Möhippa!

Det var tyst på bloggen igår eftersom jag var iväg på äventyr med en Brud som ska gifta sig om några veckor. Eftersom hon varit på en hel del möhippor under denna sommar så körde vi svensexa med henne och testade bland annat pistolskytte. Det är bland det roligaste jag gjort och det måste jag försöka få göra fler gånger! Trots att jag inte gillar höga smällar så var det inget jag tänkte på när hörselskydden var på och jag vågade till och med att testa en 44-kalibrig krutrevolver, Vilda Västern *yieehaa* På träningsfronten var det lämpligt nog vilodag igår och eftersom jag var fullt sysselsatt med annat så hann jag inte med att bli rastlös men nu börjar det krypa lite i benen så det får nog bli en löprunda idag :-)

10km morgonlöpning

Som många gånger tidigare reagerade mina ben på gårdagens cykling med att kännas stela och tunga när det var dags för dagens löprunda. Det gäller framförallt vaderna och jag fick jobba några kilometer innan det kändes som att de var med på banan igen. Det blev det vanliga slingan runt sjöarna imorse och 10km avverkades i ett 5:32/km tempo. Jag avslutade sedan träningspasset med 15minuter bålstyrka på uteplatsen hemma varav 5minuter tillbringades i plankan. Mina känslor för den övningen går inte åt rätt håll för det känns extremt motigt, tungt och jobbigt just nu men jag hoppas på att det vänder snart. Grötfrukost blev det idag samt ett bovetebröd med kaviar/ägg och leverpastej, "klämde" även ner en nektarin för lite extra vitaminer ;-) Är riktigt peppad på att det är fredag idag. Helgen innehåller roliga planer och framförallt tid till att göra ingenting (vilket jag ju är ganska dålig på men ska öva på..) Hoppas att tid kommer att finnas för blåbärsplockning, umgänge med familjen, trädgårdspyssel i solen, film-mys och läsning. Under veckan har det ramlat in ett par nya tidningar i brevlådan som jag längtar efter att få sätta tänderna i och så har jag ju min bok som lockar! Hoppas att du haft en bra start på den här fredagen (fredagen den 13:de visserligen, men ingen otursdag för mig eftersom jag är född på en sådan fredag) och att du får en härlig helg!

Ännu en underbar morgon

Tisdagsmyset igår blev en stund i kvällssolen tillsammans med nya, lånade boken och en stor kopp te och det var en härlig avslutning på en bra dag. Jag satt ute tills solen hade gått ner bakom grannens tak och det började skymma *mys* Denna dag har även den börjat med en stund i solen eftersom det är fantastiskt vackert sensommarväder här idag och under min morgonlöprunda var det dimmor som dansade över sjön. Som vanligt blev det löpning runt sjöarna och idag med inslag av fartlek samt löpteknik, totalt 10km på 56min dvs omkring 5:35/km.

Efter löpningen plockade jag fram utrustningen till mitt hemma-gym, yogamatta och gummiband, och körde sedan igenom hela kroppen under 30min. Passade på att vara utomhus och det var skönt med solen som värmde på ryggen. Gällande plankan-utmaningen så kan jag efter morgonensträning lägga till 5 minuter och igår kväll gjorde jag också 5 minuter. Känner mig inte särskillt peppad på denna utmaning just nu kan jag erkänna... Oftast kör jag 1 minut i taget och som mest har jag stått ca 2 minuter, hur jag ska klara 3:40 minuter om 20 dagar är en gåta! Efter stretch och en skön dusch var det sedan äntligen dags för frukost (åt ½ banan + keso innan träningen) och som vanligt blev det gröt samt ett bovetebröd med kaviar/ägg *mumma* Ikväll blir det andra godsaker då jag och Maken ska gå på restaurang med härliga M & E, kul att hitta på något sådant för att förgylla en vanlig onsdagskväll :-)

Mycket bättre känsla!

Hade konstigt nog en mycket bättre känsla i kroppen när jag vaknade idag än vad jag hade igår. Lite knäppt med tanke på att det igår var en helt ledig söndag medan det idag är arbetsdag. Skillnaden mellan dessa dagar är att jag idag har en plan och rutin för dagen och det gillar min hjärna så imorse var det fullt fokus på att beta av den första punkten i planeringen: löpning.

Det blev löpturen runt sjöarna även imorse i en dugg-regning morgon men det lätta regndiset var så skönt att jag fortsatte några kilometer extra för att få njuta lite mer av morgonen. Skrapade ihop 13km i ett 5:30 tempo och jag är mycket tacksam över att det kändes så lätt i kroppen :-) Invigde gårdagens shoppingfynd under morgonens runda, mina nya 3/4-byxor och de funkade lika bra som mina gamla favoriter. Efter löpningen körde jag 10 minuter bålstyrka varav 4 minuter var plankan i olika varianter, sedan dusch och en god frukost innan det var dags för nästa punkt på planeringen: jobba. Frukosten idag blev gröt (blåbär/lingonsylt/mandlar), ett bovetebröd med leverpastej samt ägg/kaviar och en kopp te. Hoppats att du haft en bra start på din måndag!

Vilodag

Och även om kroppen kanske är mycket tacksam över att få vila en hel dag så har huvudet, som vanligt, svårare för att acceptera det.. Att få en hel dag till att bara vara och göra det man vill gör det så mycket svårare att veta vad JAG egentligen VILL göra med den tiden! Idag har det blivit mys med Maken, lite shopping, en god blåbärsbulle, en läs-stund ute i trädgården samt det här:
Skördande av årets första zucchini! Som efter lite bearbetning kom ur ugnen i form av en vegetarisk lasange. Kyl och frys är laddade med matlådor inför veckans första dagar och det känns bra att ha varit lite produktiv idag för att på det sättet ge mig själv mer ledig tid imorgon :-) Vilodagarna är ju en del av månadens utmaning för mig och eftersom jag INTE SKA träna något idag så känner jag att jag hamnar på efterkälken med både mil-utmaningen och plankan-utmaningen men det är bara att ta nya tag imorgon. Ska ta några minuter av min kväll till att planera den kommande veckans träning, back-intervaller kanske kan vara något...

Såg ett citat i en tidning jag läste idag som jag tänker försöka påminna mig själv om varje dag:

Varje morgon är början på en ny resa

Kräftfiske-premiär

Årets kräftfiske-premiär var igår och hela min kära familj var samlad hos mina föräldrar för att grilla, åka ut i båten för att vittja burarna och sedan mysa med ugnsvarm blåbärspaj vid DN-galan på TV:n. En riktigt härlig, varm sensommarkväll var det med en fantastisk solnedgång och nästan vindstilla. Detta är mitt älskade föräldrahem och en plats som känns "hemma" i hjärtat.

Sommarmorgon

Och det har jag firat med att ta en löprunda i den härliga sommarmorgonen. Det blev den vanliga svängen runt sjöarna och vädret var som gjort för löpning med frisk luft, 15 grader, dagg i gräset och soldis. Helt underbart att andas in en luft som är fylld av sommardofter, det blir djupa andetag då! Sprang totalt 11km/1:02h och de första 10km blev tempot 5:36/km och sedan lite lugnare tempo som nedvarvning i uppförsbackarna hemmåt. Pulstoppen idag hamnade på 169 men genomsnittet ett mycket beskedligare 145, perfekt för en morgonlöprunda :-) Efter avklarad löpning och en avsvalkande dusch blev det sedan en frukost på uteplatsen för mig innan det var dags att dra iväg till jobbet. Japp..jag jobbar några timmar även idag, så är det när man jobbar i butik men det gör inget för jag trivs med mitt jobb.