Jag kommer tillbaka

Jag kommer tillbaka tro inget annat! Men just nu har sommaren tagit över, jag tar dagarna dom de kommer och kramar ut det bästa av denna varma härliga årstid. Just nu kramar jag ur det sista ur denna dag som tidigare innehållit bad, strand, vila och båt med softande på utplatsen. Planerar att stanna här tills mörkret fallit, på återseende!

Kort uppdatering från Gotland

Livet är gott just nu! Sitter i kvällssolen på en uteservering och väntar på kvällens tapas-middag medan Maken jobbar på att söva Ebba på en guppig grusväg i närheten. 

Dagarna här på Gotland har förutom första dagen varit soliga och vi njuter för fullt av sol, sand, salta bad och korta utflykter. Några löprundor har det också blivit med vinden i håret.

Tid för nöjen & kärlek

NU har jag banne mig också semester! Lugnet kommer kanske sänka sig så småningom men för tillfället går huvudet på högvarv med att få med allt i packningen innan vi drar iväg tidigt imorgon. Grillmiddag med kompisar står på tur ikväll och innan det eftermiddagsfika med mina föräldrar. Men efter det, då ska jag varva ner!

Tre härligt lediga semesterveckor ligger framför mig och sedan en bonusvecka med inskolning av Ebba på en ny förskola. Tills dess kommer vi nog hänga mycket vid hav, sjöar, pooler och baljor. Inläggen kommer att tunna ut under tiden men då och då kommer jag nog ha något jag vill dela med mig av till er.

 

 

Morgon i världsklass

En arbetsdag kvar till årets sommarsemester och eftersom längtan inför semestern är ganska härlig att suga på så här de sista timmarna så känns det allt väldigt bra. Dagen drog igång med en morgon i värdsklass eller vad sägs om morgonlöpning runt sjöarna och sedan frukost utomhus i solen med nybakat bröd.

Som vanligt en fin löprunda i morgonsolen, lite svalkande vindar och fågelkvitter. Härligt!

Löpning med löpskolning och benstyrka

Jag var ute på en löprunda med fina tjejerna Malin och Linn igår kväll och precis som förra gången så var jag galet full av energi efteråt. Tyvärr så full av energi att jag inte alls ville gå och lägga mig i tid vilket gjorde det jobbigt att komma ur sängen när Ebba vaknade ovanligt tidigt imorse...

Jag hade tagit på mig att sätta ihop några roliga stationer till löprundan vilket blev en kombination av löpskolningsövningar och styrkeövningar. Totalt fyra stationer och tillräckligt för att krama musten ur benen i kombination med en mils löpning.

•  löpskolning 1 : skipping (höga knän) x 2/ben, tripping (övning för vrist/vad) x 2
•  löpskolning 2 : hälkick x 2/ben, sidolöpning (korsande steg) x 2/ben, mångsteg x2
•  styrka 3 : (10 upphopp + 10 armhävningar mot bänk + 10 utfall/ben med uppsträckt arm för att bibehålla rak hållning) x 2
•  styrka 4 : 5 grodhopp + "ankgång" 10m + 5 grodhopp + "ankgång" 20m

Det blev även en spurt i en uppförsbacke bara för att de bad om det ;-) Bra text om löpskolningsövningar hittar du här.

En väldigt vacker kväll var det att springa i, vi väntade till klockan åtta innan vi drog iväg och visst var det varmt men ändå överkomligt. När vi gjorde några av styrkeövningarna hade vi en fantastisk utsikt över sjö, ängar och skog. Sverige när det är som vackrast!

Det svåra med hemmaträning

Med denna värmebölja känner jag mig inte alls sugen på att åka och träna i ett varmt gym och löpning under dagtid är bara att glömma. Ikväll har jag planerat att springa tillsammans med Malin & Linn igen och vi satsar på att sticka iväg vid åtta för att hettan möjligtvis kan ha gett med sig lite då.

Igår jobbade jag heldag till sex och var tacksam för luftkonditioneringen på jobbet. Hemma blev det kvällsrace med middag, dusch och läggning innan jag kunde ge mig i kast med resterande punkter på Att Göra-listan. Några bra punkter som att plocka körsbär och jordgubbar + vattna i trädgården och sedan den där punkten "måla fönster" som stått på listan nästan varje dag den senaste tiden. Gjorde sista strykningen på två fönster igår, bara fyra kvar nu...

