Dagens träningspass
Intervall-löpning
Tror att jag fick till mitt bästa intervallpass någonsin på gymmet imorse! Pulsen var hög, svetten rann och endorfinerna rusade runt i kroppen *lovely* Satt hemma och planerade passet under gårdagskvällen och kände mig lite tveksam till om jag skulle orka genomföra det hela men när jag väl hade börjat så var det full fokus och motivationen till att kämpa mig igenom det hela steg i takt med tempot.
Så här såg upplägget ut:
Intervall-löpning
Tror att jag fick till mitt bästa intervallpass någonsin på gymmet imorse! Pulsen var hög, svetten rann och endorfinerna rusade runt i kroppen *lovely* Satt hemma och planerade passet under gårdagskvällen och kände mig lite tveksam till om jag skulle orka genomföra det hela men när jag väl hade börjat så var det full fokus och motivationen till att kämpa mig igenom det hela steg i takt med tempot.
Så här såg upplägget ut:
- uppvärmning 2 km, 10 km/h
- 5x400m 13,5 km/h, gångvila 200m = 3 km
- joggvila 9 km/h, 1 km
- 5x300m 14 km/h, gångvila 100m= 2km
- joggvila 9 km/h, 1 km
- 5x200m 15 km/h, ståvila 100m= 1,5 km
- 5x100m 16 km/h, ståvila 100m= 1 km
- nedvarvning 12>9 km/h= 1,5 km
Totalt: 13 km, 73 minuter
Det syns på de röda kinderna att jag kört hårt ;P
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Lämna gärna en kommentar, det gör mig glad och nyfiken på vem du är!