Veckans träning : vecka 26

En fin träningsvecka ostörd av dumheter som magsjuka och förkylning. Kunde följa min grundplanering och fick därmed till 4 löppass samt lite annat smått och gott:

Måndag : Löpning 7 kilometer, 42 minuter. Lugnt pass för att känna på kroppen efter magsjukan och det var riktigt jäkla tungt. Ingen kraft i varken ben eller huvud, tack och godnatt efter 7 km.

Tisdag : Styrkepass för bålen 20 minuter, slut på energi efter en lång arbetsdag följd av fönstermålning.

Onsdag : Besök på gymmet då det spöregnade ute men eftersom jag ställt in mig på löpning så blev det intervaller på löpbandet. Jäklar vad jag svettas när jag springer inomhus! Ingen frisk luft och vind som svalkar. Mosade 5 kilometer med hjälp av intervaller på 200m och 400m. Avslutade med flygande 100m intervaller i droppande tempo 17km/h > 15 km/h. Kul att springa snabbt!

Torsdag : Härlig löprunda tillsammans med två kompisar. Ihop tog vi stigen runt sjöarna på 8 kilometer och tillsammans med löpning dit/hem fick jag ihop 11 kilometer. Det ska vi göra om och nästa gång står jag för inslag av löpstyrka och löpskolning.

Fredag : Veckans vilodag.

Lördag : Morgonlöpning medan familjen sov vidare. 8 kilometer genom en sovande stad perfekt inplanerat mellan två regnskurar.

Söndag : Powerwalk på 8,5 kilometer på lunchen när Ebba tog en tupplur i vagnen, regnet hängde i molnen men sedan sprack det upp och blev nästan lite soligt. På kvällen ett tabata-pass a la Sofia när Ebba hade gått och lagt sig. Valde hennes "bästa tabatapass" och modifierade några av övningarna då jag inte orkade plocka fram TRX:en. Var rejält svettig efter en halvtimme och de där avslutande jägarvilorna var som utlovat inte ett dugg enkla..

• djupa knäböj med framåtkick
• plankvariationer, vanlig och sidorna
• utfall med bakre benet på stol, byte efter hälften
• burpees (försök göra de hoppen tyst i rummet bredvid dotter som ska sova..)
• fotstyrkeövningar (kolla Sofias tips)
• mountainclimbers (inte heller det en tyst övning..)
• jägarvila

Besök hos släktens matriark

Idag har vi fikat en massa jag och Ebba, tre gånger för att vara exakt. Det bara blev så när vi planerade in att träffa kompisar på förmiddagen, besöka gammel-mormor på eftermiddagen och sedan blev inbjudna på födelsedagsfika hos svägerskan. Mestadels har vi båda hållit oss till att mumsa goda svenska jordgubbar och det tröttnar jag inte på i första taget. När vi var hem till min mormor nu på eftermiddagen hade jag med en liter och den åt jag upp med endast lite hjälp av de andra två.

Mormor är släktens matriark så att säga och även en av de sista i sin generation i den lilla byn jag kommer från. Trots att det ofta framkallar suckar av igenkännande när hon berättar sina historier (som vi hört många gånger förut) eller när hon upprepar hur hon tycker det är fantastiskt att vi alla härstammar från henne så förstår jag henne. Två barn, fyra barnbarn och fem barnbarnsbarn är inte illa och då inte medräknat alla respektive.

Min morfar dog 1986 när jag var liten och jag har inte många minnen av honom men mormor har jag träffat desto mer då jag är uppväxt i huset granne med henne. Otaliga gånger har jag varit och nallat Polly ur hennes glasburk och jag och min syster kom och gick som vi ville i hennes hem. När hon växte upp var bilar en raritet, telefon fanns framme i byn och post hämtade man kilometer hemifrån. Järnvägen passerar i närheten av husen och under 50-talet när de åkte tåg stannade lokföraren så att mormor kunde gå av med barn och kassar när hon varit och handlat. Det känns som en värld som är så vitt skild från vår att det är svårt att ta in. En svårare och tuffare värld på sina sätt och en lättare värld på andra sätt..

Idag njöt jag av att få ha mormor bara för mig själv och Ebba gav oss rejält med underhållning. Favoriterna blev mormors rullator med bricka som hon kör inomhus och en gonggong som hon plockade ner från ett skåp. Denna gonggong är tydligen ärvd från morfarsfar (etsad med märke INDIA 1823) och jag är glad över att den överlevde Ebbas minst sagt omilda behandling. Det sägs ju att ett gott skratt förlänger livet och det blev mycket av den varan idag.

Observera att JAG inte satt på min dotter en tjock stickad mössa (även om denna sommar i och för sig är väldigt kall) utan det har hon själv gjort och det var stört omöjligt att få henne att ta av sig den!

Fynden från gårdsbutikerna

Jag gjorde ju som jag nämnt några fynd i de gårdsbutikerna vi besökte i onsdag och några av dem har redan funnit sina rätta platser. Igår på morgonen innan det var dags att gå iväg mot förskola och jobb piffade jag lite i köket medan Ebba lekte med sin nya men begagnade leksak (även den fyndad i onsdags) och det känns som att det blev lite mer personligt och "jag" av de små förändringarna.

