X

X

30 jan. 2012

Pausbild

Tar en paus från bloggen så tillsvidare får ni njuta av en fin bild, I´ll be back!

Frostiga kinder

Jag bjuder på att jag ser lite galen ut på bilden nedan, mest var jag bara nöjd över att vara inne i värmen igen efter en 9km löprunda i -12 grader. Trots kylan hade jag klätt på mig lagom mycket kläder och det var bara kinderna och hakan som blev lite frostiga. En vacker morgonrunda i långsamt ljusnande omgivningar och snön knarrande under skorna.

Dessutom är det lätt att ta -12 graders kyla när jag vet att jag snart är någonstans där det är betydligt varmare :)

PS. Det här var pass 30 av 31 i RW´s Nyårlöftet, bara en dag kvar! Dessutom har helgen gått utmärkt utan godis så sockerlöftet håller än länge det också.

27 jan. 2012

Två utmaningar på upploppet!

Det har hunnit bli den 27:e januari och det betyder att det snart är slutsignal för de två utmaningarna jag hållt fokus på under månaden.

Utmaning 1 är Runner World´s Nyårslöfte som innebär träning varje dag under januari. Nog för att det fortfarande är några dagar kvar men hittills har det gått galant och det ska det göra resterande dagar också om inget oväntat inträffar. Utmaning 2 är ett socker-stopp som jag tog tag i efter en december-månad med alldeles för mycket sötsaker och det hjälpte nog att jag ätit så mycket så att jag var trött på det för än så länge har inte något sött inmundigats under detta år. Vissa gånger har det känts tufft att avstå, särskillt när det gäller speciella tillfällen då jag vanligtvis skulle välja att njuta av någon godsak medvetet. Tanken med sötstoppet var att ta en månad till att vara extra medveten om att det där söta inte är något som jag nödvändigtvis måste använda när jag vill sätta guldkant på vardagen. Mission (almost) accomplished! Jag har inte tänkt mig att släppa sockret fritt från 1:a februari för det känns som att det skulle poängtera för mycket att det varit en uppoffring som bara varit under en kort period. Istället ska jag ta med mig att det faktiskt har varit fullt möjligt och inte alls särskillt hemskt att välja att avstå från sockret så att jag framöver kan bli bättre på att välja mina tillfällen att äta socker (läs choklad...) när jag verkligen vill njuta av det.

För mig är en månad en ganska lång tid för att hålla fokus på något så det känns bra att snart kunna släppa det för att sedan planera för kommande utmaningar. Fast det är fortfarande 4 dagar kvar!

26 jan. 2012

En strålande kombination

Hungern är som bekant den bästa kryddan och kvällens middag smakade väldigt gott. Arbetade upp aptiten under 8km löpning ute i det fina snöfallet och äntligen är dagens rastlöshet borta ur kroppen. Skönt!

Ett otåligt pirrande

Känner du igen dig i känslan av att vakna upp med en känsla av rastlöshet i hela kroppen? Jag gjorde det imorse och det känns nästan som att ha kolsyra i blodet som gör att det pirrar i hela kroppen. Av erfarenhet vet jag att ett av de bästa sätten för att bli av med denna rastlöshet är att ta en löprunda så att kroppen och hjärnan får arbeta separat ett tag för att sedam förenas i ett lugnare tillstånd. Men idag kunde jag inte ta en löprunda på morgonen eftersom jag lovat bort mig till en löprunda med Maja ikväll (och jag försöker att inte träna flera gånger om dagen). Rastlösheten finns sålunda kvar och jag känner att det kommer att bli en låååång dag fram till kvällen!

25 jan. 2012

Behöver en plan....

Imorse var jag trött och jag hade behövt en bättre plan för hur jag skulle attackera gymmets vikter innan jag gick dit. Som det känns nu så blev det mest lite ostrukturerat hoppande mellan olika övningar i 45 minuter men det är väll i alla fall bättre än ingenting?! Nästa vecka kommer inte träningen att bli särskillt strukturerad eftersom jag inte kommer att befinna mig på hemmaplan men sedan ska jag styra upp styrketräningen bättre! Tror att det nog blir bättre om jag går tillbaka till två pass i veckan så att jag slipper försöka klämma in så mycket som nu när jag bara kör ett pass. Fast jag vill ju hinna med all annan rolig träning också... Tål att funderas på en stund. Hur gör du? Tänar du styrketräning på gym eller kör du kanske hemma? Delar du upp muskelgrupperna på olika pass eller kör du helkropp? Inspiration sökes!

