Namnsdag, choklad & dans

I min familj har vi alltid firat namnsdagar och det fortsätter jag gärna med. Makens andranamn Carl firades i måndags, mitt andranamn Maria firar vi idag och Ebba är det dags för nästa vecka.

Choklad och Triss-lotter fick jag och trots nitlotter känns det som en vinst att få äta choklad, dricka ett glas Amarone-vin och se premiären av Let's Dance. ❤️

Grapefruktens dag

Semlor verkar vara på var och varannans läppar just nu men jag har aldrig tyckt om mandelmassa och kan med lätthet stå över dessa bakverk.

Idag är det dock grapefruktens dag och det är något som är betydligt mer i min smak. Helgade detta genom att komplettera frukosten med 2 x grapefrukt. Som bonus sägs c-vitamin vara bra mot förkylningar och det är något som börjar bita sig fast i min kropp, dags att ta upp kampen!

Challenge & pizza

BALANS med stora bokstäver för det måste det väl vara att komma hem från ett tufft träningspass och få njuta av en god hembakad pizza. Mer om denna pizza senare..

Dagens Challenge-pass var precis som vanligt väldigt tufft och jag blev färdig med Beast-utmaningen efter 59 minuter, 1 minut tillgodo måste vara perfekt planering eller hur?! Tog inget kort på passets planering men jag tror att jag kommer ihåg det från huvudet:

45 varv löpning (á 100m)

50 pullups

90 axelpress med kettlebell

90 burpees

65 overhead squat med stång

80 T-press 

(typ situps med hantel i ena handen som går före överkroppen)

55 hang squat clean press 

(övning med skivstång, från golv via frivändning/knäböj till press mot taket)

Dagens värsta övning var som väntat burpees, jäklar vad det tar på hela kroppen! Körde dem först i passet kombinerat med overhead squat för att få dem gjorda och någonstans kring 50 gjorda började huvudet fundera på varför det skulle göras fler... Svetten lackade och endorfinerna rusade!

Pizzan då! Det blev lördagskvällens mys tillsammans med Maken att baka pizzor. Vi valde olika topping och för mig blev det chévre, proscutto, ruccola och champinjoner, när den var färdig i ugnen toppade jag med valnötter och ringlad honung. Åh vad gott det blev! Perfekt att vi gjorde dubbelt så att det fanns som matlådor idag. Kommer inte att göra någon annan pizza framöver om jag får välja!! Som grädde på moset mös jag med det senaste avsnittet av Spanarna i öronen medan vi höll på och förberedde, älskar det programmet och det är tur att pod-arkivet finns eftersom det bara sänds ett program i veckan. 

Planer från kontorsstolen

Det här med att jobba har börjat kännas som väldigt mycket vardag och de rutiner vi försöker få till funkar redan hyfsat bra. En massa planerande sker hela tiden i huvudet för att hålla koll på hämtningar på förskolan och att den som är hemma tidigast på kvällen har middagen bra förberedd. Pust! 

Veckans träning har blivit lunchlöpning 6km i tisdags och min yogaklass i torsdags men mer har varken vardagspusslet eller vädret inbjudit till. Imorgon är jag som tur är inbokad på Challenge och med energierna från det passet kanske jag även klarar av att komma iväg på en löprunda på måndagkväll... 

Nu lördag och jobb. Maken och svärmor har turats om att jobba/vara med Ebba, fördel med familjeföretag, medan jag kör långlördag 10-16. Sliter håret medan jag försöker få ihop avstämningen för 2013 och längtar hem till att få göra lite handfast arbete som att tapetsera. Den här läckra tapeten ska upp på väggarna i kapprummet, allt är förberett och jag vill se resultatet NU!

Bästa träningen

Det sägs att den bästa träningen är den som blir av och det kan jag ju hålla med om men en extra bonus är det ju om denna träning också är väldigt rolig.

Är fortfarande fylld av härliga endorfiner efter dagens Challenge-pass som liksom de andra gångerna framkallade floder av svett men även lyckokänslor. Så enkelt upplägg och så genialt att jag under en timme gång på gång pressar mig till mjölksyra och pulstoppar utan någon som helst vila. Älsk på det!

Dagens pass var:

55 varv löpning (à 100 meter)

50 chins

90 boxjumps

140 utfall med kettlebell som bytte sida under det utfallande benet

60 skyscrapers (hög roterande planka med hantel)

90 snatch (golv till tak) med hantel

50 hang squat clean press (skivstång)

Naturligtvis högsta nivån av fyra benämnd "Beast" man kan ju inte mer än bli väldigt, väldigt trött! 

Något annat man kan bli trött av är några timmar på ett köpcentra vilket var sysselsättningen för oss tidigare under dagen. Ebba sprang runt som en skottspole och skulle undersöka allt, rätt så övertrött nu vid läggningen...

Löpning i snön

Ungefär samma minut som jag gick ut genom dörren för att ta en löprunda började det snöa. Och som det snöade! Stora, blöta flingor i mängder och som komplement en hård vind som verkade komma från alla håll.

Trots dessa förutsättningar gick löpningen bra och det blev 7,5km i mjölksyra-tempo. Drygt tre månader kvar till Stockholm Marathon och det börjar bli allvar...

Efter löpningen satt den varma duschen fint och sedan fixade jag en snabblunch som jag längtat länge efter: chèvresallad med päron och valnötter. Gudomligt gott!

Bröllopsdag & vardagspussel

Igår firade jag och Maken 7-årig bröllopsdag! Ylle är det visst, fint, kanske ska införskaffa ett par nya yllesockor för att fira lite extra. När jag kommit hem från jobbet och läggningen var överstökad så hade vi myskväll i TV-soffan. Kollade på inspelad Askungen (första gången jag sett hela och dessutom på engelska) och mumsade på champagne och fin choklad.

Idag är vardagspusslet tillbaka och med den en mysig morgon hemma följt av dagislämning, jobb och efter det övning med kören. Kul att kunna fortsätta med kören även om det blir en lång dag och lite trist att inte få säga godnatt till gumman. 

På lunchen testade jag att lunchträna och det blev en löprunda. Konstaterade att jag hinner med ombyte, snabbdistans 5km, dusch och ombyte följt av 10 minuter ätning under lunchtimmen. Hade mycket energi på eftermiddagen så det är kanske värt att göra så någon gång i veckan.