Köpa motivation?!

Ja, det går faktiskt att köpa motivation! Man ska inte förringa vad nya, snygga träningskläder kan göra för humöret. Hämtade ut paketet på posten igår och med tjocka merinoullslångkalsonger testkörde jag dem direkt igår kväll innan de nu ligger på tvättberget.

Löprundan igår blev ett semi-långt pass på 13 km och det kändes riktigt lätt i puls och ben. Härligt! Fick njuta av en fullmåne som steg upp över horisonten under tiden, nästan lite magiskt.

Idag vilar kroppen från träning (förutom lagerarbete på jobbet) för jag har träningsvärk både här och där från söndagens Challenge. Det tuffaste passet hittills, de 90 burpees med boxjump som jag avslutade med var hemskt jobbiga.

Stel och ond

Det är tur att det inte är yoga idag för jag är så fruktansvärt stel i axlar och armar att jag skulle ha svårt att yoga graciöst. Orsak till denna stelhet är söndagens Challenge-pass som var grymt, både i rolighetsfaktor och ansträngningsfaktor.

55 varv löpning á 100m

55 pull-ups

80 whipes (magövning)

60 skyscrapers (hantelrotation i planka)

140 kb front (utfallssteg med kettlebell)

80 press (bicepscurl > axelpress)

50 bear complex (skivstång, hemskt jobbig övning...)

Igår och idag har det blivit vila då jag har en mystisk förkylningskänsla i halsen men det får ta och ge sig snarast!

Challenge & pizza

BALANS med stora bokstäver för det måste det väl vara att komma hem från ett tufft träningspass och få njuta av en god hembakad pizza. Mer om denna pizza senare..

Dagens Challenge-pass var precis som vanligt väldigt tufft och jag blev färdig med Beast-utmaningen efter 59 minuter, 1 minut tillgodo måste vara perfekt planering eller hur?! Tog inget kort på passets planering men jag tror att jag kommer ihåg det från huvudet:

45 varv löpning (á 100m)

50 pullups

90 axelpress med kettlebell

90 burpees

65 overhead squat med stång

80 T-press 

(typ situps med hantel i ena handen som går före överkroppen)

55 hang squat clean press 

(övning med skivstång, från golv via frivändning/knäböj till press mot taket)

Dagens värsta övning var som väntat burpees, jäklar vad det tar på hela kroppen! Körde dem först i passet kombinerat med overhead squat för att få dem gjorda och någonstans kring 50 gjorda började huvudet fundera på varför det skulle göras fler... Svetten lackade och endorfinerna rusade!

Pizzan då! Det blev lördagskvällens mys tillsammans med Maken att baka pizzor. Vi valde olika topping och för mig blev det chévre, proscutto, ruccola och champinjoner, när den var färdig i ugnen toppade jag med valnötter och ringlad honung. Åh vad gott det blev! Perfekt att vi gjorde dubbelt så att det fanns som matlådor idag. Kommer inte att göra någon annan pizza framöver om jag får välja!! Som grädde på moset mös jag med det senaste avsnittet av Spanarna i öronen medan vi höll på och förberedde, älskar det programmet och det är tur att pod-arkivet finns eftersom det bara sänds ett program i veckan. 

Bästa träningen

Det sägs att den bästa träningen är den som blir av och det kan jag ju hålla med om men en extra bonus är det ju om denna träning också är väldigt rolig.

Är fortfarande fylld av härliga endorfiner efter dagens Challenge-pass som liksom de andra gångerna framkallade floder av svett men även lyckokänslor. Så enkelt upplägg och så genialt att jag under en timme gång på gång pressar mig till mjölksyra och pulstoppar utan någon som helst vila. Älsk på det!

Dagens pass var:

55 varv löpning (à 100 meter)

50 chins

90 boxjumps

140 utfall med kettlebell som bytte sida under det utfallande benet

60 skyscrapers (hög roterande planka med hantel)

90 snatch (golv till tak) med hantel

50 hang squat clean press (skivstång)

Naturligtvis högsta nivån av fyra benämnd "Beast" man kan ju inte mer än bli väldigt, väldigt trött! 

Något annat man kan bli trött av är några timmar på ett köpcentra vilket var sysselsättningen för oss tidigare under dagen. Ebba sprang runt som en skottspole och skulle undersöka allt, rätt så övertrött nu vid läggningen...

Challenge igen

Det var så himla kul förra söndagen så idag blev det åter en timme Challenge. Dagens pass var riktigt tufft för självklart ville jag inte mesa och valde högsta nivån av fyra som för dagens benämndes Beast. Det innebar:

55 varv à 100 meter runt planen

90 press (hantel, bicepscurl > axelpress)

35 Hang Squat Clean Press (skivstång, typ ryck med frivändning, djup knäböj > axelpress)

60 skyscrapers/sida (planka på raka armar med rotation med arm mot taket)

120 kettlebell swing/arm, enhandsfattning och byte i svingen

50 chins (med gummiband)

90 burpees

Jag hade 10 burpees kvar när tiden var slut men jag såg till att göra färdigt dem ändå. Nästa söndag har passet förlängts med en kvart så att vi får 60 minuter aktiv träning och kan fixa försnack och undanplockning utan att ta från träningstiden. Ser fram emot det redan! 

Challenge

Det är namnet på det träningspass som jag testade för första gången idag. Riktigt kul var det och jag kan garantera att min kropp protesterar imorgon!

Passet är en timme långt och går ut på att genomföra en utmaning. Utmaningen fanns i tre nivåer och hornen växte ut vilket gjorde att jag hakade på högsta nivån. Det innebar:

- 50 varv löpning (100m)

- 120 kettlebell swings

- 80 boxjump (upp på pall)

- 80 wall balls (knäböj och uppkast mot vägg med medicinboll)

- 40 pullups (med gummiband)

- 40 crunches (med medicinboll på raka armar mot fötterna)

- 40 thrusters (skivstång, djupt knäböj till stående press)

Ordning på genomförandet var valfritt och jag mixade löpning med två övningar i taget för att kunna hålla räkningen. Klarade utmaningen på omkring 57 minuter, i alla fall på rätt sida sträcket.

Pust helt enkelt!