Efter att detta var gjort stog det en punkt kvar på listan "styrketräning". Yey! Eller inte... Men det var lite svalare i alla fall efter som klockan närmade sig halv nio så jag bytte om, tog fram gummiband, yogamatta och fusklapp och sedan var det bara att göra. Att träna styrketräning helt på fri hand utan planering är ingen grej för mig för då har jag lätt för att tappa motivationen efter en stund. Gårdagens pass skrevs ner lite snabbt på en lapp och sedan är det ju bara att göra som det står. Håller på med en mage/bål-utmaning för tillfället som snart nått sitt slut så det blev många reps på det igår:

• 130 crunches
• axelpress 3x10
• 52 legraises
• bicepscurl 3x10
• 95 situps
• dips 3x10
• 140 crunches
• armhävningar 3x10
• 55 legraises
• höftlyft 3x10
• 100 situps
• rygglyft 3x10
• 150 crunches
• 58 legraises

Sämre utsikt kan man ha när man tränar!

När träningspasset var över efter 45 minuter och Att Göra-listan tom så blev det en avslutande stund i TV-soffan med ett avsnitt Vänner, ser om hela serien från början till slut och det är en glad avrundning på dagen. Var inte alls sugen på en stor kopp te i värmen så tekoppen fick istället agera skål till kesella/yoghurt och nyplockade jordgubbar.

Nu är det bara några dagar kvar innan även jag får semester, längtar! Ska försöka köra något styrketräningspass i veckan även under ledigheten, tips på pass/övningar?

Träningsveckan : vecka 27

Fyra löppass = nöjd.

Måndag - Löpning på kvällen runt sjöarna, 10 kilometer.

Tisdag - Yoga 30 minuter. Välbehövligt för mina ben som börjar bli stela i baksidorna vilket de alltid blir när jag inte kontinuerligt stretchar/yogar.

Onsdag - Löpning på kvällen runt lilla sjön samt genom staden, tung i magen efter god grillning. 8 kilometer.

Torsdag - Styrketräning AMRAP 20 minuter.

• 10 upphopp
• 20 burpees
• 30 situps
• 40 knäböj
• 50s planka
• , så många varv som möjligt under 20 minuter

Fredag - Löpning en bit av stigen vid sjön, 7 kilometer.

Lördag - Morgonlöpning runt sjöarna.

Söndag - vilodag med trädgårdsarbete.

Om jag tröttnar på att (nästan) alltid springa vid/runt sjöarna? Nej, det gör jag inte! Så här vackert var det under morgonens löprunda i lördags :

Väl spenderade pengar

Bästa stunden på dagen nu under sommaren (som äntligen kommit även hit!) är nog kvällsfikat i lugn ro på uteplatsen medan solen sakta sänker sig ner bakom träden. Det finns dock flera stunder som konkurerar om denna titel till exempel morgonens löprundor och mysiga stunder med familjen men det är helt klart den fridfullaste stunden.

En stor kopp te och något bra att läsa, mer än så krävs inte. Att just nu dessutom kunna sitta ute i linna och shorts tills klockan är tio utan att frysa är ljuvligt. Boken jag läser nu är lånad från biblioteket, heter Nyckeln och är den tredje delen i Engelsfors-triologin. Kommer ihåg att jag läste den första delen för drygt ett år sedan när Ebba var liten och gick runt med henne sovande i bärselen och läste sida på sida på sida.

De senaste två veckorna har vi investerat lite pengar i vår uteplats och från att "bara" ha haft ett tråkigt matbord med åtta stolar samt parasoll har vi nu fått en riktigt mysig hörna. Perfekt både som skydd för solen mitt på dagen, skydd för regnet (hyfsat i alla fall) och för häng i allmänhet. Soffa från Bauhaus och paviljong från IKEA, både levererade hem till dörren med lastbil. Det kostade några hundralappar extra från vardera ställe att få hemleverans men det var det helt klart värt mot att tillbringa timmar med hyra släp, köra bil tor 10mil, stå i kö på två ställen för att köpa och sedan stå i kö ännu längre för att hämta ut sakerna. Att vi fick vänta 3 dagar på soffan kändes snabbt och 10 dagars väntan på paviljongen var överkomligt.

Har börjat piffa lite grann med detaljer men än så länge är det mest växter samt vimplarna från Numero74, längtar efter någon sorts mysig belysning under paviljongtaket men har inte bestämt mig för hur jag vill att det ska se ut.

