Ändrade planer

Har fått ändra mina planer inför kvällens träningspass eftersom jag lyckats övertala M att följa med på en löprunda utomhus. Ska köra crossfit imorgonbitti med löpintervaller så det passar bättre för mig att få lite variation. Har lovat att slänga in några roliga styrkeövningar för armar/axlar under passet som man kan göra med egen kroppsvikt eller med hjälp av en kompis och spånar för fullt på ett bra upplägg... Kommentera gärna om du har någon favorit för biceps/triceps/axlar som kan göras utan redskap! Gör även en mental utrustningslista , broddarna och reflexvästen är självskrivna och eftersom det är -4 grader lär det bli flera tunna lager kläder. Ser fram emot en mysig pratstund/löprunda/styrkepass i mörkret och snön :)