Det som inte blev som det skulle

Jag hade sett fram emot att fira en mysig midsommar helg med familj och vänner. Sill-lunch, dans kring midsommarstången, grillning och mys.

 

Alla planer gick tyvärr om intet när jag på morgonen på midsommarafton vaknade med någon form av magsjuka... Av alla årets dagar känns det verkligen grymt orättvist att missa en hel dag av glädjefyllt umgänge! 

Känner mig bättre nu (redan igår faktiskt) så jag tippar att det var något dåligt jag ätit. Under dagen idag har vi gjort en liten utflykt till Plantmarknaden där Ebba hade kul och sprang runt bland djur och växter. En promenad på en mil blev det när hon sov middag och sedan gav jag mig i kast med nästa omgång källarfönster. 

Känns skönt att den här deppiga helgen snart är över, bara 363 dagar kvar till nästa midsommar.. Men ja ä int bitter ;-)

Juicepress vs Råsaftcentrifug

Till slut efter långt tids funderande köpte jag igår en råsaftcentrifug (sist av alla). Juicepress fick jag för en tid sedan av Maken och igår tog jag tag i att rengöra allt för att sedan testköra.

Nypressad apelsinjuice (ekologiska apelsiner så klart) i sin enkelhet var supergott och jag ser fram emot att experimentera framöver med grape och citron mm.

Råsaftcentrifugen fick i premiären göra juice av morötter och äpple som sedan fick lite citron tillsatt, läskande efter en mils löpning på kvällen.

Är det någon som är inne på att göra egen juice och har några goda kombinationer så tar jag tacksamt emot tips!

Att göra med småbarn :

Steg 1 - gå ut

Steg 2 - följ efter barnet när det går dit näsan pekar. Förklara, håll koll och upptäck världen tillsammans.

Svårare än så behöver det inte vara och just nu är en underbar tid för att sysselsätta sig med detta. Onsdagar hämtar jag tidigt från föris och vi tar en promenad längs ån på väg mot fikat. Ibland träffar vi på en hund, andra gånger en grävmaskin och idag plockade vi blommor. 

Passar väl in under begreppet #utomhusärbäst !

Träningsveckan : 24

Måndag - Styrkepass på gymmet för benen 30 minuter med transportlöpning dit och hem, 2+2 kilometer. Körde hård benträning och med facit i hand var det för tidigt efter maran för att köra så hårt vilket jag fick lida av resten av veckan..

Tisdag - 2,5 kilometer transportlöpning till kvällens köravslutning.

Onsdag - Vila och ont i låren.

Torsdag - Löpning 5 kilometer runt lilla sjön med kamp mot klockan innan åskvädret slog till.

Fredag - Vila, ont i låren och inflammerad armbåge.

Lördag - Morgonlöpning 9 kilometer runt stora sjön, perfekt inledning på helgen!

Söndag - Styrketräning 30 minuter, fokus på bål. Lite på halvfart utan riktig motivation.

Den här veckan är kropp och knopp tillbaka på banan igen och träningen känns kul och inspirerande igen.

Hoppsan! Nytt pers på milen!

Och då menar jag inte Hoppsan som i att "värst vad lätt det gick" eller "oj så det kan gå" utan snarare "det där hade jag ju inte riktigt tänkt mig innan"...

Jag var sugen på sällskap på löprundan igår kväll, springer nästan alltid själv eftersom det är lättast att bara kunna dra iväg på kvällen när dottern gått och lagt sig. Alternativt så går jag upp och springer så tidigt på helgmorgnarna att det inte är någon som är intresserad av att hänga med ;-)

Därför passade det utmärkt att en kompis som driver ett gym här i staden undrade på Fb om någon ville hänga med på några kilometer snabbdistans. Hon skulle springa hemåt från jobbet och efter en stund bli upplockad av sin man. Det tyckte jag lät alldeles lagom, har inte sprungit snabbdistans på evigheter (vi talar om år) och några kilometer i sub 5 min/km tempo trodde jag mig kunna hålla.

Sprang iväg hemifrån ungefär när hon drog från jobbet och insåg att jag nog skulle få dra på lite till den tänkta mötesplatsen för att komma i tid, blev inte riktigt tal om någon försiktig uppvärmning utan det var full fart direkt. Kom exakt i rätt tid och kunde bara haka på i hennes tempo som låg omkring 4:30-4:45 min/km, dvs betydligt under mitt bekvämlighetstempo... Hade tänkt hänga med henne i ca 3 kilometer och sedan vika av på slingan runt sjön hemmåt igen...

Men någonstans efter vägen med hög puls och flåsande lungor föddes ändå den lilla djävulen som tänkte att jag minsann skulle hänga på henne tills hon blev upplockad så kilometrarna gick och kroppen kämpade för att hålla tempot. Efter 6,25 kilometer/29 minuter kom vi fram till hennes stopp-punkt och vände tillbaka i lugnare tempo i väntan på att möta hennes man och hon tyckte att jag skulle passa på att dra på tillbaka och få en fin miltid.

Hm, det var ju inte alls vad jag hade tänkt men när hon åkt och jag sprang iväg igen så gick benen rätt snabbt av sig själva till en början och det var bara att fortsätta kampen. På vägen tillbaka hade jag motvind så det var riktigt slitigt bitvis där det var helt öppet men det var lite mer nedförslut och det gjorde att det ändå var möjligt att hålla tempo. Med ett par kilometer kvar fanns det bara ett mål och det var att fortsätta springa så snabbt som möjligt för att få det överstökat och få sakta ner!

10 kilometer gick på 47:31 och jag känner mig löjligt nöjd med det eftersom jag inte trodde att jag var i närheten av att vara i form för att springa snabbt men tempot finns ändå där någonstans inne i kroppen. Var hemma igen efter 12km/60min (trodde jag också var omöjligt för mig..) och njöt sedan av känslan resten av kvällen medan jag ägnade mig åt att bygga en myshörna till våran hammock.

Inga bilder på detta, har en som jag tog med telefonen men så svettig och dan som jag ser ut så behåller jag den för mig själv ;-)

Morgonlöpning

Upp med tuppen som vanligt för en löprunda i morgonsolen. Benen känns bättre idag och det blev varvet på 9 kilometer runt sjön. Lite blåst gjorde att det kändes ganska kallt men solen sken från en klarblå himmel. 

Ska jobba några timmar idag men sedan siktar jag på att få njuta av solen igen!

Våga & Egopresent från Mokkasin

Det blev våga igår kväll. När jag gick från jobbet hade jag bestämt mig för att vila och pyssla med lite fönstermålning mm under kvällen men så var det så skönt väder ute att jag ändrade mig. Stack iväg på en kort runda direkt när Ebba gått och lagt sig vilket var perfekt i tid eftersom det började åska, regna och hagla 5 minuter efter att jag kommit hem. Det blev rundan på 5km runt lilla sjön med värkande lår och molande värk i armbågen. Kroppen hade nog föredragit vila men för huvudet var det precis vad som behövdes!

Efter löpningen blev det den planerade fönstermålningen och sedan gav jag mig lite egentid med en egopresent jag beställde förra veckan från Mokkasin : en målarbok. Detta är inte vilken målarbok som helst utan målarbokarnas Målarbok. Oerhört detaljerad och väldigt vacker som den är men det var en fröjd att bestämma vad jag ville börja med och att i totalt lugn med mysig musik, brinnande ljus och kvällsfika få färglägga en stund. Mysigt! Och oerhört avslappnande för själen!