17 grader varmt, disigt och
oerhört fuktigt i luften var det imorse kl 6.30 när jag drog iväg på
morgonens löprunda. Packade ner skor, handskar och vattenflaska i min Nathan som jag sedan efter 1km
dumpade på gymmet innan jag körde igång med
dagens planerade pass.

Först blev det
löpteknik med hopsahopp, hålkickar, sidosteg, tripping och höga knälyft och det kändes i benen som har fått vila från sådana övningar under sommaren. Jag plussade sedan på med
10st intervaller som jag läste om i någon tidning som går ut på:
10 sekunder - max fart (5:e växeln)
20 sekunder - snabbt tempo (4:e växeln)
30 sekunder - joggvila
Kändes som lagom många intervaller för dagens pass men nästa gång ska jag
testa att köra två serier med vila mellan. Jag avslutade sedan dagens pass med
styrketräning på gymmet för ben och bål. Inte mycket krafter kvar i benen när jag sedan sprang den sista kilometern hem. Totalt blev det
8km löpning och 30 minuter styrketräning,
nöjd så! 
Fredag idag och det blev
en lyxig gröt till 2:a frukost efter träningen. Toppad med blåbär, lingonsylt, keso, linfrön och mandlar
*mmm*
Du inspirerar! Jag vill OCKSÅ köra intervaller! gick uppför min "intervallbacke" igår och kände suget hihi...
SvaraRadera