Jösses!

Idag var det dags att starta dagen med löpning igen, älskar´t! Och inte nog med det: solen sken och jag hade besämt mig för att köra veckans pass i Träningsglädjes Training Camp. Den här gången var det intervaller som stod på schemat och beskrivningen av passet ser ut så här:

Uppvärmning: 5-10 minuter
Intervaller med 60 sek vila mellan (joggvila för mig)
2 x 30 sek
2 x 45 sek
2 x 60 sek
2 x 90 sek
2 x 120 sek
2 x 180 sek
2 x 30 sek
Nedjogg: 10 minuter

Jösses vilket pass! Det var länge sedan jag körde intervaller och pulsen belönade mig på toppar omkring 90% av max ;) Särskillt de långa intervallerna var tuffa psykiskt men jag byggde pannben och försökte hålla tempo. Under de snabbaste (kortaste) intervallerna kom jag ner i en sub 4 min/km fart, härligt! De lång intervallerna höll jag mig i alla fall sub 5 min/km vilket är bra för mig. Trots att jag stundtals under passet bara ville lägga av så gjorde jag inte det och belönas nu med endorfiner, glädje och en känsla av att vara riktigt bra. Totalt blev det 9,5km på drygt 50 minuter. God frukost i solen efter löpningen var precis den perfekta avrundningen på morgonen innan det var dags att dra iväg till jobbet.