24 jan. 2012

Äntligen fick jag chansen...

... att testa de nya gaitors som jag fick i julklapp av mina föräldrar. Sedan jul har det varit mer eller mindre snöfritt men imorse var det ett par centimeter puder så då slog jag till! De kändes väldigt bra, ingen kall luft eller snö kom in vid vristerna och de satt lagom hårt runt vaderna så de inte gled ner. Perfekt, nu får det gärna komma mycket mer snö!

Till morgonens löprunda hade jag utmanat mig själv med att komma på en ny runda som jag inte sprungit tidigare vilket är en utmaning i den lilla staden jag bor i... Trots allt lyckades jag med det, rundan blev 7,5km och ganska behaglig trots att jag hittade många av stadens långa motlut *pust*

Frukost på det och jag är helt redo för denna fina tisdag. Undrar vad jag ska göra för att sätta guldkant på denna dag...

23 jan. 2012

Vinterns guldgruva

Jag vet inte hur det är för dig men jag läser ofta fler böcker nu under vinterhalvåret än under sommarhalvåret. Det är så mycket mer lockande att gräva ner sig under filten i soffan nu när det är mörkt och kallt ute och varför inte passa på?! Tiden till att vara mer social och aktiv kommer när ljuset återvänder.

Nästa vecka vet jag att jag kommer ha vääääldigt mycket tid till att njuta av att läsa böcker så därför tog jag en vända till stadens bibliotek. Jag gillar bibliotek och kan gå runt länge och leta efter nya böcker att läsa bland hyllorna. Men mig hem följde tre nya böcker som borde kunna sysselsätta mig ett tag. När jag ändå skriver om böcker kan jag inte låta bli att tipsa om den boken jag läste ut i helgen: "Ensamma hjärtan och hemlösa hundar" av Lucy Dillon. En bok som fängslade mig direkt och höll mig i sitt grepp till sista sidan. En riktigt bra feelgood-bok! Läs den!

Morgonpromenad

Idag utrustade jag mig med stavar inför morgonens promenad och det är konstigt att jag inte gör det oftare för jag gillar att jag kan få upp tempot så mycket mer än när jag går utan stavar. Imorse knatade jag runt 7km i mörkret medan jag lyssnade på en av Jillians podcasts, behövligt med prat i öronen eftersom jag verkligen börjar tröttna på de rundor som jag har på stadens belysta gator.... Imorgon har jag tänkt springa en sväng och då lägger jag in en extra utmaning i att ta en runda som jag aldrig har sprungit förut. Får se vart jag hamnar ;)

22 jan. 2012

Så ska det vara!

Bästa starten för mig på en söndag: en löprunda följt av en god frukost. Idag blev det 8km löpning och frukost i nästan en timme medan jag läste dagstidningen. Lovely!

21 jan. 2012

Vintrigt

En väldigt bra lördag har jag haft så här långt och jag är nyss hemkommen från en härligt vintrig promenad med Maken. En timme var vi ute och det bet i kinderna av kylan men skönt var det!

20 jan. 2012

En bra morgon

Klockan var bara 7 och jag var redan färdig med morgonens träning! Idag blev det 1,5km simning, en väldigt skön start på dagen. Nu är äggen på kokning, gröten i micron och tevattnet på gång i vattenkokaren så snart får jag njuta av en god frukost och läsa dagstidningen. Härlig inledning på denna fredag.

17 jan. 2012

Tidsfördriv

Idag är jag sjuk :( Det gick tydligen inte att mota bort förkylningen så denna dag har tränande och jobbande bytts ut mot film-tittande och läsande. Tur i oturen att jag hade en ny, bra bok att börja i.

16 jan. 2012

Det blir värre...

... förkylningen alltså. Kvällens hemma-kur blir en kopp med god, värmande soppa och många timmars sömn. Hoppas att det hjälper!

Mitt bästa försvar

Jag inleder denna nya vecka med förkylningskänsla och täppt näsa men tänker göra mitt bästa för att inte låta det bli mer än så. Men tanke på de tre träningspassen igår passade det dessutom bra med att ta en vilodag idag och jag tog bara en timmes promenad i mörkret för att få röra lite på min träningsvärkande kropp. Efteråt en frukost med laddning av c-vitamin: blåbär på gröten, apelsin och kiwi som efterrätt.