 I fönstret ut mot gatan fick kruxväxterna ge vika för en lättare sommarkänsla bestående av den stora "glasburken" (bättre ord för den?!) som kan fyllas med vad man vill. I butiken var den skyltad med lite mossa och tygfjärilar så det är bara fantasin som sätter begränsningarna. Igår blev det var som fanns hemma som hamnade inuti och egentligen passar det ju bra att hålla äpplena för sig själva så att de inte stressar den övriga frukten med sin etylengas. Hoppas på att detta också kan minska mängden bananflugor som för eller senare brukar dyka upp på sommaren.

 Bredvid "burken" plockade jag fram två glasflaskor som jag ärvt och som jag inte riktigt vetat vad jag ska ha dem till. Inte för att jag "ha dem till något" nu heller men de passar i alla fall bra där på bänken och slipper stå instängda i ett skåp.

Fynd nummer två som diskats av och hamnat i sin bunke är denna handvisp i precis min favoritnyans av mintgrönt. Kunde helt enkelt inte låta bli att köpa den för det överkomliga priset 75 kronor och den senaste tiden har jag faktiskt saknat en enkel lösning för att snabbt vispa till lite grädde till rabarberpajen eller pannkakorna. Inbillar mig att detta är den perfekta lösningen!

 

Vispen ger mig dessutom minnen från sommrar på västkusten där vi bodde hela familjen i en liten enkel sommarstuga precis mellan klipporna vid havet. Där var det en liknande handvisp som gällde och jag och min syster slogs om att få vispa grädden med den. Tills det blev jobbigt då fick far ta över...  

Det tredje piffet i köket var egentligen inget som inhandlades i onsdags men jag satte samman en basilikaplanta med en glasburk som stått i lådan efter att ha förlorat locket och det blev en färgklick bredvid Makens kaffemaskin. Btw har jag odlat upp den där basilikan samt flera andra plantor från frö, ganska så stolt över det faktiskt ;-)

De övriga fynden från i onsdags har inte kommit på plats än men det tänker jag mig att jag ska hinna fixa med i helgen. Hela uteplatsen ska få en uppfräschning, längtar!

Trippel glädje

Man säger ju att delad glädje är dubbel glädje och det gäller verkligen löpning också. Eftersom jag idag fick sällskap av både Malin och Linn så blir det väll helt enkelt trippel glädje!

För mig som sprang till och från mötesplatsen blev det totalt 11 km varav de flesta flöt förbi medan vi sprang och småpratade till och från. Fler löprundor tillsammans blir det framöver var vi helt överens om. 

Endorfiner! 

Det smakar bättre

Är det inte så att det smakar bättre att äta "bra" mat?! När man vet att maten är framställd på ett sätt som är bra för både oss, naturen och producenten. Under gårdagens äventyr köpte jag ett dussin ägg från sprätthöns som går runt ute på en gård dryga milen bort. Kokade några imorse och nog tyckte jag att de var ytterligare ett snäpp vassare än de ekologiska ägg som man kan köpa i butikerna.

En liten klick kaviar fick toppa ägget idag. Kan man kategorisera kaviar i kategorin "guilty pleasure"? Vet att det inte alls är någon höjdare näringsmässigt och med både mängder av salt och tillsatt socker...men det är ju så gott ibland! Har du någon "guilty pleasure"?

Äventyr på landet

Hämtade tidigt på förskolan igår och åkte hem till fina Malin på sconesfika. Efter den goda inledningen tog vi med oss våra tre barn på ett litet äventyr i omgivningarna.

Först gittade en fin liten gårdsbutik/loppis där vi köpte ekologiska ägg och några småsaker. Sedan lockade skylten till Bohrs Makeri in oss på ett sidospår som var ett riktigt guldkorn. I hagarna gick fåren och lät sig villigt beskådas och vid hönsgården fick vi mata de söta hönorna med kakor. I butiken gjorde jag flera fynd, bilder kommer.

Det som inte blev som det skulle

Jag hade sett fram emot att fira en mysig midsommar helg med familj och vänner. Sill-lunch, dans kring midsommarstången, grillning och mys.

 

Alla planer gick tyvärr om intet när jag på morgonen på midsommarafton vaknade med någon form av magsjuka... Av alla årets dagar känns det verkligen grymt orättvist att missa en hel dag av glädjefyllt umgänge! 

Känner mig bättre nu (redan igår faktiskt) så jag tippar att det var något dåligt jag ätit. Under dagen idag har vi gjort en liten utflykt till Plantmarknaden där Ebba hade kul och sprang runt bland djur och växter. En promenad på en mil blev det när hon sov middag och sedan gav jag mig i kast med nästa omgång källarfönster. 

Känns skönt att den här deppiga helgen snart är över, bara 363 dagar kvar till nästa midsommar.. Men ja ä int bitter ;-)