Sista gången för året?

Trodde att jag redan hade haft årets sista lunch ute i solen men här hos mig är det över 20 grader varmt idag och ett sådant tillfälle att fånga lite extra solenergi går inte att tacka nej till! Värmde matlådan från igår innehållande en mycket god fiskgryta med räkor, broccoli och ärtor och sedan njöt jag av värmen till läsning i nya Fitness Magazine. Vad blev det till fredagslunch för dig? Hade du också turen att kunna sitta ute i solen?

Höstpromenad

Jo, jag måste väll erkänna det nu: Jag är förkyld... Ett nödvändigt ont så här på hösten kanske men jag är verkligen inte bra på det, jag blir så rastlös att det kryper i kroppen på mig när jag inte kan träna på som vanligt.

Idag har jag dock inte tränat utan jag tog det lugnt hemma på morgonen och förberedde fredagsmiddagen som nu står färdig i kylen, redo att skjutsas in i ugnen. Har hittat detta recept på Currykyckling på bloggen 56kilo.se och det är det första LCHF recept som jag testar. En nära vänn har börjat äta allt mer LCHF och har pratat varmt om denna blogg så nu vill jag också testa. Smakade av röran imorse och det bådar verkligen gott inför kvällen!

Imorse hade jag också veckans invägning i utmaningen och åter har siffrorna gått åt "fel" håll. Ibland känns det som att föra en kamp mot kroppen istället för med den... Vet att jag har skött mig den här veckan och kläderna sitter bättre än när jag började med utmaningen så jag vet inte vad denna viktändring beror på men har mina aningar och hoppas att vågen går åt "rätt" håll nästa vecka. En sådan upptäckt på vågen känns lite stressande och oroande när jag har ett mål som jag vill nå fram till och att då också vara förkyld och inte kunna riva av ett skönt träningspass för att få ut frustrationen är...frustrerande! Men jag gjorde det bästa av situationen och tog en promenad på en timme till jobbet. Det syns nu att det börjar bli höst och det känns i luften (fast igår hade vi +21 grader!). Som sällskap hade jag ett Sommarprat med Owe Wikström. Det var verkligen tankvärt och han har en trevlig röst att lyssna på. Lugnare i själen och kroppen kom jag fram till jobbet. Fredag idag *yey*

Det kanske var dumt...

Men jag kunde inte få mig själv till att avstå från morgonens planerade träningspass trots att jag känner mig lite snuvig och förkyld. Jag har i alla fall inte ont i halsen så då fick det gå ändå idag men jag kortade ner den planerade löprundan och tog det väldigt lugnt.

Träningspasset blev att bestå av 6km löpning + 30 minuter styrka för bröst/armar + 1km löpning. Bra så och mer hade jag inte tid med innan det var dags att åka till jobbet. Har märkt att det tar längre tid för mig att ta mig iväg på träningspasset nu när det är mörkt ute på morgnarna men jag räknar med att jag snart vant mig och kommer iväg tidigare. Är du också tröttare på morgnarna nu när det är mörkt?

Tog inga bilder imorse, ingen lust - ingen tid. Bjuder istället på några fler Greklands bilder. Härligt är ordet sa Bill...

Ensam med sällskap

Började arbeta några timmar tidigare imorse men hann ändå med att ta en halvtimmes promenad på väg till jobbet. Lugnt och skönt att gå genom den tysta staden innan det riktigt ljusnat och som sällskap hade jag Olof Wretlings Sommar i P1. Ska nog behålla det här programmet i mobilen så att jag kan få ett gott skratt när helst jag behöver det. En av mina favoriter denna sommar. Lyssnar du till Sommar i P1? Har du någon favorit att tipsa om?

Insikt

Att löpning är bra för min hjärna har jag förstått redan tidigare och under helgen kom jag in på ganska intressanta tankegångar medan jag sprang. Det har blivit tre löprundor sedan det senaste inlägget..
- lördag eftermiddag 13,5km
- söndag morgon 9,5km
- måndag morgon 8,5km
..och det var under lördagens lite längre löprunda som tankarna kom.

Under förra veckan kände jag mig förkyld vilket gjorde att det inte blev någon löpning förutom en kortare runda på tisdagen. De tankarna som kom upp när jag sprang var att de där avbrotten som blir från löpningen har betydelse för hur jag uppfattar mig själv.

