Lucköppning 21
Crossfit *yey*
Fick till ett sånt tokbra pass på gymmet imorse att jag kommer att kunna leva på de lyckokänslorna resten av dagen. Lyckades äntligen efter en liten svacka ta mig ur min bekvämlighetszon och räknar helt klart dagens crossfit-pass till ett av de bättre passen jag gjort någonsin :) Löpning och helkroppsstyrka blev det idag för gymmet har stängt några dagar nu runt jul och jag kommer att underhålla mig i snowboardbackarna några dagar så det är bara att köra hårt under de dagarna jag kan träna på gymmet...
Dagens crossfit:

• 5 min löpning (all löpning fartlek 12-14 km/h)
• burpees & fällkniv (superset, alla övningar 2x10+1x12 reps)
• 5 min löpning
• tricepspress med viktskiva, triceps armhävningar (ss)
• 5 min löpning
• chins, rodd
• 5 min löpning
• konc. bicepscurls mot bänk & hammercurls (ss)
• 5 min löpning
• enhands bänkpress med hantel, dips
• 5 min löpning
• benpress & crunches (ss)
• 5 min löpning
• utfallsgång med viktskiva & sidresningar i bellyback
• 5 min löpning + 1 min nedvarvning

Totalt: 90 härligt svettiga och jobbiga minuter, drygt 8 km löpning

Lycka! Och nu också lycklig innehavare
av en något kortare lugg efter förmiddagens
besök hos frisören ;)

Examen!!!
Igår hittade jag ett mycket trevligt brev i
postlådan innehållande mitt examensbevis.

Härligt att äntligen kunna hålla i dokumentet
som är beviset på mina tre års arbete på
universitetet, även om examensbeviset bara
är ett fysiskt bevis på det jag faktiskt lärt mig :)

Solen har varit framme här idag och har nu försvunnit i en oerhört vacker solnedgång, var tvungen att ta en extra sväng med bilen på väg till affären bara för att ta ett kort på härligheten :)
Shoppandet gick bra idag och jag har nu inhandlat den sista julklappen, skönt att kunna bocka av det från "att göra-listan". Laddar nu för att slänga igång en deg till det supergoda Aprikos & mandel-brödet (recept finns i arkivet) och medan den jäser ska jag limma upp den sista tapetvåden i tv-rummet. Planen för kvällen innehåller sedan glögg, lussekatter, pepparkakor med brieost, det är bara lussevaka en gång om året ;P

kl 15.39

Årets pepparkakshus

Förra helgen var det dags för årets pepparkakshusbak, en tradition som är nästan lika gammal som jag och som är det riktiga startskottet för julmyset för mig. Årets hus för mig blev en sekelskiftesvilla och det tog några timmar att tillverka det. Som vanligt så blev det lite för stort så jag har ingen bra plats att ha det på här hemma ;)

kl 18.19