Dag 16 i januari idag tillika dag 16 i RW´s Nyårslöfte som gått finfint så här långt och även den 16:de sockerfria dagen. Under helgen var det nära att jag trillade dit tre gånger:

- En omtänksam vänn köpte goda chokladkakor som tilltugg till bion i fredags... Lyckades hålla mig till naturella nötter och torkade aprikoser (fast det var näääära)
- Cheesecake som efterrätt under lördagens 30-års fest... Tog färska hallon som var tänkt till topping istället.
- Maken frestade med en Snickers till efterrätt i TV-soffan igår... Lyckades titta åt andra hållet medan han åt ;)

Jag är stolt över mig själv för att jag dessa gånger gjorde ett aktivt beslut att hålla mig till bättre alternativ! Det är bara 31 dagar i januari och nu har jag klarat hälften, hur svårt ska det vara att klara en månad?!

15 jan. 2012

Välförtjänt!

Jag har hamnat i TV-soffan och kommer nog inte röra mig så många längre sträckor under resten av dagen men jag känner mig just nu välförtjänt av vila. Förmiddagen har jag spenderat på en prova på-dag på ett gym här i staden och jag har hunnit med tre olika pass: Box N Kick, Body Combat och EFIT. Kul och svettigt :)

Hoppas att du också har en skön söndag!

14 jan. 2012

Mysig morgonjogg

Inget regn, ingen snö, ingen is, -1 grad och bara lite blåst. Perfekta förutsättningar för en löprunda i månens sken före frukost, det blev 7km i skönt tempo innan jag var inne i värmen igen. Tempot var lugnt och skönt och även om jag i uppförsbackarna nästan blev lite frustrerad över att det kändes så segt i kroppen så gjorde jag mitt bästa för att ignorera den känslan. Jag är väldigt tacksam över att min kropp överhuvudtaget är så tjänstvillig att den vill lämna den varma sängen och följa med på en löprunda i mörker och kyla trots att dagen knappt har startat.

13 jan. 2012

Nya förutsättningar

Ytterligare en morgon:- istället för regn äntligen molnfri himmel men lite blåsigt
- en seg känsla i kroppen som inte fanns igår
- lite kli i halsen som jag hoppas kunna bota bort med mycket c-vitamin
- 20km cykel vid TV:n
- grötfrukost med tillhörande ägg, kiwi och halva grape

Det kändes nästan som ett bra beslut att stanna inne och cykla vid TV:n fast eftersom alternativet hade varit löpning så känns det alltid lite surt i kroppen att välja bort det... Jag kunde i alla fall vara effektiv och medan jag cyklade kollade jag på tre(!) serier som jag spelade in premiär-avsnitten av igår. Once Upon A Time på femman gillade jag så den vill jag följa och även Up All Night på trean var mysig men Whitney som jag också spelade in på trean föll mig inte riktigt i smaken. Vet inte varför men det är något med serier som går in så hårt för att vara roliga och har en live-pubilk som skrattar till vartenda krystat skämt. Not my cup of tea. Såg du någon av dessa serier igår?

Fredag idag och den kommer att fortsätta med en fullmatad arbetsdag och sedan date med en kompis. Det blir fin-middag, bio och självklart en massa tjejsnack :)

11 jan. 2012

Löpning i månskenet

Det blev broddar till kvällens löprunda trots att jag inte alls gillar känslan av att ha dem mellan mig och marken. På vägen hem från jobbet medan jag velade kom jag fram till att det inte är så snyggt men solbränna till ett gipsat ben så det var bäst att köra på den säkra sidan ;) Efter 8km löpning fick jag sedan äntligen njuta av min goda middag.

Obroddat eller inte...

Nu är det snart dags för dagens efterlängtade löprunda och den stora frågan återstår: broddat eller obroddat? Det är rejält halt på sina ställen eftersom smältvatten har runnit över vägarna och fryst till men samtidigt är det en väldigt tunn skorpa och på andra ställen är gruset framme. What to do?! Avskyr att springa runt och klappra men samtidigt har jag ingen önskan om att halka omkull heller...

Att vänta på träningen...

Det känns lite ovanligt för mig att inte träna på morgonen eftersom jag har det som en djupt rotad rutin de flesta dagar men idag väntar jag med träningen till kvällen då jag hoppas på att få sällskap på en löprunda. Med all denna tid tillgodo har jag under morgonen sett till att förbereda middagen, städa och ta tag i diverse saker som pockat på min uppmärksamhet. En bra start på dagen trots avsaknaden av träning!