Bland det bästa som finns

Det måste väll ändå vara bland det bästa och lyxigaste som finns att kunna gå ut i sin egen trädgård och plocka ett par liter jordgubbar?! Jordgubbar som inte sett skymten av besprutningsmedel, drivhus eller lastbilstransporter. Smakar underbart i yoghurten, efterrätten, till pannkakorna eller till mellis precis som de är. Ska försöka passa på att frysa in lite till den kommande vintern även om den känns väldigt avlägsen just nu.

Överhuvudtaget växer det så det knakar i trädgården just nu! Det ser ut som att det kommer att bli enormt mycket äpplen i år, krusbären är nästan helt mogna och så även vinbären. Hallonen har mängder av kart men de kommer vi få vänta på ett tag till. Under helgen ska jag försöka ta tag i att så en omgång till av ruccola och rädisor så att vi får njuta av de godsakerna längre.

Att bestämma själv

Den rubriken skulle kunna vinklas åt två håll :

• Viljestark 2-åring, say no more..
• Påverka sin egen tillvaro till det man vill

Den där 2-åringen kan jag inte göra så mycket åt förutom att lära mig hantera viljan så gott det går och lirka/locka till en kompromiss. Har hört att det tydligen kan bli betydligt värre framöver så vi tar dusterna när de kommer och njuter av att vår lilla tjej vet precis vad hon vill/inte vill och mestadels är en energifylld solstråle.

Det där med att påverka sin egen tillvaro tror jag starkt på. Det är dags att sluta vänta på att saker ska hända och ta det i egna händer! Ser fram emot en betydligt mer social sommar än tidigare år och att kanske få bocka av några saker på min "Bucket List".

Igår såg jag till att få en riktigt härlig sommarkväll på uppdaterade uteplatsen hemma och vi kunde sitta ute till efter tio utan att det kändes kallt. Kvällen inleddes dock med en löprunda vid sjutiden när jag hunnit byta om efter arbetsdagen och Maken höll på att lägga Ebba. 7 kilometer blev det och jag hade gärna fortsatt lite till om jag haft tid till det. Tog dock en milrunda idag på morgonen innan frukost så nog har jag fått springa det senaste dygnet.

Efter löprundan knådade jag ihop en pizzadeg och duschade medan den jäste/ugnen blev varm. Toppade min pizza med godaste pålägget av lite ringlad olivolja, breasola och chevre och sedan när den gått färdigt i ugnen lade jag på sallad, valnötter och ringlade på lite honung. Himmelsk gott!

Efterrätt blev sedan denna "cheesecake in a jar" efter recept av Roy Fares, dock i skål istället för burk denna gång. Inga fel att avrunda kvällen med denna, en bra bok och mysig bakgrundsmusik ute i sommarkvällen. Mer sådant framöver!

Hoppas att du har en härlig helg.

Min dag i almenackan

Ja inte min födelsedag, den får jag vänta några månader till på, utan min namnsdag.

Under min uppväxt har vi alltid firat namnsdagar i familjen med ett litet paket och kanske ibland tårta, en väldigt trevlig tradition som jag jobbar på att hålla vid liv. Det är ju roligt att ge presenter och det gör inte alls något att det är något litet och nästan symboliskt när det ligger tanke bakom det hela. Maken är inte uppväxt med firande av namnsdagar och tycker nog mest att det bara är ett onödigt ont att hålla koll på sådana dagar också... Men jag hjälpte honom med en liten varnande hint förra veckan och fick hjälpsamt peka ut dagens namn i tidningen i morse och så löste det sig ;-)

Det jag hintade om var att min vardagsparfym från Puma var på väg att ta slut och i mitt paket låg idag en av de parfymer som Puma tagit fram i Limited Edition till Fotbolls-VM. En frisk citrusnot som är precis vad jag föredrar som lätt doft på dagen.

Tårta då?! Det får jag fixa själv om jag vill ha men idag blir det istället en god efterrätt som jag hittat på Roy Fares blogg. Innan det hemmagjord pizza, kan bli en riktigt fin kväll!

Tack för upptäckarlusten

Det är fantastiskt att få upptäcka världen genom en (snart) 2-årings ögon. Lägger till detta på listan "Saker som jag inte visste innan jag fick barn" där det samsas med saker som "Hur svårt det kan vara att somna på kvällen", "Man klarar sig på mindre sömn än man tror" och "Värdefulla egentid".

