på bilden för det är inte långa Vasaloppet som jag ska köra nästa år utan Tjejvasan. Har anmält mig tillsammans med min kusin och förhoppningsvis blir det starten på vår Tjejklassiker som vi pratat om en längre tid. Det känns avlägset att tänka på skidåkning så här års när jag mest längtar till våren och sommaren men jag tror att detta kommer att bli en perfekt inspiration till att hålla igång med träningen och göra den varierande och mångsidig.

Trots att snön här hos mig är borta sedan länge så kanske det kommer att bli mer skidåkning i alla fall. Planen är att fira påsken i Sälen och vem vet, det kanske finns tillräckligt med snö kvar där för att få åka lite både slätförs och utförs..

Träningsveckan är inte helt spikad men jag kör på med mitt 3+1 schema så gott det går och det kommer troligen se ut så här till att börja med:
Måndag - treadmaster 30 min + styrka 30 min
Tisdag - simning
Onsdag - vila
Torsdag - löpning
Ett par dagars träning till ska in men det får bli vad det blir.

Inte utan att jag blir stolt!

Stolt över mig själv som lyckades baka ett så vackert bröd igår. Detta bröd med äpple och plommon var ett av tre som jag bakade igår och fluffigare än vad det blivit tidigare gånger jag bakat det.