Löpningen känner jag är en stor del av den bilden jag har av mig själv som tränande och en aktiv person. När jag sedan inte springer på några dagar försvinner en del av den identiteten och jag blir lite tveksam till huruvida bilden jag har av mig själv stämmer. Denna tveksamhet gör det lättare för mig att söka mig till godsaker, snacks och fikabröd vilket är något som mitt "löpar-jag" inte alls har samma fallenhet för. Har inte tänkt på det på det här sättet förut så nu ska jag försöka komma på hur jag kan hålla fast vid mitt "löpar-jag" och de värderingarna jag har som sådan även då jag vilar.

De här tankarna kanske inte alls är så banbrytande för andra som de känns för mig men någon kanske känner igen sig? Tycker du också att träningen gör dig till en hälsosammare version av dig själv som du har lättare för att tappa om du inte tränar? På tal om något annat så har jag upplevt ett skifte av årstider under de här senaste tre löprundorna. I lördags var det varmt och soligt och jag kunde springa i bara t-shirt. Igår morse var det molnigt men ändå relativt varmt och det räckte gott med en tunn långärmad tröja. Idag på morgonen var det rått och dimmigt ute, jag körde med tunna löparjackan för första gången på länge och visst blev det kanske lite för varmt men jag är ändå tveksam till att det hade räckt med en tröja. Det är dags igen för löpar-säsongen men svåra beslut gällande klädseln...

En ny erfarenhet

Har du testat att flugfiska? För mig var det premiär igår och det var mycket roligare än jag hade föreställt mig. Hade tänkt mig att det skulle vara liknande att fiska med kastspö men eftersom det är mycket mer teknik att tänka på så for tiden förbi hur snabbt som helst. Riktigt kul! Har redan börjat kolla på om det går att få tag på ett hyfsat bra och billigt spö för det här vill jag lära mig bättre. Kanske en ny hobby?! En fantastiskt vacker höstdag var det vid tjärnen så det gjorde inte så mycket att det inte blev någon fisk för mig. Trots höstsolen blev det lite kyligt så bastu och bubbelbad var skönt efteråt. Ett mustigt rödvin förgyllde också tillvaron under gårdagskvällen så imorse blev det en lugn hemmamorgon, siktar på ett skönt träningspass efter jobbet istället. Är helt såld på den Lekfas-honung som jag köpte med mig från Grekland så den fick toppa frukostens yoghurt. Är laddad för en härlig lördag laddad med arbete, träning och kräftskiva. Vad har du att se fram emot denna helg?

Utmaningar i utmaningen

Så hur gick det då att vara på semester och hålla fast vid utmaningen Ulrika 3.0? Jo, det fanns väldigt många frestelser under semesterveckan som inte ledde mot målen och en hel del av dem njöt jag ändå av med gott samvete. Är det semester så är det och då njuter jag lite extra av livet!

Frukosten bestod varje dag av grekisk yoghurt toppad med fullkornsflingor, valnötter, Lefkas honung och frukt. Till det ett par goda brödskivor, ett glas juice (som nästan kan kallas saft..) och en kopp te. Extra gott med tanke på utsikten! Lunchen blev inte heller så varierad i värmen utan bestod av grekisk sallad, fetaost, oliver, tzatsiki, skinka, melon och bröd. En kall öl till så klart! ;) Grekisk mat är ju så gott! I Nidra blev det Smyrna (kött"bullar") till middag. Det går ju inte att vara i Grekland utan att äta Souvlaki eller hur?! Sista kvällen blev det en festmåltid i Prevezas hamn på Fried Calamari *mmm* Men förutom frestelserna så fanns det också som alltid på semestrarna extra tid till träning och varje dag såg jag till att få in antingen 1km simning (förutom allt oorganiserat simmande kring båten) eller en 40-50 minuters löprunda i gryningen (medan det forfarande var svalt, ca 25 grader).

Underbar soluppgång under löprundan i Sivota. Mysiga gränder i Kathomeris. Som tur är så kände jag mig inte alls lika sugen på sötsaker som jag vanligtvis är hemma. Istället blev det en hel del salta snacks efter allt svettande i värmen, smakade gott till kvällens obligatoriska "tilläggare" = ett (snarare ett par...) glas vin när vi kastat ankar eller tillagt hamnen.

Det kvar knappt jag vågade ställa mig på vågen när jag kom hem men lite nyfiken var jag allt på vad en veckas "syndande" kunde ha ställt till med och det var en hel del det... ;) Troligen en massa extra vätska i kroppen så nu skärper jag till mig en vecka och får se om jag är tillbaka i rätt spår nästa fredag.

Hoppas att du får en underbar helg! Jag ska njuta för fulla muggar av aktiviteter med jobbet ikväll som involverar flugfiske, bubbelbad och bastu. Under helgen har jag också en kräftskiva inplanerad och årets traditionella svampplockning med barndomsvänner. Det kommer att bli bra! :)