Igår var det onsdag och onsdagar är numera lite extra härliga då jag slutar efter lunch, hämtar Ebba på förskolan och sedan hänger tillsammans med henne under eftermiddagen. Det brukar bli en långsam promenad längs med ån och upp på stan för en fika. Det blev det även igår och sedan fortsatte promenaden långsamt hemåt. Tänk vad många detaljer det finns att se om man bara vill se dem!

Gårdagskvällen blev solig som jag hade hoppats fast mörka moln fanns det gott om vad horisonten och vi hörde åskan på håll. Trevligt sällskap fick vi av ett kompispar och deras 2-åring och vi kunde sitta ute och äta det grillade. Heja sommaren! Efter att middagssällskapet åkt hemåt stack jag iväg på en löprunda för att jobba bort maten lite. Löpning blir det inte ikväll men jag ska nog försöka sätta ihop ett roligt styrkepass att köra hemma när Ebba lagt sig.

Fotosession på hemmaplan

Ebba tog sovmorgon imorse och jag inledde dagen efter en stor kopp te med att fixa lite i trädgården i väntan på att hon skulle vakna. Fastnade vid rosbusken vid trappen där jag klippte bort överblommade rosor, det blir verkligen rosblad ööööverallt om man inte sköter det (gjorde inte det förra året så jag vet..). Efter att ha fått bort det som behövdes sprang jag in efter kameran då det var alldeles för vackert regndropparna på blommorna för att inte föreviga det. En vacker morgonsol bjöds vi också på, äntligen efter dessa regniga veckor.

Även pelargonerna på trappen fick sig en närgången beskådning och jag testade mig igenom te objektiv för att se vilka resultat jag skulle få.

Bredvid trappen har jag tillverkat ett skydd mot källarnedgången med en lastpall och framför den grönskar det friskt av kryddor och en tomatplanta, rosmarinen och salvian kommer att få en frisering vid kvällens planerad grillning, håll tummarna för att vädret håller i sig! De vackra mjölkflaskorna hittade vi nere i källaren när vi röjde, de är verkligen original då det har varit mjölkbutik i huset tidigare.

Längtan till landet

Den kommer och går i mig; längtan till landet... Uppväxt som jag är vid en sjö med åkrar och skog runt husknuten så känns det som att jag längtar mer och mer tillbaka till det för att kunna ge Ebba den härliga uppväxtmiljö som jag hade.

Nu var ju inte allt guld och gröna skogar med att växa upp på landet, tror att jag under högstadiet hade vunnit en hel del på att veta vilka Nirvana och Curt Cobain var och vad som var inne rent modemässigt... Men nu för tiden går det ju knappt att slippa utsättas för dessa ständiga informationsflöden om hur man ska vara och hur man ska se ut och det känns som att naturen skulle vara en skönt avkopplande faktor i vardagen. Längtan till livet på landet med egna höns och en stor köksträdgård växer sig stundtals väldigt stark i mig. Då längtar jag till mormors hus (som ligger bredvid mina föräldrars) med det fantastiska läget vid sjön och åkrarna.

Dit längtar inte Maken och så är det med det ;-) Det skulle innebära grymt mycket arbete med renovering, åratal av skjutsande till aktiviteter och slut på spontana utekvällar (som ändå aldrig inträffar) samtidigt som vi nu börjar få ordning på de sista sakerna hemma och snart kan njuta av vårt fina hem. Men drömma kan man väll få göra!

Tills vidare planerar jag att utöka odlingarna hemma i trädgården, ett par till spaljeade träd skulle inte skada som avskiljning vid garaget och nog finns det gott om plats där för även fler odlingsbänkar och ett par vackra pioner. Det får bli sommarens projekt. I mina befintliga odlingar plockade jag i helgen både rabarber för infrysning till kommande pajer och jordgubbar som med fördel äts på morgonens yoghurt eller som de är direkt från landet.

Då det regnade mycket i helgen passade jag på att baka lite tillsammans med familjen, det blev dels tekakor med havregryn (favoriter) och syltkyssar. Perfekt att baka egna kakor så att man kan bestämma helt vad som ska vara i dem, söndagens kakor blev helt ekologiska fast jagt hade helst haft hemkokt sylt till dem. I mormors hus finns en jordkällare perfekt för förvaring av sylt och saft, bara nämner det...