9 jan. 2012

Frostig morgon

Tur att jag precis är hemkommen från Sälen och van vid lite kallare temperaturer för imorse var det hela -10 grader, kanske har vintern äntligen hittat hit?! Velade en del med klädvalet inför den planerade löpning och lyckades klä mig precis lagom varmt. Visst frös jag lite om "bakdelen" men det var det enda och den tinade upp i den efterföljande varma duschen. 11km tog jag mig imorse utan broddar, kors och tvärs på alla gator i stadens centrum där det var relativt isfritt.

Känner mig så peppad inför denna vecka!!

8 jan. 2012

Borta bra men...

Hemma är också väldigt bra! Fast jag saknar snön och perfekta längdspår, hoppas att det kommer mer snö här så att jag får åka mer i vinter.

Igår blev det ytterligare 16km i längdspåren och benen var lite möra under eftermiddagens promenad fast det kan även ha varit från den långa bilresan hem. En fin solnedgång fick jag bevittna vid sjön under de femtio minuterna jag var ute.

Imorgon är jag redo för en ny vecka och ska tillbaka till bra vanor efter en något "vildare" helg men trots tillgång har jag i alla fall inte brutit socker-löftet ännu! Stolt över det :)

6 jan. 2012

Bistra vindar!

Vindar från Sibirien har gjort oss sällskap här i Sälen idag men med ordentliga kläder går det ändå utmärkt att vara ute. Idag började vi med två timmar snowboard och nu är jag precis hemkommen efter 15km i längdspåren. Härligt!

5 jan. 2012

Hemfjällsstugan

18 km på längdskidorna på förmiddagen och nu en god lunch på Ristorante Appetito. En mycket bra dag!

4 jan. 2012

Så var det dags igen...

...för snöfall under natten som nu övergått till regn *suck* Jag som var så sugen på en löprunda men det går inte att springa i detta slask :( Fick ställa om mina planer till en stund på cykeln istället och det blev 70 minuter vid TV:n. Hann kolla på en film och det var faktiskt ganska mysigt, men det går inte upp mot löpning! Nederdelen av min kropp kanske är tacksam över att det inte blev någon löpning idag heller för den har inte känts helt bra sedan Sylvesterloppet, har lite ont i ena benhinnan och ena foten. Det blir väll så när man släpper alla spärrar och kutar på i ett tempo som kroppen knappt visste fanns ;) Hjälp mig nu med att be för bättre väder framöver! Skriver varje kväll i en 5-års dagbok och kan se att det förra året var helt perfekt vinterväder...

3 jan. 2012

Ett gymbesök

Efter gårdagens töväder är det glashalt på gatorna idag så det blev ett pass på gymmet som dagens träning. Hade tänkt att köra en timmes styrketräning men det fanns ingen kraft i kroppen idag så jag förhandlade mig till 30 minuter styrketräning + 30 minuter cykel. Som tur var så hade jag några nya podcasts med Jillian som kunde hålla mig sällskap på cykeln, måste ha något att lyssna på annars tröttnar jag snabbt på enformigheten. Ingen toppenkänsla i kroppen idag men det kommer fler dagar, jag har i alla fall sett till att den fått jobba lite.

2 jan. 2012

Känns ju ganska bortkastat...

... att det snöade 10cm igår när det ändå regnar bort idag :( Regnet mot fönsterrutorna gav dock lite stämning till morgonens yoga, benen var stela så det var välbehövliga 30 minuter. Igår kände jag lite av ena benhinnan men än så länge är den lugn idag, ska inte utmana den med löpning förrän på onsdag så då hoppas jag att den har vilat färdigt.

Mysfrukost efter yogan och sedan blir det en hel dags inventering på jobbet. 1 2 3 4 5...

1 jan. 2012

Årets första snö

Nytt år idag och som vanligt är jag full av energi och vill ta tag i att fixa saker. Efter frukosten satte jag igång att frosta av frysen och medan den tinade passade jag på att ta en promenad. När jag gick ut började det singla ner snöflingor och sedan snöade det rejält under de 10 km som jag gick runt sjöarna. Skönt till en början men efter ett tag tröttnade jag på snö i ögonen ;)

Vilar efter lunchen nu men snart ska jag städa ut julen, dags att se framåt!