Resten av lördagen

Nu har större delen av lördagen passerat och jag är så här långt nöjd med min dag. Eftermiddagen efter jobbet har innehållit både julstök, ett pass på löpbandet och bakning av pepparkakor. Adventsljusstaken står redo på bänken för att tändas imorgon *mys* Resten av kvällen ska spenderas i soffan tillsammans med Maken, en god middag och glöggmys. Eftersom det blev matlådor av middagen som jag kockade igår, en burgundisk kycklinggryta, så slipper jag kökstjänst idag och kan snart slå mig ner vid bordet :) Hoppas att du har en härlig lördag!

Mer detaljer om löpningen? Sisådär 7km/40min medan Maken tränade styrka i varierande tempo 10-13 km/h. Ont i vaden...

Kvällens löprunda

8 minusgrader
nordanvind
8,76km
7 styrkeövningar
dubbla långkalsonger under fodrade löpartightsen
en kär vänn
många skratt
= Några av de faktorer som gör att jag mår så himla bra just nu! Tyckte när jag bytte om för passet efter jobbet att jag måste vara en riktigt idiot som faktiskt jobbade på att övertala M att skippa löpbanden och springa ute i mörker och kyla istället. Nu efteråt tycker jag däremot att det var ett fantastiskt klokt beslut för energinivån är i topp, vi har kunnat prata ostört hela tiden och fått en massa frisk luft samt rosor på kinderna :)

Ändrade planer

Har fått ändra mina planer inför kvällens träningspass eftersom jag lyckats övertala M att följa med på en löprunda utomhus. Ska köra crossfit imorgonbitti med löpintervaller så det passar bättre för mig att få lite variation. Har lovat att slänga in några roliga styrkeövningar för armar/axlar under passet som man kan göra med egen kroppsvikt eller med hjälp av en kompis och spånar för fullt på ett bra upplägg... Kommentera gärna om du har någon favorit för biceps/triceps/axlar som kan göras utan redskap! Gör även en mental utrustningslista , broddarna och reflexvästen är självskrivna och eftersom det är -4 grader lär det bli flera tunna lager kläder. Ser fram emot en mysig pratstund/löprunda/styrkepass i mörkret och snön :)

Dagens träningspass

Var på plats på gymmet kl 7 imorse och körde ett styrketräningspass för rygg och ben. Värmde upp 15 minuter på ett av löpbanden som är tvådelade och pendlar (simulerar att gå i sand) och det blev svettigt ganska omgående, perfekt för att få kroppen att förstå att det är jobb på gång! Körde 5 superset rygg/ben idag med 12x2 + 1x15 reps. Har kört något färre reps den senaste tiden och det kändes i musklerna att de fick jobba lite längre än de var vana vid.

Efter träningen blev det en 2:nd breakfast som idag bestod av en röra av vaniljyoghurt, kesella och keso. Det hela toppades med banan, hemmagjord granola, hasselnötter och kanel *mumma* Lägg märke till den fantastiska orkidén i bakgrunden som har fått fnatt och snart blommar på fyra stänglar samtidigt, den närmsta stängeln har dessutom nästan slagit knut på sig själv i sin strävan mot solen.

Cherry on Top Award

Har fått den söta Cherry on Top Award från Jenna och det gör mig glad eftersom jag ofta läser hennes blogg. Tack, tack!

Med utmärkelsen följde också fyra regler (eller riktlinjer skulle jag väll kanske hellre kalla dem), vilka är:
1. Tacka den person du fick den av. CHECK! ;)
2. Kopiera utmärkelsen till din blogg. CHECK!
3. Dela tre saker som du gillar med dina läsare.
4. Skicka utmärkelsen till fem bloggar som du tycker förtjänar denna utmärkelse.

Då är det punkt 3 och 4 kvar på listan. Att välja tre saker av allt jag gillar är inte lätt men jag tar tre favoriter som nog troligen inte kommer att förvåna om du läst min blogg ett tag:

- Att springa! Nähä ;P Vet inte om jag behöver förklara det mer. Löpning är ett de absolut bästa sätten jag vet för att få mental avkoppling, utlopp för agressioner eller rastlöshet och så ger det så mycket energi tillbaka. - Att resa oavsett om det innebär snowboardåkning i Alperna, sol och bad på Zanzibar, vandring i svenska fjällen eller dykning vid Guadeloupe. Det sista har jag visserligen inte gjort ännu men om ett par månader så!

- Frukost och choklad får dela plats eftersom båda två involverar ätande ;) Frukosten är en av de bästa stunderna på dagen för mig, är alltid hungrig på morgonen och älskar att få äta frukost länge i lugn och ro (gärna efter en lugn löprunda). Gällande choklad blev jag bortskämd av mina vänner på min födelsedag för en vecka sedan så just nu är förrådet fyllt , även om det har minskat lite sedan denna bild...

De fem tjejer som jag tycker förtjänar denna utmärkelse eftersom de sprider glädje, harmoni och träningsinspiration till mig är:
JoHo
Ella
Sara
Sofie
Miranda

Morgonlöpning

Trotsade mörkret med färgglada kläder under morgonens löprunda och kände mig rätt så pigg när jag gav mig av hemmifrån i den tidiga morgonen. Broddarna var såklart på plats under skorna och inte en enda halkning blev det på 10km :) Naturligtvis tvingar ändå halkan kroppen till att jobba lite extra med balans och placering av fötterna vilket gör att tempot inte blir något att hurra över men skönt var det i alla fall. Avrundade löpningen med bålstyrka på hemmaplan och sedan dusch samt en härlig grötfrukost innan jobbet. Bra start på veckan efter en härlig helg!

PS. Helgen avslutades som jag nämnde i gårdagens inlägg med bio tillsammans med mamma och vi såg den mysiga filmen Lyckan, Kärleken & Meningen med livet. Har läst boken och tyckte att de hade fångat den bra.

Början, mitten & slut

Började min söndag lugnt och skönt med en morgonpromenad tillsammans med Maken. Lite halt och slaskigt ute men som alltid skönt att komma ut en stund i friska luften. Helgfrukosten såg sedan ut väldigt mycket som igår förutom högen med skivad pomelo som gjorde oss sällskap idag. Mitten av dagen har sedan varit lugn och skön...typ. Har hittills mest pysslat med diverse saker som fanns med på min mentala "att göra"-lista med det är skönt att kunna bocka av några punkter. Nu återstår några trevligare punkter på listan som avslutning på dagen, tex. glöggfika med nybakade lussebullarna, pedikyr, läsning i nya tidningar och sedan bio med mamma ikväll :)