Det finns få saker som känns lika frustrerande som att vara trött men ändå inte kunna somna! Önskade inatt att det fanns en paus-knapp att trycka på för det känns som att jag vred och vände mig i flera timmar innan jag till slut somnade men någon djup sömn blev det inte...
Var som väntat trött och seg imorse men tog mig iväg till simbassängen ändå och "kylan" i vattnet fick mig att vakna till. Var lite för ofokuserad för att känna att simningen var så avslappnande som den brukar vara men det var skönt i alla fall och 1,5km blev det. Ska försöka göra om min träningsplanering med två "vilodagar" per vecka istället för en (eller noll) som det har varit de senaste månaderna. På grund av det blir det två lugna träningspass idag, simningen är redan avklarad och ikväll blir det löpning med Maja.
Åh jag har fått lära mig mycket bra avslappningsövningar nu pga huvudvärken och det påminner om insomningsövningar.
SvaraRaderaOm det är något som ligger och ganger som du tänker på. Skriv ner det på ett block brevdvid dig. Då kommer du ihåg det nästa morgon.
Annars: Slut ögonen. Fokusera på andningen. Lägg dig till rätta och slappna av. Känn hur kroppen slappanar av på varje utandning och försök att räkna andetagen. Andas både in och ut genom näsan. Om du är stel någonstans så rätta till det och lägg dig till rätta igen. Säg till dig själv att du är lugn och avslappnad.
(Jag somnar nästan varje gång) :)